Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Δρ Μουρούτης 17-2-2016 Η ζωή μετράει 59 Γάλα Ελιξήριο ή Δηλητήριο;
- Οι παράνομοι χρόνοι γεύματος αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
- Γιατί ο χρόνος κατανάλωσης επηρεάζει την υγεία της καρδιάς;
- Η συχνότητα και το τμήμα της τροφής επηρεάζει επίσης την υγεία της καρδιάς
Ιατρικό βίντεο: Δρ Μουρούτης 17-2-2016 Η ζωή μετράει 59 Γάλα Ελιξήριο ή Δηλητήριο;
Ίσως να γνωρίζετε ήδη ότι η τακτική γεύματα είναι μια καλή συνήθεια. Αλλά, όχι σπάνια οι άνθρωποι που έχουν ακόμα χρόνο να φάει απρόσεκτα, ακόμα κι αν αυτές οι συνήθειες μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία σας. Μην πιστεύετε; Δείτε την ακόλουθη εξήγηση.
Οι παράνομοι χρόνοι γεύματος αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Οι καρδιακές παθήσεις αποτελούν σήμερα μια από τις κύριες αιτίες της υψηλής θνησιμότητας στον κόσμο. Καρδιακές παθήσεις μπορεί να προκληθούν από ακανόνιστους χρόνους κατανάλωσης.
Στην πραγματικότητα, πολλές μελέτες έχουν αποδείξει και ανέφεραν πόσο σημαντικό είναι να ρυθμιστεί η συχνότητα και ο χρόνος του φαγητού για την υγεία.Ένας από αυτούς είναι η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Circulation (American Heart Association). Στη μελέτη ήταν γνωστό ότι οι άνθρωποι που δεν έχουν καλό και κανονικό πρόγραμμα φαγητού κάθε μέρα τείνουν να βρίσκονται σε υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, όπως στεφανιαία νόσο, καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικό επεισόδιο κ.ο.κ.
Προγραμματίστε τα ακανόνιστα γεύματα, συμπεριλαμβανομένου του γεγονότος ότι συχνά παραλείπετε το πρωινό, την καθυστέρηση του φαγητού ή τις συνήθειες του δείπνου που είναι πολύ σφιχτά με την ώρα του ύπνου. Και οι δύο συνήθειες είναι οι πιο ευρέως διαδεδομένες, κάτι που σίγουρα δεν είναι καλό για την υγεία της καρδιάς.
Γιατί ο χρόνος κατανάλωσης επηρεάζει την υγεία της καρδιάς;
Το σώμα σας έχει το δικό του χρόνο στην άσκηση όλων των δραστηριοτήτων και λειτουργιών του, συμπεριλαμβανομένης της επεξεργασίας και της πέψης των τροφίμων που εισέρχονται. Αυτό ονομάζεται κιρκαδικός ρυθμός. Οι μη κανονικοί χρόνοι κατανάλωσης μπορούν να προκαλέσουν καρδιακές παθήσεις, διότι καταστρέφουν το ρυθμό του σώματός σας και το «ωράριο εργασίας».
Εάν τρώτε πάντα με το ίδιο πρόγραμμα κάθε μέρα, θα διευκολύνετε το σώμα σας να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Επιπλέον, οι άνθρωποι που δεν τρώνε με κανονικές ώρες τείνουν να τρώνε περισσότερες μερίδες τροφίμων από εκείνους που τρώνε τακτικά.
Για παράδειγμα, όπως παρακάτω: Εσείς σκόπιμα δεν τρώτε πρωινό ακόμα κι αν όλη τη νύχτα δεν έχετε κενό στομάχι. Αυτό θα προκαλέσει την όρεξή σας να αυξηθεί όταν τρώτε το μεσημεριανό γεύμα αργότερα, έτσι ώστε το μέρος του γεύματός σας να είναι μεγαλύτερο, ακόμη και εκτός ελέγχου. Αυτή η συνήθεια θα απειλήσει την υγεία της καρδιάς.
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν συγκεκριμένες συστάσεις σχετικά με τον καλό χρόνο κατανάλωσης. Ακόμα κι έτσι, θα πρέπει να έχετε το δικό σας χρόνο γεύματος. Μπερδεμένος πώς να ρυθμίσετε το πρόγραμμα; Μπορείτε να δείτε τον οδηγό εδώ.
Η συχνότητα και το τμήμα της τροφής επηρεάζει επίσης την υγεία της καρδιάς
Η συχνότητα και το τμήμα της τροφής θα επηρεάσει επίσης την υγεία της καρδιάς σας. Πώς δεν είναι αν κάθε μέρα τρώτε φαγητό με ένα μεγάλο μέρος και πολύ συχνά. Θυμηθείτε, όλες οι τροφές με θερμίδες που τρώτε θα είναι λίπος στο σώμα - εάν δεν χρησιμοποιηθούν. Εν τω μεταξύ, οι αποθέσεις λίπους είναι η κύρια αιτία των καρδιακών παθήσεων.
Εάν θέλετε, δοκιμάστε να επιλέξετε ένα. Θέλετε να τρώτε συχνότερα, αλλά τα μερίδια είναι μικρά ή μερικά μόνο γεύματα με αρκετές μερίδες ανάλογα με τις ανάγκες; Αυτό εξαρτάται πραγματικά από τις συνήθειες και το σώμα σας. Υπάρχουν άνθρωποι που συχνά αισθάνονται πεινασμένοι όλη την ημέρα και μερικοί είναι το αντίθετο.
Αν πράγματι σας αρέσει να αισθάνεστε πεινασμένοι, τότε το πιο κατάλληλο πρότυπο κατανάλωσης είναι συχνά η συχνότητα, αλλά το τμήμα είναι μικρό. Αυτή η συνήθεια μπορεί να βοηθήσει να «ξεγελάσει» το στομάχι σας επειδή είναι συνεχώς γεμάτο. Αλλά μην ξεχνάτε επίσης, πρέπει να συνοδεύεται από κανονικούς χρόνους γεύματος, έτσι ώστε το σώμα να έχει ένα τακτικό πρόγραμμα δράσης.
