Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Top 10 ΕΠΙΚΊΝΔΥΝΑ ΦΑΓΗΤΆ στον κόσμο | SuperTop10
- Μάρκες και μπισκότα
- Φαστ φουντ
- Καραμέλα και σοκολάτα
- Ανθρακούχα ποτά
- Χυμός φρούτων
Ιατρικό βίντεο: Top 10 ΕΠΙΚΊΝΔΥΝΑ ΦΑΓΗΤΆ στον κόσμο | SuperTop10
Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας έχει αρκετές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά για ανάπτυξη Έτσι ποια τρόφιμα και ποτά πρέπει να περιορίσετε καθώς μεγαλώνει το μωρό σας; Παρακάτω είναι ένας κατάλογος αυτών των τροφίμων και ποτών:
Μάρκες και μπισκότα
Τρώγοντας πάρα πολλά μάρκες και μπισκότα μπορεί να κάνει το παιδί σας να αγνοεί τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Μάρκες και μπισκότα, όπως πολλά επεξεργασμένα προϊόντα διατροφής γενικά, έχουν υψηλή αλατότητα. Τα μωρά χρειάζονται πολύ λίγο αλάτι: λιγότερο από 1g (0,4g νάτριο) την ημέρα μέχρι να είναι 12 μηνών. Τα νεφρά του μωρού σας δεν μπορούν να αφομοιώσουν περισσότερο άλας από το ποσό αυτό.
Πριν το μωρό σας είναι έξι μηνών, θα πάρει όλο το αλάτι που απαιτείται από το μητρικό γάλα ή το γάλα της φόρμουλας. Όταν τα μωρά αρχίζουν να τρώνε στερεά τρόφιμα, δεν πρέπει να προσθέσετε αλάτι στη παιδική τροφή ακόμη και αν νομίζετε ότι έχει γευστικό άρωμα. Εάν μαγειρεύετε με ένα ζωμό μπλοκ, επιλέξτε ένα χαμηλό αλάτι.
Τα μικρά παιδιά χρειάζονται επίσης μια πολύ μικρή ποσότητα αλατιού. Η μέγιστη ημερήσια ποσότητα αλατιού που συνιστάται για βρέφη ηλικίας 1 έως 3 ετών είναι 2 g ημερησίως (0,8 g νάτριο). Εάν το παιδί σας καταναλώνει περιστασιακά τσιπς ως σνακ, δώστε μόνο τρία έως τέσσερα κομμάτια, μην δίνετε ένα πακέτο.
Κρέμα τυριού, φρέσκα φρούτα ή λαχανικά κομμένα είναι μια πολύ καλύτερη επιλογή, εάν το παιδί σας χρειάζεται ένα γρήγορο σνακ. Τα κέικ ρυζιού και τα μίνι σάντουιτς είναι επίσης καλύτερες εναλλακτικές λύσεις.
Φαστ φουντ
Το γρήγορο φαγητό για ενήλικες και παιδιά μεγαλύτερης ηλικίας έχει συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη, επειδή αυτό δεν είναι κατάλληλο για βρέφη. Κάνοντας το ίδιο φαγητό στο σπίτι μπορεί να είναι μια φθηνότερη και πιο υγιεινή εναλλακτική λύση. Οι ειδικοί διατροφής θα σας δώσουν μερικές ιδέες για υγιεινή διατροφή.
Εάν είστε πολύ απασχολημένοι και δεν έχετε χρόνο να προετοιμάσετε τα τρόφιμα, βεβαιωθείτε ότι όλα τα παρασκευασμένα τρόφιμα είναι κατάλληλα για νεογέννητα, σε σύγκριση με τα νήπια ή τα μεγαλύτερα παιδιά. Μην μοιράζεστε το γρήγορο φαγητό με το μωρό σας.
Καραμέλα και σοκολάτα
Είναι δύσκολο να κρατήσετε τα παιδιά μακριά από τα γλυκά και τη σοκολάτα, αλλά τα υψηλά επίπεδα ζάχαρης στην καραμέλα και τη σοκολάτα κάνουν το οξύ που επιτίθεται τότε στο σμάλτο στο στόμα του παιδιού σας.
Μπορείτε να δώσετε καραμέλα στο μωρό σας ενώ τρώτε. Όταν τρώει, το σάλιο στο στόμα αυξάνεται. Το σάλιο βοηθά στην εξουδετέρωση των επιδράσεων των οξέων που προσβάλλουν τα δόντια.
Το Fondant είναι ασφαλέστερο για τα δόντια του μωρού από το καραμέλα, όπως το καφέ, επειδή το αδυνάτισμα διαλύεται γρηγορότερα. Εάν δώσετε στο μωρό σας καραμέλα, βεβαιωθείτε ότι το ξοδεύουν άμεσα. Μια μερίδα τεσσάρων τσιπ σοκολάτας, είναι ασφαλέστερη για τα δόντια του σε σύγκριση με ένα κομμάτι κάθε μισή ώρα για δύο ώρες.
Μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας ένα κομμάτι τυριού μόλις τελειώσει την καραμέλα για να εξουδετερώσει τη ζάχαρη. Στη συνέχεια βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζει τα δόντια του σωστά.
Ανθρακούχα ποτά
Το παιδί σας δεν χρειάζεται αναψυκτικά ή αεριούχα ποτά. Αυτό το ποτό δεν έχει καλή διατροφή και το οξύ μπορεί να βλάψει τα νεογέννητα δόντια του μωρού σας. Επιπλέον, τα υψηλά επίπεδα ζάχαρης και ορισμένα ανθρακούχα ποτά, όπως το κόλα, περιέχουν καφεΐνη.
Το μωρό σας χρειάζεται μόνο να πίνει κανονικό γάλα και νερό. Τα ανθρακούχα ποτά κάνουν τα μωρά να αισθάνονται πιο γρήγορα. Εάν το μωρό σας πίνει ανθρακούχα ποτά για να απαλλαγείτε από τη δίψα, αυτό μπορεί να εξαλείψει την όρεξη για το θρεπτικό φαγητό που χρειάζεται. Στη συνέχεια, τα ζαχαρούχα ποτά είναι υψηλά σε θερμίδες και το μωρό σας μπορεί να είναι υπέρβαρο σε παιδική ηλικία εάν τον πίνει συχνά.
Χυμός φρούτων
Ο χυμός φρούτων μπορεί να ακούγεται σαν μια υγιεινή επιλογή, αλλά είναι καλύτερα να μην το δίνετε στο μωρό σας για τον ίδιο λόγο που πρέπει να μείνετε μακριά από ανθρακούχα ποτά και αναψυκτικά. Ο χυμός φρούτων έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά οξέα και είναι όξινος, που σημαίνει ότι ο χυμός φρούτων μπορεί να βλάψει τα δόντια του μωρού σας.
Το νερό και το μητρικό γάλα ή το γαλάκτωμα γάλακτος είναι τα καλύτερα ποτά για το μωρό σας έως ότου είναι ηλικίας ενός έτους. Μετά από αυτό, μπορεί να πίνει το αγελαδινό γάλα ως το κύριο ποτό γιατί περιέχει σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα όπως ασβέστιο, βιταμίνη Β2 και βιταμίνη Β12.
