Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: FY - Snob
- Υγιείς κανόνες που πρέπει να κάνετε εάν είστε διατροφολόγος εμμονή
- 1. Μην ξεχάσετε να είστε ευγνώμονες
- 2. Επιλέξτε ένα μέρος της τροφής που είναι επαρκές, έτσι ώστε να μην υπάρχει καμιά ενοχή μετά
- 3. Κάνετε αθλήματα που είναι πραγματικά διασκεδαστικά για εσάς
- 4. Σταματήστε την καταμέτρηση των θερμίδων πριν φάτε
- 5. Ελάτε, προσπαθήστε να αλλάξετε γνώμη. Κάντε τη διατροφή έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μην αντισταθείτε στην πείνα
Ιατρικό βίντεο: FY - Snob
Πολλοί άνθρωποι σήμερα έχουν μάλιστα εμμονή με τη διατροφή από τους εφήβους, για να αποκτήσουν ένα όμορφο, λεπτό, εντυπωσιακό σώμα; Πολλοί ανταγωνίζονται για να καταναλώνουν χάπια αδυνατίσματος, τρώνε μόνο μία φορά την ημέρα, απασχολημένοι ζυγίζουν τις θερμίδες που πρέπει να καταναλωθούν. Το αποτέλεσμα θα είναι στην πραγματικότητα ο υποσιτισμός. Η εμμονή με τη διατροφή δεν είναι κάτι καλό για κανέναν, ειδικά για εφήβους. Ελέγξτε τι πρέπει να κάνετε εάν είστε πραγματικά εμμονή με τη διατροφή.
Υγιείς κανόνες που πρέπει να κάνετε εάν είστε διατροφολόγος εμμονή
1. Μην ξεχάσετε να είστε ευγνώμονες
Αντί να συγκρίνετε πάντοτε με το σώμα διασημότητας που είναι λεπτό στα αποτελέσματα της επεξεργασίας φωτογραφιών, γιατί δεν αρχίζετε να είστε ευγνώμονες για όλες τις συνθήκες του σώματος που έχετε; Υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που είναι μακριά από αρκετά πλήρη, ακόμη και λείπει. Το θέμα είναι να κρατήσετε τον εαυτό σας επικεντρωμένο και ευγνώμων για τη δύναμη του σώματός σας και για όλες τις ανάγκες που έχετε.
2. Επιλέξτε ένα μέρος της τροφής που είναι επαρκές, έτσι ώστε να μην υπάρχει καμιά ενοχή μετά
Μερικές φορές, η κατανάλωση μεγάλων μερίδων φαγητού θα σας κάνει να νιώσετε ένοχος για το φαγητό που τρώτε. Κατά προτίμηση, πριν από το φαγητό, επιλέξτε το τμήμα που δεν θα σας αφήσει να λυπάρετε μετά. Μπορείτε να μαντέψετε πόσο πεινασμένοι είστε και πόσες θερμίδες χρειάζεστε ανά ημέρα και πόσο είναι αρκετό για να ικανοποιήσετε την πρόσληψη τροφής για ένα υγιές σώμα.
3. Κάνετε αθλήματα που είναι πραγματικά διασκεδαστικά για εσάς
Εκτός από την εμμονή με τη δίαιτα, οι έφηβοι θα κάνουν επίσης σκληρή άσκηση μέχρι να προκύψει κόπωση. Αυτό είναι λάθος, αν πράγματι ο σκοπός της διατροφής σας είναι να αποκτήσετε ένα λεπτό, υγιές και κατάλληλο σώμα.
Μπορεί δίαιτα (με την κατανάλωση υγιεινής τροφής), αλλά όχι με άσκηση που θα οδηγήσει μόνο σε σοβαρή κόπωση ή τελικό τραυματισμό. Προσπαθήστε να συνδυάσετε με τις δραστηριότητες προπόνηση αυτό είναι διασκεδαστικό. Για παράδειγμα, zumba ή aerobics, futsal ή μπάσκετ, που τουλάχιστον παίρνετε τη λέξη "διασκέδαση και διασκέδαση" από το άθλημα που ακολουθείτε. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να πάρετε ένα υγιές σώμα, η ψυχή είναι επίσης ευτυχής να είναι ευτυχισμένη.
4. Σταματήστε την καταμέτρηση των θερμίδων πριν φάτε
Αντί να παίρνετε κουρασμένοι πριν το φαγητό μετράει πάντα τις θερμίδες (κάτι που είναι σίγουρα και ένα βάρος από μόνο του), είναι καλή ιδέα να επικεντρωθείτε στην κατανάλωση τροφών που είναι θρεπτικά πυκνά και εξαιρετικά θρεπτικά. Όταν τρώτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, το σώμα σας θα επωφεληθεί από όλες τις θρεπτικές ουσίες που περιέχονται σε αυτά. Έτσι, όσο καλύτερη είναι η ποιότητα των τροφίμων που τρώτε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε.
5. Ελάτε, προσπαθήστε να αλλάξετε γνώμη. Κάντε τη διατροφή έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μην αντισταθείτε στην πείνα
Οι περισσότεροι, όταν είστε εμμονή με μια δίαιτα, το μόνο που σκέφτεστε είναι οι θερμίδες, οι ζυγαριές και η συγκράτηση της πείνας. Προφανώς αυτό είναι λάθος, αν μπορείτε να καταργήσετε την λανθασμένη αυτή υπόθεση. Δεν χρειάζεται να φοβάστε να φάτε ή να υπομείνετε πείνα. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να το δείτε ως ένα υγιεινό τρόπο ζωής που αρχίζετε να ακολουθείτε, επειδή είναι σημαντικό για την υγεία, όχι για το ιδανικό σας σώμα. Με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε να ενισχύσετε τον εαυτό σας από κάθε είδους ασθένειες, ένα ανθυγιεινό σώμα και το επίδομα να έχετε το ιδανικό σχήμα σώματος.
