Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008
- Είναι η σαλάτα υγιής ή όχι;
- Προσέξτε με το λίπος που είναι κρυμμένο σε υγιεινές σαλάτες
- Διάφορα toppingσαλάτες μπορεί να είναι ο λόγος που αποτυγχάνετε να χάσετε βάρος
- Ακόμα και οι υγιεινές σαλάτες δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τα θρεπτικά συστατικά από την πλήρη τροφή
Ιατρικό βίντεο: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008
Πολλοί άνθρωποι που βασίζονται στις σαλάτες ως το κύριο φαγητό όταν σε μια δίαιτα. Η σαλάτα είναι πράγματι γεμάτη από φυτικές ίνες, επειδή αποτελείται από διάφορα είδη λαχανικών και φρούτων. Φυσικά είναι σωστό για τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος. Αλλά τι συμβαίνει εάν η σαλάτα που θεωρείται υγιής είναι στην πραγματικότητα ένα φράγμα και μάλιστα ματαιώνει τις προσπάθειές σας να χάσετε βάρος;
Είναι η σαλάτα υγιής ή όχι;
Όπως γνωρίζουμε, ένα μπολ σαλάτας που αποτελείται από διάφορα είδη λαχανικών ή φρούτων μπορεί να κάνει τη δίαιτά σας να πετύχει ταχύτερα. Επειδή, οι σαλάτες περιέχουν πολύ υψηλές ίνες. Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες μπορεί να σας κάνει ανθεκτικές στην πείνα και να αποτρέψετε τη συστολή του στομαχιού συνεχώς καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Αλλά περιμένετε, μια υγιεινή σαλάτα μπορεί πραγματικά να εμποδίσει τη διατροφή σας. Γιατί;
Προσέξτε με το λίπος που είναι κρυμμένο σε υγιεινές σαλάτες
Χωρίς να το συνειδητοποιείτε, η σαλάτα που τρώτε στην πραγματικότητα περιέχει πολύ υψηλά λιπαρά. Γιατί; Απλά κοιτάξτε τη συσκευασία σαλάτας σάλτσα τι χρησιμοποιείτε, ποιο λίπος περιέχεται σε αυτό. Συνήθως μια σαλάτα σάλτσα το συσκευασμένο έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Ένα ή δύο κουταλιές της σαλάτας σάλτσα περιέχουν μόνο 100-200 θερμίδες.
Στην πραγματικότητα, σκοπεύετε να φάτε σαλάτες για να μειώσετε τις θερμίδες στα τρόφιμα, σωστά; Διάφοροι τύποι σάλτσα που περιέχει αρκετά υψηλά λιπαρά είναι μαγιονέζα, χιλιάδες νησί, καικαισαρική τομή σαλάτα.
Η λύση, μπορείτε να επιλέξετε το ελαιόλαδο ως σάλτσα το οποίο είναι αρκετά υγιές, επειδή αυτό το έλαιο περιέχει περισσότερο ακόρεστο λίπος από το κορεσμένο λίπος. Αλλά θυμηθείτε, όχι πάρα πολύ στη χρήση.
Διάφορα toppingσαλάτες μπορεί να είναι ο λόγος που αποτυγχάνετε να χάσετε βάρος
Η σαλάτα γίνεται νόστιμη όταν προστίθεται με ψεκασμό τυριού, φέτες αυγού και μπέικον. Αλλά μην εκπλαγείτε αν όλες αυτές οι προσθήκες κάνουν τις υγιείς θερμίδες σαλάτας σας πολύ υψηλές και λιπαρές. Ναι, το τυρί είναι μεταποιημένο γάλα που περιέχει πολλά κορεσμένα λιπαρά και νάτριο. Εν τω μεταξύ, το καπνιστό κρέας και τα αυγά - ειδικά το κίτρινο - περιέχουν υψηλή χοληστερόλη.
Ακόμα και οι υγιεινές σαλάτες δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τα θρεπτικά συστατικά από την πλήρη τροφή
Σκεφτείτε υγιεινές σαλάτες, αλλά μην νομίζετε ότι μπορείτε να αντικαταστήσετε όλα τα γεύματά σας με μια σαλάτα. Ακόμα κι αν είστε σε μια δίαιτα, πρέπει επίσης να τρώτε βασικά τρόφιμα και πρωτεϊνικές πηγές τροφίμων. Εάν έχετε μόνο μια σαλάτα ως μενού κάθε φορά που τρώτε, τότε μπορεί να αντιμετωπίσετε έλλειψη ζάχαρης.
Εάν θέλετε πραγματικά να συνεχίσετε να τρώτε σαλάτες, μπορείτε να φτιάξετε λαχανικά στο μενού σας, και κυρίως τα διάφορα στοιχεία των θρεπτικών ουσιών πρέπει να είναι πλήρεις σε αυτό, δηλαδή τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες, το λίπος και τις ίνες.
