Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Geography Now! MONTENEGRO
- Τα παιδιά παίρνουν αρκετό υπνάκο, η ανάπτυξη θα είναι η βέλτιστη
- Γιατί τα παιδιά αντιμετωπίζουν δυσκολία στο να πίνουν;
- Συμβουλές για να πείσετε τα παιδιά να πάρουν έναν υπνάκο
- 1. Προσκαλέστε το παιδί να πάρει ένα υπνάκο όχι πολύ καιρό μετά το γεύμα
- 2. Προγραμματίστε τον ίδιο χρόνο ύπνου κάθε μέρα
- 3. Διδάξτε στα παιδιά να μπορούν να κοιμούνται μόνοι τους
- 4. Εξηγήστε ότι μπορεί να συνεχίσει να παίζει μετά από έναν υπνάκο
Ιατρικό βίντεο: Geography Now! MONTENEGRO
Το Napping είναι ο θανάσιμος εχθρός σχεδόν κάθε παιδιού. Προτιμούν να συνεχίσουν να παίζουν παρά να πρέπει να ξεκουραστούν. Στην πραγματικότητα, τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες. Ανάλογα με την ηλικία, το μέσο παιδί πρέπει να κοιμάται σχεδόν10-13 ώρεςκάθε μέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα μικρά παιδιά συνιστώνται να πάρουν έναν υπνάκο ώστε να συμπληρωθεί η ποσόστωση ύπνου τους. Αλλά αν είναι δύσκολο να πεισθεί ένα παιδί να πάρει έναν υπνάκο, τι άλλο μπορεί να κάνει οι γονείς;
Τα παιδιά παίρνουν αρκετό υπνάκο, η ανάπτυξη θα είναι η βέλτιστη
Ο ύπνος είναι αρκετός για να βοηθήσει τη διαδικασία ανάπτυξης παιδιών να πάει καλά. Ο ύπνος καλά βοηθά το σώμα του παιδιού να παράγει αυξητική ορμόνη (HGH), η οποία διεγείρει την αύξηση του ύψους του. Ο επαρκής ύπνος μπορεί επίσης να προστατεύσει τα παιδιά από τη βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία της καρδιάς ενώ παράλληλα προστατεύει τα παιδιά από τον κίνδυνο υπερβολικής αύξησης του σωματικού βάρους λόγω της αύξησης των ορμονών του στρες.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού παράγει επίσης πρωτεΐνες κυτοκίνης που είναι χρήσιμες κατά της μόλυνσης, της ασθένειας και του στρες. Όσο περισσότερα παιδιά σπάνια κοιμούνται, η ποσότητα κυτοκινών στο σώμα δεν επαρκεί, ώστε τα παιδιά να γίνουν πιο ευάλωτα στην ασθένεια.
Η έρευνα του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Columbia, που αναφέρεται από τους γονείς, αναφέρει ότι ο ύπνος βελτιώνει την ικανότητα μάθησης των παιδιών όλων των ηλικιών. Επιπλέον, η λήψη αρκετού ύπνου μπορεί επίσης να αποτρέψει ένα παιδί από την κόπωση που μπορεί να τον κάνει θλιβερό όλη την ημέρα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο ύπνος είναι απαραίτητος από τα παιδιά. Εάν το παιδί δεν έχει αρκετό ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί να το κάνει αρκετό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παρηγορητικά οφέλη τόσο για την υγεία των παιδιών, όσο και για ύπνο τη νύχτα.
Γιατί τα παιδιά αντιμετωπίζουν δυσκολία στο να πίνουν;
Είναι αντιστρόφως ανάλογη με τα μωρά που είναι εύκολα και συχνά κοιμούνται, πείθοντας τα μικρά παιδιά να πάρουν έναν υπνάκομπορεί να είναι μια πρόκληση. Υπάρχει μόνο ένα παιδί που έχει σκληρό χρόνο napping ακόμα κι αν είναι πραγματικά υπνηλία. Αυτό είναι ένα φυσικό πράγμα.
Τα παιδιά είναι στην ηλικιακή ομάδα για να απολαύσουν την εξερεύνηση του κόσμου. Ειδικά όταν με φίλους. Επομένως, μην εκπλαγείτε εάν αρνείται να πείσει τους γονείς του να πάρουν έναν υπνάκο ενώ παίζουν ακόμα. Δεν ήθελε να περάσει λίγο χρόνο παίζοντας με τον φίλο του.
Αν είστε αναγκασμένοι να πάρετε έναν υπνάκο, το παιδί θα είναι σίγουρα θυμωμένος και όλο και περισσότερο δεν θέλει να πάρει έναν υπνάκο. Θα μπορούσε μάλιστα να θεωρήσει ότι φορούσε ένα τρομακτικό πράγμα.
Συμβουλές για να πείσετε τα παιδιά να πάρουν έναν υπνάκο
Μπορεί να μην είναι εύκολο να πείσετε ένα παιδί να πάρει έναν υπνάκο, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε έναν αριθμό από τους ακόλουθους τρόπους.
1. Προσκαλέστε το παιδί να πάρει ένα υπνάκο όχι πολύ καιρό μετά το γεύμα
Συνήθως νιώθουμε υπνηλία μετά την κατανάλωση του ρυζιού. Τα παιδιά επίσης!
Έτσι, χρησιμοποιήστε αυτή τη χρυσή ευκαιρία για να καλέσετε τα παιδιά να πάρουν έναν υπνάκο. Δημιουργήστε το ένα άνετο περιβάλλον για τα παιδιά να κοιμούνται γρήγορα. Για παράδειγμα, ενεργοποιήστε το κλιματιστικό ή τον ανεμιστήρα, ώστε το παιδί να μην υπερθερμανθεί, να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση, να σβήσετε τα φωτιστικά του δωματίου και άλλα.
2. Προγραμματίστε τον ίδιο χρόνο ύπνου κάθε μέρα
Το χρονοδιάγραμμα της εξόδου και της σηκώσεως που είναι πάντοτε έγκαιρα είναι ένα από τα πιο σημαντικά πρώτα βήματα αν θέλετε το παιδί σας να κοιμάται αρκετά. Όσο περισσότερο δυνατό το ύπνο του προγράμματος και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τις αργίες.
Με την τήρηση ενός τακτικού προγράμματος ύπνου κάθε μέρα, το σώμα του παιδιού γίνεται ελαφρύτερο επειδή η ορμόνη κορτιζόλη απελευθερώνεται τακτικά. Η πάντα σταθερή ορμόνη κορτιζόλης δίνει περισσότερη ενέργεια και μακρόχρονη δραστηριότητα για την επόμενη.
Λάβετε υπόψη σας, το napping μπορεί να δυσκολέψει τα παιδιά να κοιμούνται καλά τη νύχτα. Έτσι, ίσως χρειαστεί να προωθήσετε το πρόγραμμά σας και περιορίστε τη διάρκεια των νάπων για περίπου 20-30 λεπτά κάθε μέρα. Για παράδειγμα, το παιδί έχει πάει σπίτι από το σχολείο στις 12 το μεσημέρι, να του δώσει μια 1 ώρα υποδοχή για μεσημεριανό γεύμα και καθαρισμό. Μετά από αυτό μπορείτε να προγραμματίσετε έναν υπνάκο στις 13.15 και να ξυπνήσετε στις 1:45 μ.μ.
Εάν το παιδί συνηθίζει να κοιμάται την ίδια στιγμή, το σώμα του θα συνηθίσει αυτόματα σε αυτό, ώστε να μην χρειάζεται να ενοχλείτε το παιδί να πάρει έναν υπνάκο.
3. Διδάξτε στα παιδιά να μπορούν να κοιμούνται μόνοι τους
Αναγκάζοντας τα παιδιά να κοιμηθούν σίγουρα δεν θα είναι αποτελεσματικά. Δηλαδή, θα προσποιούνται ότι κοιμούνται και συνεχίζουν να παίζουν μόνοι τους στο δωμάτιό του όταν φύγετε.
Για το λόγο αυτό, πρέπει να εκπαιδεύσετε το παιδί σας για να μπορείτε να κοιμάστε μόνοι σας χωρίς να χρειάζεται να το πείσετε. Εάν αισθάνεστε ότι το παιδί σας έχει αρχίσει να αισθάνεται υπνηλία, πάρτε το παιδί στο κρεβάτι και αφήστε το παιδί να κοιμηθεί. Προσπαθήστε να μην κτυπάτε το άκρο του ή να χτυπήσετε το μέτωπό του. Μπορεί να είστε σε θέση να βάλετε σε ήσυχη μουσική για να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί γρήγορα.
4. Εξηγήστε ότι μπορεί να συνεχίσει να παίζει μετά από έναν υπνάκο
Πολλά παιδιά δεν θέλουν να πάρουν έναν υπνάκο επειδή είναι απασχολημένοι να παίζουν και δεν θέλουν να ξοδέψουν χρόνο διασκέδασης.
Ωστόσο, το παιδί πρέπει ακόμα να πάρει έναν υπνάκο επειδή το χρειάζεται. Εάν παίζει έξω από το σπίτι, τον προσκαλέστε να πάει στο σπίτι. Δώστε την κατανόηση ότι οι συμπαίκτες του πρέπει επίσης να πάρουν έναν υπνάκο. Προσπαθήστε να εξηγήσετε στο παιδί ότι μπορεί να συνεχίσει να παρακολουθεί τηλεόραση ή να παίζει ξανά μετά από έναν υπνάκο
Εάν το παιδί εξακολουθεί να αρνείται να πάρει έναν υπνάκο, δεν πρέπει να σας πεινάξει ή να αναγκαστεί. Αφήστε τον με μερικά παιχνίδια ή βιβλία και δώστε του χρόνο για να ηρεμήσετε. Τουλάχιστον, αυτή η μέθοδος μπορεί να εξοικονομήσει ενέργεια και να την κάνει λίγο ξεκούραστη.
