Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: ΚΥΗΣΗ ΑΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ : Οι αλλαγές κατά το 1ο τρίμηνο της κύησης
Όταν μπαίνετε στο δεύτερο τρίμηνο, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο άνετα υποβάλλοντας την εγκυμοσύνη σας. Η πρωινή ασθένεια είναι τώρα μόνο ένα μικρό κομμάτι του παρελθόντος σας, που αντικαθίσταται από το πρώτο «χαιρετισμό» του μωρού στο εγγύς μέλλον. Μπορείτε επίσης να περιμένετε μέχρι αυτό το σημείο να μοιραστείτε ενδιαφέρουσες ιστορίες με τους φίλους και την οικογένειά σας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε επίσημα να αρχίσετε να γιορτάζετε την άφιξη μικρών αγγέλων στη ζωή σας.
Επωφεληθείτε από τα νέα φύλλα στην εγκυμοσύνη σας, δημιουργώντας έναν οδηγό to-do-list. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη λίστα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε μείνει στο σωστό δρόμο, από το σχεδιασμό της άδειας μητρότητας, την πραγματοποίηση επαφών με τον οδοντίατρο, για τη διακόσμηση του δωματίου του παιδιού σας.
Τι πρέπει να γίνει κατά την είσοδο στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
Μπορείτε να ελέγξετε κάθε στοιχείο σε αυτήν τη λίστα ή απλά να το χρησιμοποιήσετε ως οδηγό. Κάνε αυτό που σου φαίνεται σωστό.
1. Εγγραφείτε σε προγεννητική τάξη κατάρτισης
Αν δεν το έχετε κάνει ήδη, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε την τακτική άσκηση.
Η ένταξη σε μια προγεννητική τάξη μπορεί να σας βοηθήσει να σας παρακινήσει να υπακούσετε σε κάθε αθλητική σας συνάντηση. Επιπλέον, πολλές γυναίκες υποστηρίζουν ότι τα μαθήματα προγεννητικής άσκησης είναι ένας καλός τρόπος για να καθιερωθεί η φιλία με άλλες εγκύους και να υπάρξει αμοιβαία υποστήριξη μεταξύ τους. Επίσης, θα είναι πιο εύκολο να ελέγξετε το βάρος σας εάν ασκείστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Ορισμένες καλές επιλογές περιλαμβάνουν κολύμβηση, γιόγκα ή προγεννητικές πιλάτες, ομάδες πεζοπορίας ή ελαφρές χορευτικές τάξεις.
Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις Kegel μόνοι σας. Η γυμναστική Kegel μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή διαρροής ούρων κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, αποφεύγοντας την χειροτέρευση των αιμορροΐδων και αυξάνοντας τους κολπικούς μύες, γεγονός που κάνει το σεξ πιο ευχάριστο.
2. Μάθετε για ιατρικές εξετάσεις και για ιατρικούς διορισμούς που πρέπει να γίνουν κατά τη διάρκεια αυτού του τριμήνου
Σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να επισκεφθείτε τον μαιευτήρα σας κάθε τέσσερις εβδομάδες (εκτός εάν έχετε κάποια κατάσταση ή επιπλοκή που απαιτεί πιο συχνές εξετάσεις). Θα υποβληθείτε σε εξέταση αίματος, όπως μια δοκιμή γλυκόζης για τον προσδιορισμό του κινδύνου για διαβήτη κύησης. Μπορείτε επίσης να σας προσφέρουμε επιλογές για γενετικές εξετάσεις, όπως διαλογή νευρικής διαφάνειας (NT), αμνιοπαρακέντηση ή νέα δοκιμασία που ονομάζεται εμβρυϊκή εξέταση εμβρυϊκού DNA για τον προσδιορισμό του κινδύνου εμφάνισης γενετικού, χρωμοσωμικού ή νευρικού σωλήνα (σύνδρομο Down ή spina bifida ) Βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι να υποβληθείτε σε κάθε εξέταση και εξέταση, έτσι ώστε να γνωρίζετε τι κάνει ο γιατρός σας και μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις που μπορεί να έχετε.
Μπορεί επίσης να δείτε το μωρό σας με υπερήχους! Το δεύτερο τρίμηνο ανοίγει την ευκαιρία να ανακαλύψετε το σεξ του μωρού σας, το οποίο είναι στη 20η εβδομάδα. Προηγουμένως, συζητήστε με τον συνεργάτη σας και αποφασίστε αν θέλετε να μάθετε το φύλο του μωρού σας ή όχι.
3. Σχεδιάστε άδεια μητρότητας και τοκετού
Πρώτον, κατανοήστε τα δικαιώματά σας ως εργαζόμενος. Κάθε γυναίκα εργαζόμενη έχει το δικαίωμα να πάρει άδεια για 1,5 μήνες πριν από τον τοκετό και 1,5 μήνες μετά τον τοκετό ή εάν έχει συσσωρευτεί σε 3 μήνες (άρθρο 82 του νόμου αριθ. 13 του 2003 για την εργασία).
Προσδιορίστε πόσο χρόνο θέλετε να πάρετε στη σύνταξη των διακοπών σας, όταν θέλετε να ξεκινήσετε την άδειά σας, πώς σχεδιάζετε να έχετε πρόσβαση σε συναδέλφους κατά τη διάρκεια των "διακοπών" σας, πόσο σκοπεύετε να εργαστείτε στην πρώτη εβδομάδα σας πίσω στην εργασία, αν σκοπεύετε να εργαστείτε με μερική απασχόληση ή να έχετε ένα ευέλικτο πρόγραμμα ή εργασία από το σπίτι και ποιος θα χειριστεί τις ευθύνες σας όταν φύγετε. Στη συνέχεια, κάντε ένα προσωπικό ραντεβού με το αφεντικό σας, ώστε να έχετε τον αποκλειστικό χρόνο να συζητήσετε τις λεπτομέρειες της κατάστασης και των σχεδίων σας. Αφού ολοκληρωθεί, επισημοποιήστε την άδειά σας μαζί με όλους τους όρους και τις προϋποθέσεις που συμφωνήθηκαν γραπτώς (στείλτε ένα αντίγραφο στο τμήμα HR), ώστε να μην υπάρξει παρεξήγηση αργότερα.
4. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή
Πολλά συμπτώματα εγκυμοσύνης, όπως καούρα και πεπτικά προβλήματα, προέρχονται από το φαγητό που τρώτε και συνήθως εμφανίζονται στην επιφάνεια κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου. Δημιουργήστε ένα περιοδικό τροφής για να παρακολουθείτε τι τρώτε για να βοηθήσετε να εντοπίσετε τρόφιμα που μπορούν να κάνουν τα συμπτώματά σας χειρότερα. Η παρακολούθηση όσων τρώτε είναι επίσης ένας εύκολος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι έχετε διαχειριστεί ένα υγιές βάρος και να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να φιλοξενήσετε το μωρό σας να μεγαλώνει.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Πιείτε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια (περίπου 1,5 λίτρα) υγρού κάθε μέρα. Δοκιμάστε να φέρετε ένα μπουκάλι νερό στην τσάντα σας για να σας διευκολύνει να πίνετε τακτικά. Το νερό βοηθά στη διευκόλυνση της μεταφοράς των θρεπτικών συστατικών μέσω του αίματος στο μωρό σας. Το νερό συμβάλλει επίσης στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, της δυσκοιλιότητας και της κατακράτησης ούρων, τα οποία είναι κοινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
5. Αγορές για ρούχα μητρότητας
Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες αρχίζουν να αγοράζουν ρούχα μητρότητας μεταξύ των εβδομάδων 12-18. Ακόμα κι αν δεν μοιάζετε με έγκυο γυναίκα, τα ρούχα μητρότητας θα σας κάνουν πιο άνετα να μετακομίζετε. Όχι μόνο αυτό, τα γοητευτικά ρούχα μητρότητας θα εκπέμπουν όλο και περισσότερο την εγκυμοσύνη σας και τη σιγουριά σας.
Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χρειαστείτε διαφορετικά μεγέθη ενδυμάτων μητρότητας για κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης, οπότε ο ασφαλής τρόπος είναι να αγοράσετε μόνο μερικά σύνολα εύκαμπτων πυρήνων και μπορείτε να προσθέσετε στη συλλογή σας με την πάροδο του χρόνου.
6. Πηγαίνετε στον οδοντίατρο
Οι έγκυες γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε φθορά των δοντιών, αιμορραγία των ούλων και λοιμώξεις των ούλων. Αυτό συμβαίνει επειδή οι διακυμάνσεις στα επίπεδα ορμονών εγκυμοσύνης στο σώμα σας μπορεί να επηρεάσουν τα ούλα σας. Τα ούλα σας είναι πιο πιθανό να αιμορραγούν και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα εμφάνισης φλεγμονωδών ή μολυσμένων. Είναι επίσης πιθανότερο να πάρετε μια συσσώρευση πλάκας (ενός τύπου βακτηρίων) στα δόντια σας. Αναφορά από Μητέραπερίπου το 40% των γυναικών βιώνει φλεγμονή των ούλων σε μια στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους.
Η κακή υγιεινή του στόματος μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας και το μωρό σας. Πρόσφατη έρευνα δείχνει μια σχέση μεταξύ της ασθένειας των ούλων και του πρόωρου τοκετού, έτσι ώστε η στοματική υγιεινή είναι πλέον πιο σημαντική από πριν και το δεύτερο τρίμηνο είναι η ιδανική στιγμή για να αρχίσετε να προγραμματίζετε μια συνάντηση θεραπείας με τον οδοντίατρό σας.
7. Κάντε λεπτομερή οικογενειακά και μελλοντικά οικονομικά σχέδια
Η αύξηση του παιδιού είναι ένα ακριβό έργο και η ύπαρξη ενός γονέα φέρνει μια σειρά νέων οικονομικών ευθυνών. Ξεκινήστε κάνοντας έναν προϋπολογισμό συμπεριλαμβάνοντας νέα μέλη της οικογένειας στους υπολογισμούς σας - όπως παιδική φροντίδα ή παιδική φροντίδα, πάνες, ρούχα και φόρμουλες. Το δεύτερο τρίμηνο είναι επίσης μια κατάλληλη στιγμή για να αρχίσετε να σκεφτόμαστε μακροπρόθεσμες οικονομικές ανάγκες, όπως ασφαλιστήρια συμβόλαια ζωής και εκπαιδευτικές πολιτικές, συμπεριλαμβανομένης μιας θέλησης (θέλετε να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας προστατεύεται, αν συμβεί κάτι τέτοιο), να ξεκινήσετε μια αποταμίευση των παιδιών κολλεγίων κολεγίου και να ανανεώσετε τον φόρο σας.
8. Εγγραφείτε στην τάξη κατάρτισης
Οι τάξεις τοκετού είναι πολύ κατάλληλες να εξετάσετε ακόμα και αν έχετε καθιερώσει την επιλογή σας για επισκληρίδιο υποβοηθούμενη εργασία. Οι καλές τάξεις τοκετού θα περιλαμβάνουν πληροφορίες σχετικά με θέματα εγκυμοσύνης, τοκετού και τοκετού που είναι σχετικές και χρήσιμες για κάθε μητέρα και σύντροφο. Πολλά νοσοκομεία προσφέρουν αυτή την υπηρεσία, οπότε αφιερώστε χρόνο για να ερευνήσετε το τοπικό νοσοκομείο ή να ζητήσετε μια καλή σύσταση για τη γέννηση από τον μαιευτήρα σας. Σε αυτή την τάξη θα μάθετε επίσης τεχνικές χαλάρωσης και θα έχετε την ευκαιρία να συναντήσετε και άλλες υποψήφιες μητέρες που κάνουν την κλάση της γέννησης ακόμα πιο ευχάριστη.
Οι τάξεις τοκετού μπορούν να ποικίλουν ανάλογα με την εφαρμογή της προσέγγισής τους. Κάποιοι χρειάζονται αρκετές εβδομάδες για να ολοκληρώσουν ένα εξάμηνο, άλλοι χρειάζονται μόνο μία ημέρα. Αυτά τα μαθήματα μπορούν να πληρωθούν πολύ γρήγορα, οπότε ξεκινήστε την έρευνά σας από δω και πέρα!
8. Πού να γεννηθεί; Τι είναι αυτό;
Στην αρχή της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να κάνετε σοφές αποφάσεις σχετικά με το ποιος είστε υπεύθυνος για τη φροντίδα της εγκυμοσύνης σας, όπου θα γεννήσετε και πώς θέλετε να γεννήσετε. Η απόφαση αυτή μπορεί να επηρεάσει:
- Η φροντίδα που λαμβάνετε και οι επιπτώσεις της θεραπείας
- Η ποιότητα της σχέσης σας με τον παροχέα υπηρεσιών σας
- Πόση πληροφορία έχετε
- Η ποικιλία επιλογών και επιλογών που έχετε, ειδικά κατά τη διάρκεια της εργασίας και του τοκετού
- Η εμπλοκή σας στην απόφαση φροντίδας σας
Επιλέγετε έναν γιατρό ή μια μαία; κανονική ή καισαρική τομή · που γεννιούνται στο σπίτι, με υπνηλία ή γέννηση με νερό, όλα αυτά θα εξαρτηθούν από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του είδους της γήρανσης που θέλετε, αν η εγκυμοσύνη σας διατρέχει υψηλό κίνδυνο και αν το κόστος εργασίας σας μπορεί να καλυφθεί από ασφάλιση.
9. Ξεκινήστε να ασκείτε τον ύπνο πλάγια
Ενώ το κοίλωμα του στομάχου σας γίνεται όλο και μεγαλύτερο κατά τη διάρκεια αυτού του τριμήνου και θα συνεχίσει να αυξάνεται μέχρι το τρίτο τρίμηνο αργότερα, η εύρεση μιας άνετης θέσης για να κοιμηθεί καλά θα είναι πιο δύσκολη. Οι ειδικοί συστήνουν να κοιμάστε στο πλάι στην αριστερή σας πλευρά αντί να κοιμάστε στην πλάτη ή στο στομάχι σας, από δω και πέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μεγάλο μαλακό μαξιλάρι για να στηρίξετε την πλάτη σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, ώστε να μην αλλάξετε τη θέση στη μέση της νύχτας.
10. Διακόσμηση του δωματίου του παιδιού
Όταν πολλά από αυτά που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι από τα χέρια σας, μπορεί να είναι διασκεδαστικό να ελέγχετε κάτι σαν να σχεδιάζετε ένα ήσυχο μέρος για εσάς και το μωρό σας να απολαύσετε σε λίγους μήνες, ακόμα και αν το μωρό σας θα κοιμηθεί μαζί σας πρώτα. Για να βρίσκεστε στην ασφαλή πλευρά, ζητήστε από άλλους να κάνουν πίνακες ζωγραφικής και να φορτώσουν εργασίες όπως η συναρμολόγηση μιας βρεφικής κούνιας.
Ξεκινώντας να ψάχνετε για ένα μωρό κρεβάτι ή / και το καλάθι όσο το δυνατόν νωρίτερα είναι μια καλή ιδέα, επειδή μερικά μοντέλα μπορούν να πάρουν εβδομάδες για να φτάσουν σε εσάς. Ενώ μπορείτε να δανειστείτε ή να ζητήσετε ένα "κληρονομικό" μωρό παχνί από φίλους ή μέλη της οικογένειας, το καλύτερο βήμα είναι να αγοράσετε καινούργια για να βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι που επιλέξατε ανταποκρίνεται στις πιο πρόσφατες απαιτήσεις ασφάλειας των παιδιών. Φροντίστε να ακολουθήσετε το εγχειρίδιο οδηγιών και να είστε πάντα προσεκτικοί κατά τη συναρμολόγηση μιας νέας κούνιας.
Όμως, αν όλα τα πράγματα της διακόσμησης του δωματίου σε κάνουν πραγματικά συγκλονισμένα, είναι εντάξει να μην το κάνεις τώρα. Το μωρό σας θα είναι εξίσου ευτυχές να κοιμηθεί σε ένα απλό δωμάτιο (όπως το δωμάτιό σας!) Με τον ύπνο σας σε μια περίπλοκη αίθουσα σχεδιασμού.
11. Ψάξτε για ονόματα μωρών
Η συζήτηση του ονόματος ενός παιδιού με έναν σύντροφο είναι διασκεδαστική (και λίγο απογοητευτική), οπότε θα ήταν καλύτερα να ξεκινήσετε από τώρα. Γράψτε τα δυνητικά ονόματα που μοιράζεστε με εσάς και το συνεργάτη σας και συζητήστε αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τα οικογενειακά ονόματα, τα μοναδικά ονόματα ή τους συνδυασμούς.
Εξίσου σημαντικό, αφιερώστε χρόνο για εσάς και το σύντροφό σας να περάσετε χρόνο μαζί. Εβδομαδιαία νύχτα, ίσως; Ή σχεδιάστε ένα babymoon σε μέρη που έχετε ονειρευτεί. Είναι σημαντικό για εσάς και το σύντροφό σας να αφιερώσετε χρόνο για να απολαύσετε την παρουσία του άλλου πριν οι δύο σας ζωές γυριστούν ανάποδα κατά 180 μοίρες με την άφιξη του μικρού σας αργότερα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 9 Υγειονομικές συνθήκες που μπορεί να βλάψουν την εγκυμοσύνη
- 10 πράγματα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης
- 5 φυσικά συστατικά για την πρόληψη των τεντωμάτων ενώ είναι έγκυος
