Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 7 απλές χειροποίητες θεραπείες για να έχετε πυκνά και υγιή μαλλιά και για να μειωθεί η τριχόπτωση
- Είδη θρεπτικών συστατικών τροφίμων που μπορούν να μειώσουν την απώλεια μαλλιών
- 1. Πρωτεΐνη
- 2. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
- 3. MSM (Μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο)
- 4. Σύμπλεγμα βιταμίνης Β
- 5. Βιταμίνη C
- 6. Βιταμίνη Ε
- 7. Σίδερο
- Μερικές πρόσθετες συμβουλές για τη μείωση της τριχόπτωσης
- 1. Διατηρήστε καθαρό τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά
- 2. Κρατήστε καθαρά αντικείμενα που έρχονται σε επαφή με τα μαλλιά σας
- 3. Μην αφήνετε το κρανίο ή τον ιδρώτα του τριχωτού σας
- 4. Προστατέψτε τα μαλλιά από τον ήλιο
- 5. Επιλέξτε ένα σαμπουάν και ένα μαλακτικό που ταιριάζει με τα μαλλιά σας
Ιατρικό βίντεο: ✅ 7 απλές χειροποίητες θεραπείες για να έχετε πυκνά και υγιή μαλλιά και για να μειωθεί η τριχόπτωση
Πολλές γυναίκες και άνδρες έχουν τριχόπτωση. Όταν σαμπουάν ή μετά την περιποίηση των μαλλιών με μια χτένα, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι τα μαλλιά τους πέφτουν έξω. Η τριχόπτωση μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα ή μπορεί ακόμη και να είναι σημάδι ότι υπάρχει διαταραχή στο σώμα σας.
Η τριχόπτωση μπορεί να προκληθεί λόγω κληρονομικών παραγόντων, ορμονικών ανισορροπιών, υπολειτουργικών θυρεοειδών αδένων, έλλειψης ορισμένων θρεπτικών ουσιών, εγκυμοσύνης, φαρμάκων ή ορισμένων ασθενειών, όπως η θεραπεία του καρκίνου, το στρες και η ανεπαρκής κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής.
Για να μπορείτε να μειώσετε την απώλεια μαλλιών, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε, από τη χρήση ναρκωτικών, λέιζερ, μεταμοσχεύσεων μαλλιών σε θεραπείες με φυσικά συστατικά, όπως αλόη βέρα, ασπράδι αυγού, σπανάκι, γάλα καρύδας, κρεμμύδια και διάφορα άλλα είδη φυσικών συστατικών.
Ωστόσο, αυτή τη φορά θα συζητήσουμε πώς να μειώσουμε την τριχόπτωση τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα. Η τροφή αποδεικνύεται ότι επηρεάζει την ανάπτυξη των τριχών. Οι ουσίες που περιέχονται στα τρόφιμα χρειάζονται τα κύτταρα του τριχωτού της κεφαλής για να αναπτυχθούν ή να μειώσουν την τριχόπτωση. Λοιπόν, τι είδους φαγητό είναι αυτό;
Είδη θρεπτικών συστατικών τροφίμων που μπορούν να μειώσουν την απώλεια μαλλιών
Η τριχόπτωση μπορεί να μειωθεί με την κατανάλωση θρεπτικών τροφών για να καλύψει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα μαλλιά. Μερικά θρεπτικά συστατικά σε τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της τριχόπτωσης, δηλαδή:
1. Πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι γνωστή ως δομική ουσία, γι 'αυτό είναι ένα από τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την ανάπτυξη των τριχών. Η πρωτεΐνη είναι χρήσιμη για την ενίσχυση της τρίχας και την προώθηση της ανάπτυξης των τριχών. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι πολυάριθμα και εύκολα να βρεθούν, όπως το κρέας, τα αυγά, τα ψάρια και τα καρύδια.
2. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα 3 απαραίτητα λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν να σταματήσουν την τριχόπτωση και να ενθαρρυνθεί η ανάπτυξη των τριχών Τα λιπαρά οξέα βοηθούν επίσης να θρέφουν το τριχωτό της κεφαλής και να κάνουν τα μαλλιά λαμπερά. Ξηροί καρποί, όπως τα καρύδια και τα αμύγδαλα. ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες · αβοκάντο; και το σπανάκι είναι πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
3. MSM (Μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο)
Μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή κερατίνης (πρωτεΐνες τρίχας). Η κερατίνη συμβάλλει στην ενίσχυση της τρίχας. Μια μελέτη που διαπιστώθηκε, τα άτομα που χρησιμοποιούν MSM εμπειρία μείωση της απώλειας τρίχας και αύξηση της τριχοφυΐας σε μόλις έξι μήνες. Το γάλα, οι ντομάτες και το καλαμπόκι είναι μερικά παραδείγματα τροφίμων που περιέχουν MSM.
4. Σύμπλεγμα βιταμίνης Β
Η βιταμίνη Β, συμπεριλαμβανομένης της βιοτίνης (βιταμίνη Β7) και της βιταμίνης Β6 μπορεί να μειώσει την απώλεια μαλλιών αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και αναζωογονώντας τους θύλακες των τριχών. Η βιταμίνη Β5 ή το παντοθενικό οξύ μπορούν επίσης να αποτρέψουν την απώλεια μαλλιών και την αραίωση των μαλλιών. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β μπορούν εύκολα να βρεθούν σε φρούτα και λαχανικά, όπως αβοκάντο, μπανάνες, μήλα, σπανάκι, λάχανο, μπρόκολο, σπαράγγια, κουνουπίδια, αλλά βρίσκονται και στο κρέας, θαλασσινά, ξηρούς καρπούς, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Λαμβάνοντας 100 mg συμπληρώματα βιταμινών συμπλέγματος Β ανά ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη των τριχών. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αποφασίσετε να πάρετε αυτά τα συμπληρώματα.
5. Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου, η οποία αποτελεί σημαντικό στοιχείο της τρίχας. Η βιταμίνη C είναι επίσης χρήσιμη για την πρόληψη σπασμένων μαλλιών. Οι πηγές τροφίμων της βιταμίνης C περιλαμβάνουν εσπεριδοειδή, γκουάβα, φράουλες, σπανάκι και κόκκινες πιπεριές. Η κατανάλωση 250 mg βιταμίνης C ανά ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου.
6. Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που είναι χρήσιμο για την πρόληψη της βλάβης των τριχών. Η βιταμίνη Ε βοηθά το σώμα να παράγει περισσότερη κερατίνη για να σταματήσει τη βλάβη των τριχών. Η προσθήκη 400 IU βιταμίνης Ε στην καθημερινή σας πρόσληψη μπορεί να κάνει τα μαλλιά σας μακρά και λαμπερή. Εάν θέλετε να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης Ε, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
7. Σίδερο
Ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό συστατικό για τα μαλλιά. Η τριχόπτωση μπορεί να προκληθεί από ανεπάρκεια σιδήρου. Η έρευνα δείχνει ότι τα επίπεδα φερριτίνης (πρωτεΐνες που δείχνουν τη συνολική ποσότητα αποθεμάτων σιδήρου στο σώμα) μπορεί να είναι χαμηλές σε γυναίκες με απώλεια μαλλιών. Ο σίδηρος περιέχεται σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πράσα, κάσιους, αποξηραμένα φρούτα, κρέας, πουλερικά, εμπλουτισμένα δημητριακά και ζυμαρικά. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου εάν είναι πολύ ανεπαρκής, αλλά μετά από συμβουλή του γιατρού σας.
Μερικές πρόσθετες συμβουλές για τη μείωση της τριχόπτωσης
Η τριχόπτωση μπορεί να προκληθεί από τη θεραπεία της τρίχας και επίσης από περιβαλλοντικούς παράγοντες. Έτσι, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στην υγεία των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής σας. Μερικές συμβουλές που μπορούν να γίνουν για τη μείωση της απώλειας τρίχας είναι:
1. Διατηρήστε καθαρό τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά
Κρατώντας το τριχωτό και τα μαλλιά καθαρά είναι απαραίτητη για τη μείωση της τριχόπτωσης και τη βελτίωση της τριχοφυΐας. Το ακάθαρτο τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά μπορούν να προσκαλέσουν πιτυρίδα και άλλα προβλήματα του τριχωτού της κεφαλής που μπορεί να επιδεινώσουν την τριχόπτωση. Καθαρίστε το τριχωτό και τα μαλλιά σας τακτικά για να αποφύγετε την πιτυρίδα και να μειώσετε την τριχόπτωση.
2. Κρατήστε καθαρά αντικείμενα που έρχονται σε επαφή με τα μαλλιά σας
Για παράδειγμα πετσέτες, μαξιλάρια, χτένες και άλλα. Πλύνετε επίσης αυτά τα αντικείμενα τακτικά. Ένα ακόμα πράγμα που πρέπει να σημειώσετε δεν είναι να αγγίξετε τα μαλλιά σας με βρώμικα χέρια. Τα χέρια μπορούν επίσης να αποτελέσουν πηγή βρωμιάς ή μόλυνσης για το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά.
3. Μην αφήνετε το κρανίο ή τον ιδρώτα του τριχωτού σας
Τα μαλλιά που συχνά ιδρώνουν μπορούν να υποφέρουν από την απώλεια μαλλιών. Η τριχόπτωση συχνά αυξάνεται κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, επειδή τα μαλλιά συχνά ιδρώνουν. Για να μειώσετε τον ιδρώτα στα μαλλιά σας και να μειώσετε την απώλεια μαλλιών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα για να απορροφήσετε τον ιδρώτα στα μαλλιά σας και να πλύνετε τα μαλλιά σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
4. Προστατέψτε τα μαλλιά από τον ήλιο
Η τριχόπτωση μπορεί επίσης να προκληθεί από την έκθεση στο φως του ήλιου στο τριχωτό της κεφαλής. Το φως του ήλιου μπορεί να κάνει τα μαλλιά στεγνά και εύθραυστα για να ενθαρρύνουν την τριχόπτωση Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο στο τριχωτό της κεφαλής είναι να καλύψετε τα μαλλιά σας όταν βγαίνετε από το δωμάτιο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα καπέλο ή ομπρέλα για να προστατέψετε τα μαλλιά από τον ήλιο.
5. Επιλέξτε ένα σαμπουάν και ένα μαλακτικό που ταιριάζει με τα μαλλιά σας
Η χρήση σαμπουάν και κοντίσιονερ που δεν είναι κατάλληλη για τα μαλλιά σας μπορεί επίσης να προκαλέσει απώλεια μαλλιών. Χρησιμοποιώντας ένα λάθος σαμπουάν και μαλακτικό μπορεί να κάνει τα μαλλιά σας εύθραυστα και ευάλωτα σε ζημιές. Επιλέξτε σαμπουάν και κλιματιστικά που ταιριάζουν με τα μαλλιά σας για να αποτρέψετε την τριχόπτωση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 12 Προϋποθέσεις που προκαλούν απώλεια μαλλιών
- Οδηγός για τη φροντίδα των χρωματισμένων μαλλιών
- Η αλλαγή του σαμπουάν κάνει τα μαλλιά χαλασμένα;
