Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Σωματικά Εξαρτημένοι: Ζάχαρη, Σοκολάτα, Τυρί, Κρέας
- Τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν από άτομα με κήλη
- Τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνονται από άτομα με κνησμό
- Συμβουλές μαγειρικής για άτομα με διαφραγματοκήλη
- Ένας υγιεινός οδηγός για τον τρόπο ζωής των ανθρώπων με διακεκριμένη κήλη
Ιατρικό βίντεο: Σωματικά Εξαρτημένοι: Ζάχαρη, Σοκολάτα, Τυρί, Κρέας
Η διαφραγματική κήλη είναι μια κατάσταση κατά την οποία το στομάχι εισέρχεται στην κοιλότητα του θώρακα μέσω μιας οπής στο διάφραγμα. Οι άνθρωποι που έχουν αυτή την πάθηση συχνά εμφανίζουν στομαχικό οξύ λόγω της διαρροής οξέος στο στομάχι, έτσι ώστε το οξύ να είναι ευκολότερο να ανέλθει στον οισοφάγο. Το κύριο σύμπτωμα της διαφραγματικής κήλης είναι η δυσπεψία. Ορισμένα είδη τροφίμων και τρόπου ζωής μπορούν συνήθως να προκαλέσουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων που συμβαίνουν. Ως εκ τούτου, πρέπει να γνωρίζετε το φαγητό για τα άτομα με διαφραγματοκήλη που επιτρέπονται και να μην αποφεύγονται συμπτώματα πιθανών συμπτωμάτων.
Τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν από άτομα με κήλη
Εάν έχετε μια διαφραγματοκήλη, όχι μόνο θα αλλάξουν οι διατροφικές σας συνήθειες, αλλά και ο τύπος των τροφίμων που καταναλώνονται. Πρέπει να τρώτε μη όξινα τρόφιμα για να μειώσετε την πιθανότητα πεπτικών προβλημάτων. Τα παρακάτω είναι διάφορα τρόφιμα για άτομα με διαφραγματοκήλη που συστήνονται από ειδικούς.
- Λαχανικά και πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο και το σπανάκι
- Ξηροί καρποί
- Ολόκληροι κόκκοι όπως η βρώμη και τα δημητριακά
- Άπαχη πρωτεΐνη, για παράδειγμα tofu, στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα και ψάρια
- Μη όξινα φρούτα και χυμοί όπως μπανάνες και μήλα
- Σπαράγγια
- Κανέλα
- Τζίντζερ
- Διάφορα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χωρίς ζάχαρη ή χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- Cardamom
- Κορίανδρος
- Ξύδι μήλου
- Τσάι χωρίς καφεΐνη
- Τρόφιμα πλούσια σε προβιοτικά
Τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνονται από άτομα με κνησμό
Η αποφυγή ορισμένων τροφίμων μπορεί να συμβάλει στη μείωση και πρόληψη συμπτωμάτων πεπτικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της καούρας στο στομάχι και της φούσκας. Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται είναι τρόφιμα που είναι όξινα, λιπαρά ή περιέχουν συντηρητικά. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα για τα άτομα με διαφραγματοκήλη που δεν πρέπει να καταναλώνονται.
- Φρούτα που περιέχουν οξέα όπως τα πορτοκάλια και τα πορτοκάλια
- Σοκολάτα
- Τρόφιμα που είναι λιπαρά και τηγανητά
- Σκόρδο και ασκαλώνια
- Πικάντικο φαγητό
- Τρόφιμα και ποτά που περιέχουν ντομάτες όπως σάλτσα σπαγγέτι και χυμό ντομάτας
- Καφές
- Αλκοόλ
- Ανθρακούχα ποτά
- Λάδι και βούτυρο
- Προϊόντα που περιέχουν μέντα, όπως μέντας και δυόσμο
- Υψηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα
- Αλάτι φαγητό
- Φαστ φουντ
Συμβουλές μαγειρικής για άτομα με διαφραγματοκήλη
Η υγιεινή διατροφή δεν εξαρτάται μόνο από υγιή συστατικά, αλλά και από το πώς να τα μαγειρέψετε. Τα παρακάτω είναι διάφορα τρόφιμα μαγειρικής συμβουλές για άτομα με διαφραγματικές κήλες:
- Εξαλείψτε την πηγή λίπους στο κρέας και το κοτόπουλο που αγοράζετε όπως το δέρμα στα κοτόπουλα και τα λίπη κρέατος που συνήθως φαίνονται.
- Προσπαθήστε να επεξεργαστείτε τα τρόφιμα χωρίς τηγανητό. Για παράδειγμα, βρασμένο, ατμισμένο ή ψημένο.
- Χρησιμοποιήστε αρκετά καρυκεύματα μαγειρέματος και αποφύγετε τα καυτά μπαχαρικά όπως το πιπέρι.
- Περιορίστε τη χρήση του πετρελαίου και του βουτύρου.
- Αν θέλετε να ατμού λαχανικά, ατμού με νερό χωρίς πρόσθετα.
- Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε συστατικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε κάθε πιάτο που παρασκευάζεται.
Μπορείτε να δημιουργήσετε μια ποικιλία από τρόφιμα που συνιστώνται να είναι ένα νόστιμο υγιεινό πιάτο.
Ένας υγιεινός οδηγός για τον τρόπο ζωής των ανθρώπων με διακεκριμένη κήλη
Όλοι ενθαρρύνονται να υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ωστόσο, τα άτομα με διαφραγματοκήλη έχουν ορισμένους ειδικούς κανόνες που πρέπει να τηρούνται, δηλαδή:
- Φάτε λίγο, αλλά συχνά.
- Μην τρώτε σε μια βιασύνη επειδή μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση καψίματος στο στομάχι.
- Αποφύγετε να ξαπλώνετε ή να κοιμάστε για μέχρι τρεις ώρες μετά το φαγητό.
- Αποφύγετε την κάμψη αμέσως μετά το φαγητό.
- Σταματήστε το κάπνισμα.
- Αποφύγετε τα σφιχτά ρούχα έτσι ώστε το στομάχι να μην πιέζεται. Γι 'αυτό, χρησιμοποιήστε ρούχα που είναι χαλαρά στην καθημερινή ζωή.
- Τρώτε πολλές ίνες.
- Πίνετε άφθονο νερό.
- Διατηρήστε το δείκτη μάζας σώματος (σωματικό βάρος) ιδανικό. Για να ελέγξετε αν το βάρος σας είναι ιδανικό, ελέγξτε με τον υπολογιστή IMT ή στο bit.ly/indeksmassatubuh.
- Ασκηθείτε τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα.
- Πάρτε προβιοτικά.
- Προσπαθήστε να μην είστε πολύ πεινασμένοι ή ακόμα και πολύ γεμάτοι. Επομένως, πρέπει να ορίσετε σωστά ένα πρόγραμμα και ένα μέρος του γεύματός σας, ώστε να μην επιδεινώσετε την πάθηση.
- Αποφύγετε τα τηγανητά τρόφιμα και προσπαθήστε να επεξεργαστείτε τα τρόφιμα όσο το δυνατόν λιγότερο.
- Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι που είναι αρκετά ψηλό για ύπνο έτσι ώστε το στομαχικό οξύ στο στομάχι να μην υψώνεται στον οισοφάγο.
Ο καθένας απαντά στο φαγητό με διαφορετικό τρόπο στο σώμα του. Ωστόσο, οι παραπάνω επιλογές τροφίμων μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως οδηγός για όσους από εσάς πάσχετε από διαφραγματοκήλη.
