Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ॐ Mysterious Kali Mantra - Clear All Negative & Be Wise with Kali ॐ 2019 (PM)
- Μια ποικιλία κακών συνηθειών που πρέπει να αποφευχθούν
- 1. Παρακολουθήστε πάρα πολλή τηλεόραση ή παίζετε φορητούς υπολογιστές καικινητό τηλέφωνο
- 2. Πάρα πολύ αργά για φαγητό
- 3. Τρώτε όταν δεν είστε πεινασμένοι
- 4. Πάρα πολύ για να ανοίξετε κοινωνικά μέσα
- 5. Πολύ μεγάλο κάθισμα
- 6. Μείνετε αργά
- 7. Αντέξτε τον θυμό
- 8. Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως "ηλίθιο"
- 9. Να θυμάστε το άγχος στο παρελθόν
- 10. Υποεκτιμώντας τους κινδύνους της ατμοσφαιρικής ρύπανσης
Ιατρικό βίντεο: ॐ Mysterious Kali Mantra - Clear All Negative & Be Wise with Kali ॐ 2019 (PM)
Πολλοί γνωρίζουν ότι το κάπνισμα και η κατανάλωση λιπαρών τροφών μπορεί να βλάψουν την υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές άλλες συνήθειες που δεν συνειδητοποιείτε ότι μπορούν επίσης να βλάψουν την υγεία σας. Όχι μόνο το σώμα σας αλλά και η ψυχική σας υγεία. Θέλετε να μάθετε ποιες είναι οι συνήθειες; Έλα, δείτε την επόμενη επισκόπηση.
Μια ποικιλία κακών συνηθειών που πρέπει να αποφευχθούν
1. Παρακολουθήστε πάρα πολλή τηλεόραση ή παίζετε φορητούς υπολογιστές καικινητό τηλέφωνο
Παρόλο που μπορεί να ειπωθεί ως μια χαλαρωτική δραστηριότητα, να παρακολουθείτε τηλεόραση πολύ συχνά ή να παίζετε ένα φορητό υπολογιστή εξοικονομεί τόσο αρνητική επίδραση στην υγεία του σώματος. Την πάροδο του χρόνου βλέποντας τηλεόραση ή χρησιμοποιώνταςgadget έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και πνευμονικής εμβολής.
Εκτός αυτού, η παρακολούθηση της τηλεόρασης είναι πολύ μεγάλη και παίζειgadget χωρίς να είναι ισορροπημένη με τη σωματική δραστηριότητα, μπορεί να μειώσει τις γνωσιακές ικανότητες του εγκεφάλου. Αυτό είναι προφανές, όπως ανέφερε η VeryWell.com ότι μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στην JAMA Psychiatry, διεξήγαγε γνωστικά τεστ ότι οι άνθρωποι που παρακολουθούν τηλεόραση περισσότερο από 3 ώρες την ημέρα για 25 χρόνια εμφανίζονται κακώς σε δοκιμασία σε σύγκριση με ανθρώπους που δεν παρακολουθείτε πολλή τηλεόραση.
2. Πάρα πολύ αργά για φαγητό
Ποτέ μην πιστεύετε ότι η καθυστέρηση του χρόνου γεύματος θα μειώσει το βάρος σας. Αυτό δεν είναι δικαιολογημένο. Η καθυστέρηση του χρόνου κατανάλωσης θα αυξήσει την όρεξή σας στη συνέχεια. Θα μπορούσε να είναι ότι το τμήμα σας θα είναι μεγαλύτερο από το συνηθισμένο.
Η καθυστέρηση του χρόνου κατανάλωσης θα επιβραδύνει τον μεταβολισμό του οργανισμού, ώστε το σώμα να αισθανθεί αδύναμο. Επιπλέον, η καθυστέρηση στην κατανάλωση θα προκαλέσει αύξηση του οξέος στομάχου σας. Κακό, αυτή η συνήθεια μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη.
Είναι καλύτερο να αφιερώσετε χρόνο για φαγητό, ώστε να παραμείνετε επικεντρωμένοι και ανυψωμένοι.
3. Τρώτε όταν δεν είστε πεινασμένοι
Απλά να τρώτε ένα σνακ ή να απομακρύνετε τον εαυτό σας από το να αισθάνεστε άγχος τρώγοντας πολύ συχνά μπορεί να προκαλέσει υπερβολικές θερμίδες για το σώμα σας. Στη συνέχεια, το σωματικό σας βάρος θα αυξηθεί πάνω από το φυσιολογικό και τελικά την παχυσαρκία.
Η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει πολλούς κινδύνους, όχι μόνο τον διαβήτη, το εγκεφαλικό επεισόδιο, αλλά και πολλές άλλες ασθένειες. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε το χρόνο του φαγητού και τη διατροφή σας, έτσι ώστε το σωματικό σας βάρος να διατηρείται.
4. Πάρα πολύ για να ανοίξετε κοινωνικά μέσα
Η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι πολλοί άνθρωποι είναι "απομονωμένοι" εξαιτίας της μάχης με τα κοινωνικά μέσα. Η κοινωνική απομόνωση είναι κακή για την ψυχική και σωματική σας υγεία. Θα περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας παρατηρώντας τα κοινωνικά μέσα, χωρίς να κάνετε δραστηριότητες που κάνουν το σώμα σας να κινηθεί. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει επίσης ότι η παρατεταμένη παραμονή των κοινωνικών μέσων μπορεί να προκαλέσει ζημιά στους φίλους και να την μειώσει διάθεση αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο κατάθλιψης.
5. Πολύ μεγάλο κάθισμα
Το να ξοδεύετε πάρα πολύ σε μια καρέκλα μπορεί να επιδεινώσει τη σωματική σας υγεία. Γιατί; Καθιστώντας για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της παχυσαρκίας, του διαβήτη τύπου 2 και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Επειδή καθιστική δεν θα προκαλέσει καμία δραστηριότητα ή κίνηση που μπορεί να κάψει μεγάλες ποσότητες θερμίδων. Ομοίως με την ψυχολογική υγεία.
Αν ξεπεραστεί αυτό, μπορείτε να κάνετε ισχυρές δραστηριότητες για 1 ώρα ή τουλάχιστον να προσπαθήσετε να μετακινήσετε το σώμα σας λίγα λεπτά κάθε μισή ώρα. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα και το μυαλό σας θα είναι ακόμα καλά.
6. Μείνετε αργά
Μείνετε ξύπνιοι τη νύχτα και στη συνέχεια κοιμάστε το επόμενο πρωί είναι μια συνήθεια που δεν είναι καλή και μπορεί να βλάψει την υγεία. Οι άνθρωποι που μένουν μέχρι αργά τείνουν να μην κάνουν σωματική δραστηριότητα την επόμενη μέρα και επίσης να παρεμβαίνουν στους χρόνους γεύματος. Εάν έχετε συνήθεια να μείνετε αργά, αλλάξτε τη συνήθεια αργά μέχρι το σώμα σας να συνηθίσει σε αυτό και μπορείτε να μετακινηθείτε κανονικά.
7. Αντέξτε τον θυμό
"Η υπομονή έχει τα όριά της", το ρητό έχει ένα σημείο. Όταν είμαστε θυμωμένοι, είναι καλύτερα να εξαερωθεί. Εάν είναι θαμμένος, μπορεί να προκαλέσει άγχος και αν επεκταθεί σε μια αιχμή μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία. Αναφερόμενος στο WebMD, η καθηγήτρια του Χάρβαρντ, Laura Kubzansky, δήλωσε ότι εκείνοι που χτίζουν τα συναισθήματά τους και βιώνουν αιφνίδιες εκρήξεις θυμού είναι πολύ πιο ευαίσθητοι στις καρδιακές παθήσεις.
8. Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως "ηλίθιο"
Κάθε φορά που κάνετε κάποιο λάθος ή έλλειψη, συνήθως επικρίνετε τον εαυτό σας ως "ηλίθιο". Αυτή η συνήθεια δεν αναφέρεται άμεσα στην υγεία σας. Ωστόσο, η τοποθέτηση σε κακή θέση μπορεί να βλάψει την ψυχική σας υγεία. Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο Προσωπικότητα και ατομικές διαφορές διαπίστωσε ότι η σκληρή αυτοκριτική αύξησε την εμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης.
9. Να θυμάστε το άγχος στο παρελθόν
Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο Συμπεριφορά έρευνας και θεραπείας διαπίστωσε ότι η αντανάκλαση σε μια πίεση, πρόβλημα ή τραύμα στο παρελθόν μπορεί να προκαλέσει αύξηση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Αντί να κάνετε αυτό, καλύτερα να απολαύσετε τον πολύτιμο χρόνο σας και να κάνετε ένα καλύτερο μελλοντικό σχέδιο.
10. Υποεκτιμώντας τους κινδύνους της ατμοσφαιρικής ρύπανσης
Όταν ταξιδεύετε έξω, ειδικά χρησιμοποιώντας μοτοσικλέτα, μερικές φορές ξεχνάτε να φοράτε μάσκα. Ο αέρας που αναπνέετε εκείνη τη στιγμή, περιέχει διάφορα είδη χημικών ουσιών και άγνωστες ουσίες, ειδικά σε ορισμένα περιβάλλοντα εργασίας και σε μεγάλες πόλεις.
Η απρόσεκτη στάση σας μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στον πνεύμονα και την καρδιά σας.
