Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Γιαούρτι, νερό και τόνος: Αυτές είναι οι 7 τροφές που καίνε το λίπος
- Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας γρήγορης δίαιτας με μέτρηση θερμίδων στο
- Τα οφέλη της δίαιτας υπολογίζοντας τις θερμίδες των τροφίμων
- Έλλειψη διατροφής με την καταμέτρηση των θερμίδων τροφίμων
- Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας γρήγορης δίαιτας με περιορισμό των υδατανθράκων
- Οφέλη από μια γρήγορη διατροφή με τη μείωση των υδατανθράκων
- Έλλειψη γρήγορης δίαιτας μειώνοντας τους υδατάνθρακες
- Τότε, ποια μέθοδος δίαιτας πρέπει να κάνω;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Γιαούρτι, νερό και τόνος: Αυτές είναι οι 7 τροφές που καίνε το λίπος
Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος με γρήγορη διατροφή. Ωστόσο, δεν είναι τόσο εύκολο όσο μια γρήγορη δίαιτα. Όταν καταναλώνετε δίαιτα, πρέπει να γνωρίζετε πόση τροφή τρώτε, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε την όρεξή σας και να μην υπερκατανάλεστε. Μερικοί άνθρωποι περιορίζουν τις θερμίδες των τροφίμων τους, ενώ άλλοι περιορίζουν την πρόσληψη υδατανθράκων.
Τότε ποια είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική για την απώλεια βάρους; Ποιο είναι καλύτερο να το κάνει αυτό η δίαιτα γρήγορα λειτουργεί;
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας γρήγορης δίαιτας με μέτρηση θερμίδων στο
Η αρχή του υπολογισμού των θερμίδων είναι να διατηρήσετε τις θερμίδες στις θερμίδες που καταναλώνετε έχοντας το ίδιο ποσό. Αυτό πιστεύεται ότι βοηθά κάποιον που βρίσκεται σε αυστηρή διατροφή. Ο περιορισμός των θερμίδων με τον υπολογισμό κάθε θερμιδικής περιεκτικότητας σε τρόφιμα,
Τα οφέλη της δίαιτας υπολογίζοντας τις θερμίδες των τροφίμων
- Όταν τρώτε συσκευασμένα τρόφιμα, μπορείτε εύκολα να δείτε τις συνολικές θερμίδες του φαγητού που τρώτε, οπότε δεν χρειάζεται να τους ενοχλείτε να τις μετράτε ένα προς ένα.
- Ο περιορισμός των εισερχόμενων θερμίδων έχει καλή επίδραση στην καρδιακή λειτουργία και μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
Έλλειψη διατροφής με την καταμέτρηση των θερμίδων τροφίμων
- Οι περισσότεροι άνθρωποι που εφαρμόζουν αυτή τη μέθοδο, αγνοούν τις ανάγκες τους σε θερμίδες.
- Ο περιορισμός των ακραίων θερμίδων (λιγότερο από 1500 θερμίδες) θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας γρήγορης δίαιτας με περιορισμό των υδατανθράκων
Σε αντίθεση με την προηγούμενη μέθοδο διατροφής, περιορίζοντας τους υδατάνθρακες εστιάζετε μόνο στον υπολογισμό και την αποφυγή της πρόσληψης υδατανθράκων. Σε αυτή την περίπτωση, τα βασικά τρόφιμά σας πρέπει να κλαδευτούν και να αντικατασταθούν από άλλες πηγές τροφίμων, όπως ζωικές πρωτεΐνες, λαχανικά ή φρούτα.
Τρώγοντας πάρα πολύ υδατάνθρακες, είτε πρόκειται για απλούς υδατάνθρακες (ζάχαρη και διάφορα γλυκά τρόφιμα) είτε για σύνθετους υδατάνθρακες (βασικά τρόφιμα), μπορεί να κάνει τα επίπεδα λίπους στο σώμα να φτάσουν στα ύψη. Ωστόσο, πριν αποφασίσετε τι θα κάνετε για να επιταχύνετε την επιτυχία της διατροφής σας, εδώ είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μιας δίαιτας περιορίζοντας τους υδατάνθρακες.
Οφέλη από μια γρήγορη διατροφή με τη μείωση των υδατανθράκων
- Η απώλεια βάρους θα καταλήξει στην πραγματικότητα με αυτή τη μέθοδο.
- Αυτή η μέθοδος δίαιτας είναι κατάλληλη για άτομα που έχουν διαβήτη αλλά θέλουν να χάσουν βάρος.
Έλλειψη γρήγορης δίαιτας μειώνοντας τους υδατάνθρακες
- Ο περιορισμός των υδατανθράκων δεν είναι πάντα καλός για την υγεία σας.
- Μην λάβετε υπόψη πόσο λίπος βρίσκεται στα πιάτα των ζώων.
Τότε, ποια μέθοδος δίαιτας πρέπει να κάνω;
Στην πραγματικότητα, η καλύτερη διατροφή είναι μια δίαιτα που κάνει μια δίαιτα και η ζωή σας αλλάζει αργά. Μια δίαιτα που δείχνει γρήγορα αποτελέσματα στην πραγματικότητα κινδυνεύει να κάνει το σωματικό σας βάρος πίσω αργότερα και φυσικά αυτό είναι κακό για την υγεία σας.
Εκτός από αυτό πρέπει να εξετάσετε και να εξετάσετε τις συνθήκες υγείας που βιώνετε τώρα, ανεξάρτητα από την επιλογή σας, εξετάστε τα εξής:
- Αν επιλέξετε να περιορίσετε τις θερμίδες σας, μην αφήνετε τις θερμίδες σας να είναι πολύ χαμηλές, πόσο μάλλον λιγότερο από τις ανάγκες σας σε μια μέρα. Αυτό όχι μόνο προκαλεί σωματική δυσλειτουργία, αλλά επίσης κινδυνεύετε να κερδίσετε και πάλι βάρος αφού ολοκληρώσετε την εφαρμογή αυτής της μεθόδου διατροφής. Προσπαθήστε να υπολογίσετε τις τρέχουσες ανάγκες σας σε θερμίδες και στη συνέχεια να μειώσετε 500 θερμίδες από αυτόν τον αριθμό.
- Αν αποφασίσετε να περιορίσετε την πρόσληψη υδατανθράκων, μην το περιορίζετε πάρα πολύ. Επειδή οι υδατάνθρακες εξακολουθούν να είναι η κύρια πηγή ενέργειας του σώματος. Αν δεν έχετε υδατάνθρακες, το σώμα σας θα παρουσιάσει κέτωση. Αυτή η κατάσταση ενέχει κίνδυνο για την υγεία σας.
Το καλύτερο είναι να κάνετε την πρόσληψή σας και να εξοικειωθείτε με το σώμα ώστε να λαμβάνετε τρόφιμα που ταιριάζουν στις ανάγκες σας. Μην τρώτε ή πίνετε κάτι υπερβολικό και ανεπαρκή, διότι θα επηρεάσει άμεσα την υγεία σας. Επομένως, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε το τμήμα κάθε γεύματος.
