Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10ήμερη δίαιτα αποτοξίνωσης από τη ζάχαρη
- Πραγματικά, ποια είναι η σημασία της ζάχαρης για το σώμα;
- Η χαμηλή πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε υπογλυκαιμία
- Τότε, τι θα συμβεί με το σώμα εάν δεν τρώτε καθόλου τη ζάχαρη;
- Συμβουλές για την ασφαλή κατανάλωση ζάχαρης
Ιατρικό βίντεο: 10ήμερη δίαιτα αποτοξίνωσης από τη ζάχαρη
Η ζάχαρη περιλαμβάνεται στα αγαπημένα τρόφιμα όλων των ηλικιών. Η γλυκύτητα μπορεί εύκολα να δοκιμάσει κάθε πιάτο και ποτό. Ωστόσο, οι επιπτώσεις στην υγεία που προκαλούνται από την κατανάλωση ζάχαρης δεν είναι τόσο γλυκείς όσο γεύσεις. Ως εκ τούτου, δεν είναι λίγοι άνθρωποι αποφασίζουν να μην τρώνε ζάχαρη πια για να αποφευχθούν τα κακά αποτελέσματα.
Πραγματικά, ποια είναι η σημασία της ζάχαρης για το σώμα;
Ένα υγιές σώμα χρειάζεται πρόσληψη ζάχαρης, φυσικά μέσα σε φυσιολογικά όρια. Δεν είναι υπερβολικό και δεν λείπει. Επειδή, κάθε κύτταρο του σώματος χρειάζεται ζάχαρη για να εργαστεί. Η κατανάλωση ζάχαρης από επεξεργασμένα τρόφιμα ή ποτά που εισέρχονται στο σώμα θα απορροφηθεί στην κυκλοφορία του αίματος και θα μεταποιηθεί σε γλυκόζη.
Επιπλέον, η γλυκόζη θα μεταποιηθεί σε ενέργεια, η οποία κυκλοφόρησε σε όλα τα κύτταρα του σώματός σας. Εάν η πρόσληψη ζάχαρης δεν καλύπτει τις ανάγκες της, αυτό σημαίνει ότι η παραγωγή γλυκόζης στο σώμα δεν θα είναι επίσης βέλτιστη.
Η κατάσταση αυτή σίγουρα θα επηρεάσει το έργο των οργάνων στο σώμα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση διαφόρων σοβαρών επιπλοκών στην υγεία.
Η χαμηλή πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε υπογλυκαιμία
Η υπογλυκαιμία είναι μια κατάσταση όταν η εσωτερική σας στάθμη ζάχαρης είναι κάτω από το κανονικό ή πολύ χαμηλό όριο. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει όταν η ορμόνη ινσουλίνης που παράγεται από το πάγκρεας είναι πάρα πολύ ή η πρόσληψη ζάχαρης μειώνεται, έτσι ώστε η περιεκτικότητα σε σάκχαρα στο αίμα είναι πολύ μικρή.
Ένα άτομο λέγεται ότι έχει υπογλυκαιμία εάν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα είναι μικρότερο από 70 χιλιοστόγραμμα ανά deciliter (mg / dL) ή 3,9 millimoles ανά λίτρο (mmol / L). Αυτή η χαμηλή κατάσταση σακχάρου στο αίμα, εμφανίζεται κυρίως στους διαβητικούς (άτομα που πάσχουν από διαβήτη). Αλλά δεν αποκλείει τη δυνατότητα, μπορεί επίσης να επιτεθεί σε άτομα που δεν έχουν διαβήτη.
Εάν η υπογλυκαιμία εμφανίζεται σε άτομα που προηγουμένως δεν είχαν σημεία και συμπτώματα διαβήτη, μην καθυστερείτε να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
Τότε, τι θα συμβεί με το σώμα εάν δεν τρώτε καθόλου τη ζάχαρη;
Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, η ζάχαρη στο σώμα θα μετατραπεί σε γλυκόζη που στη συνέχεια χρησιμοποιείται ως ενέργεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, όταν δεν τρώτε ζάχαρη ή επεξεργασμένα τρόφιμα καθόλου, το σώμα δεν παίρνει γλυκόζη, το οποίο με τη σειρά του θα οδηγήσει σε έλλειψη παραγωγής ενέργειας.
Στην πραγματικότητα, αυτή η πρόσληψη σακχάρου έχει μεγάλη επιρροή στην κανονική λειτουργία του σώματος, ειδικά στην εργασία του εγκεφάλου. Ο λόγος είναι ότι το έργο του εγκεφάλου που αποτελεί την πηγή του κεντρικού νευρικού συστήματος του σώματος, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διαθεσιμότητα γλυκόζης στο αίμα. Εν ολίγοις, η γλυκόζη είναι το μόνο "καύσιμο" που μπορεί να στηρίξει τον εγκεφαλικό για να λειτουργήσει άριστα.
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν έχει τη δική του αποθήκευση γλυκόζης έτσι ώστε όλη η παροχή γλυκόζης να εξαρτάται από την παροχή της ροής αίματος του σώματός σας. Τα κύτταρα στον εγκέφαλο περιλαμβάνουν ένα μέρος που απαιτεί περισσότερες πηγές ενέργειας από άλλα κύτταρα του σώματος. Γι 'αυτό, οι ανάγκες γλυκόζης στον εγκέφαλο τείνουν να είναι μεγαλύτερες.
Όταν οι ανάγκες της ζάχαρης στο σώμα δεν μπορούν να εκπληρωθούν σωστά, θα επηρεάσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα κάτω από το κανονικό εύρος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει στον εγκέφαλο να χάσει την ενεργειακή του πηγή, η οποία φυσικά επηρεάζει επίσης το έργο άλλων οργάνων.
Όχι μόνο αυτό, η απόφαση να μην τρώτε ζάχαρη καθόλου κάνει αυτόματα το σώμα να χάσει ενέργεια, ώστε να τείνετε να αισθάνεστε αδύναμοι, κουρασμένοι, ζαλάδες ή να φαίνεστε απαλές. Ακόμη και σε πιο σοβαρές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσει θόλωση, τρόμο, δύσκολο να συγκεντρωθεί, απώλεια συνείδησης, σπασμούς και κώμα.
Συμβουλές για την ασφαλή κατανάλωση ζάχαρης
Ωστόσο, μπορεί να μην ξέρετε, η ζάχαρη δεν λαμβάνεται μόνο από τη ζάχαρη. Οι σύνθετες πηγές υδατανθράκων όπως το καστανό ρύζι, η πλιγούρι βρώμης, τα φασόλια και οι κόνδυλοι περιέχουν επίσης υδατάνθρακες που μπορούν να αφομοιωθούν στη ζάχαρη. Στην πραγματικότητα, αυτή η πηγή λάχανου είναι πιο ευεργετική από την κοκκοποιημένη ζάχαρη, επειδή η περιεκτικότητα σε ίνες επιτρέπει την απορρόφηση της ζάχαρης από το σώμα να γίνεται αργά.
Το αποτέλεσμα, θα νιώσετε περισσότερο ενεργοποιημένο από το να τρώτε γλυκά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να μειώσετε τον κίνδυνο του διαβήτη από την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης.
Αλλά φυσικά δεν είναι μερικοί από σας που δεν μπόρεσαν να αλλάξουν από γλυκά ποτά σε άγευστους. Ως εκ τούτου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γλυκαντικές ουσίες χαμηλών θερμίδων για να γλυκάνετε τα τρόφιμα και τα ποτά σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απολαύσετε τη γλυκύτητα χωρίς να ανησυχείτε για την υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης, η οποία είναι ασφαλώς δυνητικά επικίνδυνη για την υγεία σας.
