Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Βιταμίνη B12: Τα 10 εκπληκτικά οφέλη της για την υγεία!!!-ΦΩΤΟ
- Τι θα συμβεί αν κάποιος έχει έλλειψη βιταμίνης Ε;
- Αντίκτυπος της έλλειψης βιταμίνης Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Ρυθμίστε τη βιταμίνη Ε στις ανάγκες του σώματός σας
Ιατρικό βίντεο: ✅ Βιταμίνη B12: Τα 10 εκπληκτικά οφέλη της για την υγεία!!!-ΦΩΤΟ
Η βιταμίνη Ε καταναλώνεται ευρέως για να διατηρεί υγιές δέρμα και μάτια χάρη στο αντιοξειδωτικό της περιεχόμενο που μπορεί να αντισταθμίσει την καταστροφή των κυττάρων εξαιτίας των ελεύθερων ριζών. Αλλά πρέπει να σιγουρευτείτε ότι η καθημερινή σας πρόσληψη βιταμίνης Ε συνεχίζει να εκπληρώνεται, όχι μόνο για να σας φανεί πάντα νεανική, αλλά και για να μην παρουσιάσει ανεπάρκεια βιταμίνης Ε στο σώμα σας.
Τι θα συμβεί αν κάποιος έχει έλλειψη βιταμίνης Ε;
Η αταξία εμφανίζεται συχνά όταν τα τμήματα του νευρικού συστήματος που ελέγχουν την κίνηση υποβαθμίζονται, οι πάσχοντες από αταξία δεν ελέγχουν τους μυς στα χέρια και τα πόδια τους, προκαλώντας διαταραχή της ισορροπίας και του συντονισμού ή διακοπής της GAIT (Glucosamine / Χονδροϊτίνη Αρθριτική Παρέμβαση). Κάποιος που έχει ανεπάρκεια στη βιταμίνη Ε μπορεί να παρουσιάσει συμπτώματα αταξίας.
Όχι μόνο αυτό, αν σας λείπει η βιταμίνη Ε, θα αντιμετωπίσετε μυϊκή αδυναμία, προβλήματα όρασης όπως τύφλωση, καρδιακές αρρυθμίες (καρδιακό ρυθμό ή διαταραχές του καρδιακού ρυθμού) και άνοια. Συχνά αυτή η έλλειψη βιταμίνης Ε πιστεύεται ότι προκαλεί νευρική και μυϊκή βλάβη που έχει ως αποτέλεσμα να μην μπορείτε να αισθανθείτε τα χέρια και τα πόδια σας, να χάσετε τον έλεγχο των κινήσεων του σώματος και ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Ωστόσο, η έλλειψη βιταμίνης Ε θεωρείται ακόμη πολύ σπάνια. Κάποιος που δεν μπορεί να απορροφήσει λίπος τροφίμων ή που έχει μεταβολική διαταραχή συνήθως θα έχει δυσκολία στην απορρόφηση της βιταμίνης Ε. Τα πρόωρα μωρά που έχουν πολύ χαμηλό σωματικό βάρος μπορεί επίσης να διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Ε. Ωστόσο, σύμφωνα με την έρευνα, είναι πολύ σπάνιο.
Αντίκτυπος της έλλειψης βιταμίνης Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Για όσους από εσάς είστε έγκυος, αυτή η έλλειψη βιταμίνης Ε μπορεί να σας προκαλέσει αποβολή, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα Το αμερικανικό περιοδικό της κλινικής διατροφής διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που παρουσιάζουν ανεπάρκεια βιταμίνης Ε είναι πιο επιρρεπείς σε αποβολή.
Έρευνα που πραγματοποιήθηκε από την Αυτή η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Johns Hopkins Bloomberg διαπίστωσε ότι οι αποβολές μπορεί να συμβούν εξαιτίας της έλλειψης βιταμίνης Ε που βρίσκεται στις αναπτυσσόμενες χώρες όπου η πλειοψηφία του πληθυσμού έχει μεσαία έως χαμηλότερη οικονομία και έχει δυσκολία πρόσβασης στην υγεία στη χώρα τους.
Εάν το έμβρυο είναι ανεπαρκές στη βιταμίνη Ε από την πρόσληψη τροφής της μητέρας, αυτή η κατάσταση μπορεί να την αναγκάσει να γεννηθεί με αναπηρία λόγω των σημαντικών απαραίτητων θρεπτικών ουσιών που δεν πληρούνται. Η βιταμίνη Ε είναι σημαντική για να βοηθήσει τα όργανα του σώματος να διεκπεραιώνουν κατάλληλα τις λειτουργίες τους.
Ρυθμίστε τη βιταμίνη Ε στις ανάγκες του σώματός σας
Η φύση της βιταμίνης Ε που απορροφά το λίπος, το καθιστά πιο βολικό όταν καταναλώνεται με τροφή. Αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας σε βιταμίνη Ε, όπως τα αυγά, το κοτόπουλο, τα φασόλια, τα αβοκάντο, τους ηλιόσπορους, το φυτικό έλαιο, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και τα ενισχυμένα δημητριακά.
Κατά προτίμηση, η βιταμίνη Ε καταναλώνεται ανάλογα με τις ανάγκες του σώματος. Ο λόγος είναι, εάν αυτή η βιταμίνη, τόσο συνθετική (συμπλήρωμα διατροφής) όσο και φυσική, καταναλώνεται υπερβολικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα προκαλέσει τον κίνδυνο υπερδοσολογίας. Η υπερβολική δόση βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσει ναυτία, κεφαλαλγία, αιμορραγία, κόπωση και νεφρική ανεπάρκεια. Μια δίαιτα που είναι ισορροπημένη με τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως θα πρέπει να είναι επαρκής για να καλύψει την ανάγκη του σώματος για βιταμίνη Ε. Εν τω μεταξύ, η συμπλήρωση της βιταμίνης Ε πρέπει να είναι επιπλέον και να συμβουλεύεται εκ των προτέρων το γιατρό.
Για καθημερινή κατανάλωση, η βιταμίνη Ε έχει ασφαλή επίπεδα διαφορετικά για κάθε ηλικιακή ομάδα. Σε παιδιά ηλικίας 1-4 ετών, το επιτρεπόμενο ποσό είναι 6-7 mg / ημέρα ή 9-10,4 ΔΜ. Ενώ για τα μεγαλύτερα παιδιά καταναλώνεται σε δόση 11 mg / ημέρα. Για τις γυναίκες και τους άνδρες (ηλικίας 14 ετών και άνω) και τις έγκυες γυναίκες, η ποσότητα της βιταμίνης Ε που απαιτείται καθημερινά είναι 15 mg.
