Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Fat, Sick & Nearly Dead Full Documentary Greek Subtitles, English Subtitles
- Επισκόπηση των αιτιών της απώλειας ακοής
- Η πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να αποτρέψει την απώλεια της ακοής
- Κατάλογος φρούτων βιταμίνης C που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου απώλειας ακοής
- Συμβουλές για να ακούτε υγιείς
Ιατρικό βίντεο: Fat, Sick & Nearly Dead Full Documentary Greek Subtitles, English Subtitles
Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η απώλεια ακοής είναι πιο έμπειρη από τους νέους και τους ενήλικες της τρέχουσας γενιάς λόγω της χρήσης των ακουστικών για να ακούτε δυνατή μουσική. Εάν έχετε δυσκολία στην ακοή από τη νεολαία, αυτό μπορεί να εξαπλωθεί σε προβλήματα με απώλεια μνήμης και ικανότητα σκέψης. Η απώλεια ακοής που δεν αντιμετωπίζεται όσο το δυνατόν γρηγορότερα μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη απώλεια ακοής σε γήρας. Αλλά ξέρατε, τρώγοντας φρούτα της βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της απώλειας ακοής; Πώς μπορεί να είναι; Ελέγξτε τις πλήρεις πληροφορίες παρακάτω.
Επισκόπηση των αιτιών της απώλειας ακοής
Εκτιμάται ότι 360 εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο έχουν απώλεια ακοής. Αυτός ο αριθμός περιλαμβάνει επίσης εκείνους που είναι ακόμα νέοι.
Η απώλεια ακοής μπορεί να προκληθεί από τη μόλυνση, τη χρήση φαρμάκων που είναι ωτοτοξικά (τοξικά για τα αυτιά), την έκθεση σε συνεχή θόρυβο (π.χ. μουσικοί ή ηχητική ρύπανση που υπερβαίνει τα 85 dB) και τις επιπτώσεις της γήρανσης.
Η επέμβαση κοχλιακού εμφυτεύματος ή η εγκατάσταση ακουστικού βοηθήματος μπορεί να αποτελέσει λύση για τη βελτίωση της ακοής. Ωστόσο, είναι πάντα καλύτερο να αποφευχθεί παρά να θεραπεύεται.
Η πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να αποτρέψει την απώλεια της ακοής
Πριν μπορέσουμε να καταλάβουμε πώς η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της απώλειας της ακοής, πρέπει να ξέρουμε πώς μπορούμε να ακούσουμε.
Ο ήχος που ακούμε αρχίζει με τη δόνηση των ηχητικών κυμάτων. Αυτά τα ηχητικά κύματα εισέρχονται μέσα από το κανάλι του αυτιού στο αυτί του μεσαίου τμήματος του τυμπανιού και μετά προωθούνται στο εσωτερικό αυτί. Στην περιοχή του εσωτερικού αυτιού, τα ηχητικά κύματα συλλαμβάνονται από τα κύτταρα τρίχας μέσα στον κοχλία για να μετατραπούν σε σήματα. Μόνο τότε αυτό το ηχητικό σήμα θα σταλεί στον εγκέφαλο μέσω νευρικών νευρικών ινών.
Η συνεχής έκθεση στο θόρυβο μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή ελεύθερων ριζών, οι οποίες προκαλούν βλάβες στα κύτταρα των τριχών του αυτιού. Κατεστραμμένα κύτταρα τρίχας. ή ακόμα και να πεθάνουν, δεν μπορούν να στείλουν σήματα στον εγκέφαλο για να μετατραπούν σε ήχους που μπορούμε να ακούσουμε.
Η αντιοξειδωτική περιεκτικότητα σε πρόσληψη βιταμίνης C από φρούτα μπορεί να προστατεύσει τα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος από επιθέσεις από ελεύθερες ρίζες, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων τρίχας στο αυτί. Η βιταμίνη C έχει επίσης την ικανότητα να μετατρέπει τις ελεύθερες ρίζες σε αντιοξειδωτικά. Έτσι, η πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να αποτρέψει τη βλάβη στα κύτταρα των τριχών του ωτός λόγω των ελεύθερων ριζών.
Επιπλέον, η βιταμίνη C έχει επίσης τη δυνατότητα να διατηρεί τα επίπεδα της βιταμίνης Ε. Η βιταμίνη Ε είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό, το οποίο μπορεί να αντισταθμίσει και τις ελεύθερες ρίζες. Σταθερά επίπεδα βιταμίνης C και βιταμίνης Ε στο σώμα σημαίνει ότι έχετε μια μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών για να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών που βλάπτουν το σώμα.
Έτσι, εκτός από την ικανότητα ως αντίδοτο στις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα τρίχας, η βιταμίνη C μπορεί επίσης να αυξήσει την ποσότητα αντιοξειδωτικών μέσω των επιπέδων βιταμίνης Ε. Λόγω αυτών των μοναδικών ικανοτήτων, η βιταμίνη C είναι σίγουρα πολύ καλή για την προστασία των αυτιών από την απώλεια ακοής.
Κατάλογος φρούτων βιταμίνης C που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου απώλειας ακοής
Το σώμα δεν μπορεί να παράγει ίδια βιταμίνη C. Ως εκ τούτου, πρέπει να πάρετε τη βιταμίνη C έξω από το σώμα, όπως από τρόφιμα, ποτά ή συμπληρώματα.
Η ανάγκη για βιταμίνη C σε κάθε άτομο είναι διαφορετική, ανάλογα με την ηλικία και το επίπεδο της καθημερινής δραστηριότητας. Εδώ είναι ο γενικός οδηγός:
- 0-6 μήνες: 25 mg / ημέρα
- 7 μήνες - 6 έτη: 30 mg / ημέρα
- 7 - 9 έτη: 35 mg / ημέρα
- 10-18 έτη: 40 mg / ημέρα
- ≥ 19 ετών: 45 mg / ημέρα
- Έγκυος γυναίκα: 55 mg / ημέρα
- Γαλακτοφόρες γυναίκες: 70 mg / ημέρα
Λοιπόν, ποιες είναι οι βιταμίνες και οι καρποί της βιταμίνης C που μπορείτε να φάτε καθημερινά για να αποφύγετε την απώλεια ακοής από νωρίς;
- Πορτοκαλί, 1 μεσαίου μεγέθους εσπεριδοειδή που περιέχουν 59-83 mg βιταμίνης C
- Γκουάβα, περιέχει 206 mg βιταμίνης C
- Πάπρικα, 175 γραμμάρια πάπρικας περιέχουν 190 βιταμίνη C - 3 φορές υψηλότερη από τα πορτοκάλια
- Παπάγια, το ήμισυ της παπάγιας έχει 94 mg βιταμίνης C
- Ακτινίδια, 1 μεγάλο καρπό ακτινίδιο περιέχει 84 mg βιταμίνης C
- Lychee, 10 λίτσες περιέχουν 69 mg βιταμίνης C
- Μπρόκολο, 40 γραμμάρια μπρόκολο περιέχει 54 mg βιταμίνης C
- Φράουλες, σε 80 γραμμάρια φράουλας που περιείχαν 52 mg βιταμίνης C
- Λάδια φασολιών, κάθε 4 στελέχη των βλαστών φασολιών περιέχουν 38-52 mg βιταμίνης C
- Col., ανά 90 γραμμάρια λάχανου περιέχει 30 mg βιταμίνης C
- Ανανάς, μια μερίδα ανανά εμπλουτίζεται με περίπου 80 mg βιταμίνης C
Συμβουλές για να ακούτε υγιείς
Εκτός από την αύξηση της πρόσληψης λαχανικών και φρούτων της βιταμίνης C, εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε ξεκινώντας από σήμερα για να ακούτε το βέλτιστο έως ότου γερνάτε:
- Αποφύγετε να ακούτε μουσική για πολύ καιρόακουστικό με ένταση που είναι πολύ δυνατή.
- Ελέγξτε με το γιατρό σας κάθε φάρμακο που χρησιμοποιείτε για να μάθετε τις πιθανές ωτοτοξικές παρενέργειες που έχουν τοξική επίδραση στο αυτί. Χρησιμοποιήστε το φάρμακο προσεκτικά και σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
- Η έγκαιρη ανίχνευση και θεραπεία αν εμφανιστεί λοίμωξη από αυτί, για παράδειγμα, μέση ωτίτιδα.
- Χρησιμοποιήστε συσκευές προστασίας αυτιών όταν εργάζεστε σε θορυβώδες χώρο, ειδικά για εργαζόμενους στο εργοστάσιο.
