Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΒΡΕΘΗΚΕ Η ΜΑΜΑ ΤΗΣ ΜΙΚΡΗΣ ΑΤΖΗΣ
- Πότε ξεκινούν τα μωρά τα αθλήματα;
- Η σημασία της άσκησης για τα μωρά
- Τι είδους άσκηση είναι καλό για τα μωρά;
- Για βρέφη ηλικίας 0-6 μηνών
- Για βρέφη ηλικίας 6-12 μηνών
Ιατρικό βίντεο: ΒΡΕΘΗΚΕ Η ΜΑΜΑ ΤΗΣ ΜΙΚΡΗΣ ΑΤΖΗΣ
Ίσως σκεφτήκατε ότι η άσκηση χρειάζεται μόνο οι ενήλικες και τα παιδιά. Αλλά αποδεικνύεται ότι η άσκηση χρειάζεται και τα νήπια, ακόμα και από τότε που ήταν παιδί. Ναι, όλοι χρειάζονται άσκηση σε όλες τις ηλικίες. Τότε, πρέπει να είναι όταν το μωρό αρχίζει αθλητικά και τι είδους άσκηση για τα μωρά είναι καλό να κάνουμε;
Πότε ξεκινούν τα μωρά τα αθλήματα;
Τα μωρά μπορούν να εισαχθούν για να ασκήσουν το συντομότερο δυνατόν, ακόμη και από την ηλικία των 0 μηνών. Το πλαίσιο του αθλήματος εδώ είναι ότι είναι σημαντικό για το ενεργό μωρό να κάνει διάφορα πράγματα, τα ενεργά μωρά κινείται. Δεν είναι σαν τη σκιά σας ότι ίσως τα μωρά κάνουν αθλήματα όπως οι ενήλικες. Φυσικά, η άσκηση για μωρά γίνεται με τη βοήθεια των γονέων και γίνεται με την προσοχή στην ασφάλεια του μωρού.
Η σημασία της άσκησης για τα μωρά
Ο αθλητισμός είναι πολύ σημαντικός για τα μωρά, όχι κατώτερα από τους ενήλικες. Τα μωρά πρέπει να είναι σωματικά ενεργά. Αυτό μπορεί να μην γίνει κατανοητό από όλους. Στην πραγματικότητα, τα αθλήματα που εκτελούν τα μωρά μπορούν να στηρίξουν την ανάπτυξή τους και την ανάπτυξή τους
Τα βρέφη και τα νήπια είναι στιγμές που ο εγκέφαλος ενός μωρού αναπτύσσει μονοπάτια και συνδέσεις με τους μύες. Και, σπορ αυτή τη στιγμή μπορεί να υποστηρίξει αυτή την εξέλιξη. Τα βρέφη και τα μικρά παιδιά που δεν κάνουν αρκετή άσκηση μπορεί να χάσουν την ευκαιρία να κάνουν συνδέσεις μεταξύ του εγκεφάλου και των ισχυρών μυών.
Στην πραγματικότητα, μια καλή σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου και των μυών είναι απαραίτητη για να κάνει τη σωματική δραστηριότητα ευκολότερη. Καθώς το παιδί μεγαλώνει στην ενηλικίωση, αυτό μπορεί να κάνει το παιδί εύκολο να ασκηθεί γιατί έχει συνηθίσει να αθλείται από την παιδική ηλικία και το παιδί θεωρεί επίσης την άσκηση ως κάτι διασκεδαστικό.
Όχι μόνο αυτό, η άσκηση από την παιδική ηλικία μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας αργότερα, ακόμη και μέχρι το παιδί μεγαλώσει. Φυσικά, αυτό είναι σημαντικό για τη γενική υγεία του παιδιού, επειδή ένα κανονικό βάρος μπορεί να προστατεύσει τα παιδιά από τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών, όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.
Τι είδους άσκηση είναι καλό για τα μωρά;
Η αναφορά από το WebMD, η Εθνική Ένωση Αθλητισμού και Φυσικής Αγωγής (NASPE) προτείνει ότι οι γονείς ή οι φροντιστές θα πρέπει να ενθαρρύνουν τα μωρά να μετακινούνται. Τοποθετήστε το μωρό σε μια κατάσταση που μπορεί να τον ενθαρρύνει να κάνει σωματική δραστηριότητα και να μην περιορίσει τη μετακίνηση του μωρού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Απλά κρατώντας το μωρό σας στο κρεβάτι ή σε μια καρέκλα μπορεί να εμποδίσει τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού.
Αναφέρονται επίσης από το health.gov.au, οι συστάσεις για σωματική άσκηση για βρέφη ηλικίας 0-1 ετών είναι κινήσεις που περιλαμβάνουν φτάνοντας και πιάνοντας, τραβώντας και πιέζοντας, μετακινώντας το κεφάλι, το σώμα και τα άκρα και παίζοντας στο πάτωμα,κοιλιακός χρόνος. Φυσικά όλα γίνονται υπό την επίβλεψη. Αυτές οι κινήσεις αναμένεται να βοηθήσουν στην ανάπτυξη του μωρού.
Τα παρακάτω είναι παραδείγματα των αθλητικών κινήσεων που μπορούν να κάνουν τα μωρά για να κάνουν τα μωρά πιο ενεργά.
Για βρέφη ηλικίας 0-6 μηνών
- Κίνηση ρυμούλκηση δακτύλων. Τοποθετήστε το μωρό στην πλάτη του στο κρεβάτι. Στη συνέχεια τοποθετήστε τα δύο δάχτυλά σας δείκτη στα χέρια του μωρού. Όταν το μωρό πιάσει το δείκτη σας, σηκώστε το χέρι του μωρού και σηκώστε αργά το μωρό, στη συνέχεια επιστρέψτε αργά το μωρό στην αρχική του θέση. Όσο πιο σφιχτό το μωρό κρατά τον δείκτη σας, τόσο το καλύτερο. Προσέξτε όταν σηκώνετε ένα μωρό, προσαρμόζετε τις ικανότητές του. Το μωρό σας μπορεί να είναι σε θέση να κάνει αυτή την κίνηση σε ηλικία περίπου 6 εβδομάδων.
- Ποδηλατική κίνηση. Τοποθετήστε το μωρό στην πλάτη του στο κρεβάτι. Κρατήστε και σηκώστε τα πόδια του μωρού σε γωνία 90 μοιρών. Στη συνέχεια, πιέστε απαλά ένα από τα πόδια του μωρού προς το στήθος του, αφήνοντας το άλλο πόδι ελεύθερο. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα πόδια του μωρού εναλλάξ σαν την κίνηση του πεταλούσματος ποδηλάτου.
- Ο χρόνος του φλοιού. Τοποθετήστε το μωρό με το πρόσωπο προς τα κάτω για περίπου 3-5 λεπτά, αυτό βοηθά στην κατασκευή των μυών του λαιμού, των χεριών, των ώμων, της πλάτης και της κοιλιάς. Σε αυτή τη θέση, το μωρό είναι περίπου δύο μηνών, μπορεί να προσπαθήσει να σηκώσει το κεφάλι του. Τα μεγαλύτερα μωρά μπορεί να μάθουν να σέρνουν αργά.
Για βρέφη ηλικίας 6-12 μηνών
- Ποδοκινήσεις. Τοποθετήστε το μωρό στην πλάτη του, στη συνέχεια σηκώστε τα πόδια του ευθεία. Σπρώξτε το δεξί πόδι του μωρού κατευθείαν προς το αριστερό αυτί του μωρού, αφήνοντας το άλλο πόδι ίσιο και επιστρέφοντας το πόδι του μωρού σε όλες τις θέσεις. Εκτελέστε αυτήν την κίνηση εναλλάξ με το άλλο πόδι.
- Κίνηση αγκώνα. Τοποθετήστε το μωρό με το πρόσωπο προς τα κάτω και τοποθετήστε το χέρι του μωρού να λυγίσει δίπλα στον ώμο του μωρού. Ανασηκώστε απαλά το ισχίο του μωρού μέχρι να σχηματιστεί 45 μοίρες στο πάτωμα. Αφήστε το χέρι του μωρού να κολλήσει στο πάτωμα και βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι του μωρού είναι στραμμένο προς τα πλάγια. Προσπαθήστε να σηκώσετε ακόμη περισσότερο τα πόδια του μωρού σας.
Σας συνιστούμε να κάνετε προσεκτικά την κίνηση και να προσαρμόσετε τις ικανότητες του μωρού σας, μην αφήσετε το μωρό να τραυματιστεί. Θυμηθείτε, κάθε μωρό έχει διαφορετικές ικανότητες.
Για να είστε ασφαλείς, σας συμβουλεύουμε επίσης να συμβουλευτείτε άμεσα τον παιδίατρό σας για να προσδιορίσετε το είδος της άσκησης για το μωρό σας που είναι το πιο κατάλληλο.
