Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Απόλυτη Δίαιτα 3 Εβδομάδων για Γρήγορο Χάσιμο Λίπους | FitConstructed
- Μερικά από τα οφέλη της νηστείας για την υγεία
- Η νηστεία μειώνει το βάρος, πώς μπορεί;
- Συμβουλές για την απώλεια βάρους κατά τη νηστεία
Ιατρικό βίντεο: Απόλυτη Δίαιτα 3 Εβδομάδων για Γρήγορο Χάσιμο Λίπους | FitConstructed
Το Ραμαζάνι είναι ο μήνας κατά τον οποίο οι μουσουλμάνοι μετακινούνται για 30 ημέρες, δεν τρώνε και πίνουν από την αυγή μέχρι τον ήλιο. Αλλά εκτός από τη νηστεία που πράγματι συνιστάται στη θρησκεία, είναι πραγματικά νηστεία να χάσετε βάρος;
Μερικά από τα οφέλη της νηστείας για την υγεία
Εάν είστε υπέρβαροι, η νηστεία είναι μια ευκαιρία για σας να χάσετε βάρος. Η νηστεία δεν μπορεί μόνο να μειώσει το βάρος, αλλά και να ωφελήσει την υγεία σας. Ακόμα και οι μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η νηστεία μπορεί να βελτιώσει την αρτηριακή σας πίεση, τα επίπεδα χοληστερόλης και την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Μια άλλη διαδικασία που συμβαίνει όταν το γρήγορο είναι η αποτοξίνωση. Όταν ταχυτήτων, τα δηλητήρια που αποθηκεύονται στο σωματικό σας λίπος διαλύονται και αφαιρούνται από το σώμα σας. Στην πραγματικότητα, μετά από λίγες μέρες που νιώθετε γρήγορα, το σώμα σας θα παράγει περισσότερες ενδορφίνες (ορμόνες που θα σας κάνουν να νιώσετε χαρούμενοι), έτσι ώστε να έχει αντίκτυπο στην καλύτερη ψυχική υγεία.
Η νηστεία είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αναγέννηση των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος ή των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν γρήγορα, το σύστημα του σώματος προσπαθεί να αποθηκεύσει ενέργεια. ένας από αυτούς είναι η ανακύκλωση ανοσοκυττάρων που δεν χρειάζονται ή κινδυνεύουν να προκληθούν βλάβες.
Η νηστεία μειώνει το βάρος, πώς μπορεί;
Όταν νικήσετε, το σώμα σας δεν παίρνει ενέργεια από το φαγητό που καταναλώνετε. αυτά τα τρόφιμα αποθηκεύονται με τη μορφή γλυκόζης στο ήπαρ και τους μυς. Η διαδικασία ξεκινάει οκτώ ώρες μετά το τελευταίο φαγητό, το οποίο είναι το ξημέρωμα. Όταν χρησιμοποιείται αποθηκευμένη γλυκόζη, το σώμα αρχίζει να καίει λίπος - το οποίο στη συνέχεια χρησιμοποιείται ως πηγή ενέργειας. Αυτό είναι που σας κάνει να χάσετε βάρος.
Η χρήση του λίπους ως ενέργεια μπορεί επίσης να διατηρήσει τη μυϊκή δύναμη και να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης του σώματος. Ως εκ τούτου, όταν μετακομίζετε, πρέπει να δώσετε προσοχή στην ισορροπία του φαγητού που καταναλώνετε. Τα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν αρκετή ενέργεια, όπως τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες και λίπη.
Ωστόσο, το πράγμα που πρέπει να εξετάσετε είναι η διατροφή σας, ειδικά όταν σπάτε το γρήγορο. Συχνά, η νηστεία όλη μέρα σας κάνει να αισθάνεστε λιμοκτονούν ώστε να έχετε την επιθυμία να φάτε πάρα πολύ. Στην πραγματικότητα, η νηστεία καθιστά το μεταβολισμό του σώματός σας πιο αργό από το συνηθισμένο. Αυτό σας κάνει να κινδυνεύετε περισσότερο να κερδίζετε βάρος εάν τρώτε υπερβολικά μερίδια.
Συμβουλές για την απώλεια βάρους κατά τη νηστεία
Δώστε προσοχή στη λήψη τροφής. Πολλοί πιστεύουν ότι για να είναι δυνατή η ταχεία γρήγορη όλη την ημέρα, θα πρέπει να καταναλώνετε πολλούς υδατάνθρακες την αυγή. Αυτό δεν ισχύει για όσους θέλουν να χάσουν βάρος - γιατί πραγματικά ενθαρρύνεστε να περιορίσετε την υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων.
Μην κοιμάστε μετά την αυγή.Η υπνηλία συχνά σας καθιστά ανίκανο να επιστρέψετε στον ύπνο μετά την αυγή. Στην πραγματικότητα, ο ύπνος μετά την αυγή μπορεί να κάνει το σώμα σας να αποθηκεύσει τις θερμίδες που μόλις βάζετε στην κατάρρευση.
Πίνετε αρκετό νερό τουλάχιστον οκτώ έως δώδεκα ποτήρια την ημέρα. Η έλλειψη υγρού μπορεί να σας κάνει να αφυδατωθεί, πράγμα που σας αναγκάζει να αντιμετωπίσετε ημικρανίες ή πονοκεφάλους.
Κάνουν δραστηριότητες. Η νηστεία δεν είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να χαλαρώσετε. Εάν περνάτε μόνο το χρόνο που κάθεστε ακόμα και δεν κάνετε τίποτα, θα αισθανθείτε συχνά πεινασμένοι. Η φαντασία σας θα είναι πιο wilder σκέψης για διάφορα είδη τροφίμων. Με αυτόν τον τρόπο, ενδεχομένως θα τρώτε περισσότερο όταν σπάτε γρήγορα.
Η νηστεία έχει οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς σας να χάσετε το βάρος σας. Ωστόσο, μην αφήνετε τις προθέσεις σας να πάει στραβά ... Θυμηθείτε ότι η κύρια πρόθεση της νηστείας είναι να λατρευτεί, ενώ η απώλεια βάρους είναι μια πρόσθετη ευλογία που μπορείτε να πάρετε.
