Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Αν αγαπάς τη μπανάνα διάβασε αυτά τα 10 σοκαριστικα πράγματα! Το 5ο είναι το καλύτερο
- Είναι ασφαλές να τρώτε γιαούρτι ενώ είστε έγκυος;
- Τι είδους γιαούρτι θα πρέπει να αποφεύγεται ενόσω είναι έγκυος;
- Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης γιαούρτι ενώ είστε έγκυος;
- Βοηθά στην παροχή των θρεπτικών ουσιών που χρειάζεστε
- Βελτιώστε την πεπτική σας υγεία
Ιατρικό βίντεο: ✅ Αν αγαπάς τη μπανάνα διάβασε αυτά τα 10 σοκαριστικα πράγματα! Το 5ο είναι το καλύτερο
Όταν είστε έγκυος, πολλοί από εσάς μπορεί να ανησυχούν πολύ για τα τρόφιμα που μπορείτε ή δεν πρέπει να φάτε. Ορισμένες τροφές μπορεί να σας κάνουν να κινδυνεύετε περισσότερο από προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα, όπως τα ωμά τρόφιμα και τα μη παστεριωμένα τρόφιμα. Τότε, τι γίνεται με την κατανάλωση γιαούρτι ενώ είστε έγκυος; Είναι ασφαλές;
Είναι ασφαλές να τρώτε γιαούρτι ενώ είστε έγκυος;
Το γιαούρτι είναι ένα από τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ορισμένα βακτήρια τοποθετούνται σκόπιμα στο γάλα, έτσι ώστε να γίνουν γιαούρτι. Η ξινή γεύση του γιαουρτιού συμβαίνει επειδή τα βακτήρια γιαουρτιού παράγουν γαλακτικό οξύ που αντιδρά με πρωτεΐνες γάλακτος. Είναι γιαούρτι μέσω της διαδικασίας παστερίωσης; Η απάντηση είναι ναι. Τα περισσότερα προϊόντα γιαουρτιού έχουν υποστεί μια διαδικασία παστερίωσης έτσι ώστε να είναι ασφαλή για κατανάλωση από έγκυες γυναίκες.
Τι είδους γιαούρτι θα πρέπει να αποφεύγεται ενόσω είναι έγκυος;
Ποτέ μην τρώτε γιαούρτι που δεν έχει παστεριωθεί ή είναι κατασκευασμένο από μη παστεριωμένο γάλα. Αυτό μπορεί να σας βλάψει επειδή μπορεί να περιέχει κακά βακτήρια. Είναι σημαντικό να διαβάζετε πάντα την ετικέτα των προϊόντων γιαουρτιού πριν την αγοράσετε. Το γιαούρτι που παρασκευάζεται από τον εαυτό σας ή κατασκευάζεται από μια βιομηχανία σπιτιού συνήθως δεν είναι παστεριωμένο.
Επιπλέον, επιλέξτε γιαούρτι που δεν περιέχει υψηλά λιπαρά (γεμάτο λίπος) Αυτός ο τύπος γιαουρτιού περιέχει πολλά κορεσμένα λιπαρά που δεν είναι καλό για την υγεία της καρδιάς σας. Το υπερβολικό λίπος μπορεί επίσης να σας προκαλέσει υπερβολικό βάρος. Συνιστούμε να επιλέξετε γιαούρτι χωρίς λίπος ή λίπος.
Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης γιαούρτι ενώ είστε έγκυος;
Το γιαούρτι είναι μια πηγή υγιεινής διατροφής. Γιαούρτι είναι μια καλή επιλογή για να φάτε ως σνακ ή σνακ. Μπορείτε να πάρετε πολλά οφέλη από το γιαούρτι. Τι κάνεις
Βοηθά στην παροχή των θρεπτικών ουσιών που χρειάζεστε
Όπως έχετε ακούσει συχνά, το γιαούρτι είναι μία πηγή ασβεστίου. Ναι, το ασβέστιο βρίσκεται στο γιαούρτι επειδή το γιαούρτι είναι φτιαγμένο από γάλα. Το ασβέστιο είναι ένα από τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες. Αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι χρήσιμο για τη διατήρηση της υγείας των οστών ενώ είστε έγκυος. Επιπλέον, το ασβέστιο απαιτείται επίσης για την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα. Εκτός από το ασβέστιο, το γιαούρτι περιέχει επίσης πολλές πρωτεΐνες που χρειάζονται για την ανάπτυξη νέων κυττάρων και την επισκευή των κυττάρων. Οι βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που χρειάζεστε πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιέχονται επίσης στο γιαούρτι.
Βελτιώστε την πεπτική σας υγεία
Το γιαούρτι είναι μια καλή πηγή προβιοτικών ή βακτηρίων. Τα ίδια τα προβιοτικά μπορούν να σας προσφέρουν πολλά οφέλη. Τα καλά βακτήρια στο γιαούρτι μπορούν να βελτιώσουν την πεπτική σας υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να αυξήσουν την ικανότητα των εντέρων να απορροφούν τα τρόφιμα και μπορεί επίσης να σας αποτρέψουν από τη δυσκοιλιότητα. Η πεπτική σας ικανότητα μπορεί να μειωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως μπορεί να χρειαστείτε γιαούρτι για να την αυξήσετε.
