Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Before I Fall Official Trailer 1 (2017) - Zoey Deutch Movie
- Πρέπει να ζεσταίνω προτού φτιάξω αγάπη;
- Τι είδους θέρμανση μπορεί να γίνει;
- 1. Ασκήσεις Kegel
- 2. Πύλη ανύψωσης
- 3. Πεταλούδα
Ιατρικό βίντεο: Before I Fall Official Trailer 1 (2017) - Zoey Deutch Movie
Το σεξ μπορεί να θεωρηθεί ως διασκεδαστικό «άθλημα». Όχι μόνο μπορείτε να βοηθήσετε να καψετε τις θερμίδες του σώματος, οι διάφορες θέσεις σεξ απαιτούν το σώμα σας να είναι ευέλικτο και να έχει ισχυρούς μύες. Τώρα, αν η άσκηση χρειάζεται μόνο να θερμανθεί, είναι απαραίτητο να το κάνετε όταν κάνετε σεξ; Είναι το ζέσταμα πριν κάνει την αγάπη απαραίτητη;
Πρέπει να ζεσταίνω προτού φτιάξω αγάπη;
Ο όρος θέρμανση δεν είναι γνωστός μόνο στον αθλητισμό αλλά και κατά τη διάρκεια του σεξ. Ίσως αυτό που γνωρίζετε, η προθέρμανση είναι μια προϋπόθεση που πρέπει να γίνει πριν από την άσκηση, ώστε να μην τραυματιστεί. Επιπλέον, η θέρμανση επίσης στοχεύει να κάνει το σώμα έτοιμο αυξάνοντας αργά τη θερμοκρασία και τον καρδιακό ρυθμό.
Χρειάζεται λοιπόν να ζεσταθεί πριν κάνει τον έρωτα; Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει ειδικός που καταλήγει στο συμπέρασμα εάν είναι απαραίτητο και υποχρεωτικό να ζεσταθεί πριν κάνει την αγάπη ή όχι.
Ωστόσο, το σεξ είναι μια δραστηριότητα που απαιτεί πολλή ενέργεια και ορισμένες κινήσεις σώματος όπως το σπορ. Έτσι, η θέρμανση σας βοηθά να σας κρατήσει από μυϊκή δυσκαμψία, κράμπες και ακόμη και πόνο σε ορισμένα μέρη του σώματος.
Επιπλέον, αντίθετα από τους μυς των χεριών και των ποδιών, οι μύες που εμπλέκονται σε φύλο, όπως η λεκάνη, η κοιλιά και η σπονδυλική στήλη σπάνια χρησιμοποιούνται στις καθημερινές δραστηριότητες. Για το λόγο αυτό, η προθέρμανση με την ενδυνάμωση αυτών των μυών κάνει το σεξ πιο ευχάριστο.
Τι είδους θέρμανση μπορεί να γίνει;
Η προθέρμανση με την ενίσχυση των μυών που θα χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε το σεξ που είναι πιο συναρπαστικό. Εδώ είναι μερικά απλά προθέρματα που μπορείτε να κάνετε πριν κάνετε την αγάπη, δηλαδή:
1. Ασκήσεις Kegel
Το Kegel βοηθά στη σύσφιξη των κολπικών μυών έτσι ώστε οι γυναίκες να αποκτήσουν τον έλεγχο των μυών τους όταν κρατούν το πέος. Με αυτόν τον τρόπο ο οργασμός γίνεται ευκολότερος. Ενώ το kegel στους άνδρες είναι χρήσιμο για την ενίσχυση των pubococcygeal μυών στην πύελο, έτσι ώστε να μην βιώνουν την πρόωρη εκσπερμάτιση.
Ο εκκοκκιστικός μυς είναι ένας μυς που χρησιμοποιείται για να κρατάει το στομάχι ή να σφίγγει τους γλουτούς και μπορεί να σταματήσει τη ροή των ούρων.
2. Πύλη ανύψωσης
Η τέντωμα της λεκάνης λίγο πριν κάνει την αγάπη βοηθάει στη διατήρηση των μυών που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του σεξ εύκαμπτες και ευέλικτες, διευκολύνοντας έτσι τον οργασμό σας. Πυελική ζωήt μπορεί να είναι μία από τις κινήσεις που χρησιμοποιείτε για να προθερμανθείτε.
Κάντε αυτή την άσκηση με το να βρίσκεται στην πλάτη σας με τα γόνατά σας λυγισμένα και λίγο ξεχωριστά. Στη συνέχεια, τα πόδια σας είναι στο πάτωμα με τα χέρια σας στο πλάι σας.
Εισπνεύστε, σφίξτε τους κοιλιακούς μυς και τους γλουτούς και, στη συνέχεια, σηκώστε τη λεκάνη μέχρι η πλάτη να γίνει ευθεία. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και χαμηλώστε αργά, στη συνέχεια επαναλάβετε για περίπου 10 φορές.
3. Πεταλούδα
Αυτή η κίνηση τέντωσης γίνεται με το να στέκεστε στην πλάτη σας στο πάτωμα. Στη συνέχεια, τραβήξτε τα πόδια σας ενώ κολλάτε τα πόδια σας μαζί και ρίξτε τα γόνατά σας στο πλάι.
Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από τον σύντροφό σας για να χαμηλώσετε τους μηρούς σας στο πάτωμα πιέζοντάς το αργά. Κρατήστε για 60 δευτερόλεπτα πριν επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Η προθέρμανση μπορεί επίσης να γίνει ενώ κάθεστε με τον σύντροφό σας σε μια οπίσθια θέση. Στη συνέχεια, τραβήξτε τα πόδια σας όπως θέλετε να διασχίζουν τα πόδια.
Η διαφορά είναι ότι πρέπει να βάλετε τα δύο πόδια μαζί. Φέρτε τα πόδια σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα σας. Στη συνέχεια κρατήστε τα πόδια σας και πάρτε μια βαθιά αναπνοή πριν επιστρέψετε στην αρχική θέση.
