Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πως να να μην τα παρατας ποτε motivation video
- Προσπαθώντας διαφορετικούς τύπους δίαιτων κάνει την δίαιτα να αποτύχει
- 1. Η διαδικασία της πέψης και του μεταβολισμού επιβραδύνεται
- 2. Αλλάξτε συχνά τις δίαιτες ώστε τα πεπτικά σας όργανα να "συγχέονται"
- 3. Το σώμα μπορεί να στερείται ορισμένων θρεπτικών ουσιών
- Η διατροφή δεν είναι μόνο η επιλογή του σωστού φαγητού, αλλά και η διατροφή
Ιατρικό βίντεο: Πως να να μην τα παρατας ποτε motivation video
Ποιος δεν θέλει να έχει το ιδανικό βάρος σώματος; Μπορεί να είστε ένας από αυτούς, έτσι ώστε να κάνετε διάφορους τύπους δίαιτων που λέγεται ότι κάνουν το στομάχι σας επίπεδη και η περιφέρεια της μέσης συρρικνώνεται. Ναι, σήμερα υπάρχουν τόσες πολλές μέθοδοι διατροφής που υπόσχονται αυτό. Από μια μέθοδο δίαιτας που δεν επιτρέπεται να τρώει ρύζι για να αποφύγει το κόκκινο κρέας. Ίσως έχετε δοκιμάσει κάθε είδος δίαιτας μόνο μέσα σε διάστημα αρκετών μηνών ή εβδομάδων. Λοιπόν, πώς να δίαιτα όπως αυτό κάνει πραγματικά την δίαιτα αποτύχει. Πώς είναι; Εδώ είναι η εξήγηση.
Προσπαθώντας διαφορετικούς τύπους δίαιτων κάνει την δίαιτα να αποτύχει
Ίσως έχετε δοκιμάσει διάφορους τύπους δίαιτας, από την κετογόνο διατροφή, τη δίαιτα paleo, τη δίαιτα sirtfood, τη διατροφή OCD ή τη δίαιτα mayo. Ωστόσο, από τις πολλές δίαιτες που δοκιμάζετε, τίποτα δεν κάνει το σωματικό βάρος σας ιδανικό ή ακόμα και κάτω. Ναι, αφού ακολουθήσετε διάφορες μεθόδους δίαιτας σε σύντομο χρονικό διάστημα, το βάρος που θέλετε να πάτε κάτω, στην πραγματικότητα αυξάνεται αργά.
Πηγαίνοντας σε μια τέτοια διατροφή μπορεί πράγματι να προκαλέσει ένα αποτέλεσμα yo-yo, το οποίο είναι ένα φαινόμενο που χαρακτηρίζεται από μια αύξηση του βάρους λόγω της εφαρμογής λανθασμένης διατροφής. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι δεν είστε σύμφωνοι με τον τρόπο που κάνετε τη διατροφή, έτσι ώστε η δίαιτα να αποτύχει δυστυχώς. Εδώ είναι ο λόγος για τον οποίο οι αλλαγές διατροφής καθιστούν τη δίαιτα αποτυχημένη άθλια.
1. Η διαδικασία της πέψης και του μεταβολισμού επιβραδύνεται
Αν αλλάξετε τη διατροφή σας πολύ συχνά, για παράδειγμα, μια δίαιτα για μια εβδομάδα, αυτό θα κάνει μόνο τα πεπτικά σας όργανα να λειτουργούν πιο αργά. Για παράδειγμα, εφαρμόζετε μια δίαιτα αυτή την εβδομάδα που απαιτεί κατανάλωση 2.000 θερμίδων σε μία ημέρα. Στη συνέχεια, την επόμενη εβδομάδα οι θερμίδες που καταναλώνετε είναι μόνο 1.200 θερμίδες.
Λοιπόν, αυτό θα κάνει την εισερχόμενη ενέργεια ασύμβατη και όχι σύμφωνα με τις πραγματικές σας ανάγκες. Αυτή η κατάσταση τελικά θα κάνει την πεπτική διαδικασία επιβραδύνει και τελικά θα κάνει κέρδος βάρους.
2. Αλλάξτε συχνά τις δίαιτες ώστε τα πεπτικά σας όργανα να "συγχέονται"
Στην πραγματικότητα, κάθε όργανο του σώματός σας έχει το δικό του πρόγραμμα όταν πρέπει να κάνει την εργασία του, καθώς και τα πεπτικά σας όργανα. Αν σας αρέσει να αλλάζετε δίαιτες που αλλάζουν τα προγράμματα διατροφής, αυτό θα διαταράξει τα πεπτικά όργανα και θα γίνει αναποτελεσματικό στην αφομοίωση των τροφίμων. Αυτό τελικά κάνει τη δίαιτα να μην λειτουργεί καλά.
Μια μελέτη από το UT Soutwestern Medical Center, είπε ότι τα κανονικά προγράμματα φαγητού μπορούν να σας διευκολύνουν να χάσετε βάρος. Επιπλέον, εάν η επιλογή των τροφίμων είναι επίσης η ίδια, αυτό θα διευκολύνει και θα διευκολύνει την εργασία των πεπτικών σας οργάνων στην αφομοίωση και την απορρόφηση όλων των θρεπτικών ουσιών σε αυτό.
3. Το σώμα μπορεί να στερείται ορισμένων θρεπτικών ουσιών
Αρχικά μπορείτε να εφαρμόσετε μια δίαιτα κέτο, κατόπιν ακολουθείτε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τις επόμενες παλιές δίαιτες που εφαρμόζετε. Κάθε δίαιτα πρέπει να έχει διαφορετική αρχή, μερικές φορές υπάρχουν ορισμένες δίαιτες που σας κάνουν να περιορίσετε ή ακόμα και να αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα.
Όταν αλλάζετε τη διατροφή σας πιο συχνά, τότε κάθε δίαιτα με δικές της αρχές μπορεί να σας κάνει να στερούνται τα διάφορα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Στην πραγματικότητα, μια καλή διατροφή είναι μια δίαιτα που μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Έτσι, μην αποφεύγετε τα τρόφιμα, αλλά προσαρμόστε το τμήμα του φαγητού και προσαρμόστε το στις ανάγκες σας.
Η διατροφή δεν είναι μόνο η επιλογή του σωστού φαγητού, αλλά και η διατροφή
Στην πραγματικότητα, όταν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε δεν χρειάζεται μόνο να επιλέξετε το σωστό είδος φαγητού. Μια καλή διατροφή είναι να διαμορφώσετε μια δίαιτα που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Στην περίπτωση αυτή, ανάλογα με τον τύπο, το τμήμα και το χρονοδιάγραμμα. Έτσι, δεν είναι καλό αν συνεχίζετε να αλλάζετε, αν και οι ανάγκες που χρειάζεστε δεν αλλάζουν πάρα πολύ καθημερινά.
Αν πράγματι έχετε αποφασίσει να υποβληθείτε σε δίαιτα, θα πρέπει να ζήσετε τη διατροφή μέχρι να υπάρξει αποτέλεσμα και να κάνετε τη διατροφή ως κανονική διατροφή σας. Ωστόσο, μην εφαρμόζετε απλώς μια μέθοδο διατροφής. Υπάρχουν πολλοί τρόποι δίαιτας που στην πραγματικότητα δεν είναι καλοί για την υγεία σας και δεν το χρειάζεστε.
Εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος με ασφάλεια και θέλετε να εφαρμόσετε μια δίαιτα, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε ακόμα να ικανοποιήσετε τις ανάγκες πρόσληψής σας ενώ χαλαρώνετε αργά.
