Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Διατροφικές διαταραχές - Η εμπειρία μου I Sandra di Cardi
- Τι είναι μια διαταραχή διατροφής;
- Ποιος συνήθως βιώνει αυτό το σύνδρομο;
- Μήπως πάσσομαι από διαταραχή διατροφής;
- Τα συμπτώματα και τα σημάδια της διαταραχής της σπερματογενούς διατροφής
- Σημάδια συμπεριφοράς
- Σημάδια συναισθημάτων
- Πώς να αντιμετωπίσετε τη διαταραχή διατροφικής διαταραχής
- 1. Αλλάξτε τη νοοτροπία σας σχετικά με τα τρόφιμα
- 2. Ψάξτε για άλλους τρόπους για να θεραπεύσετε τα συναισθήματά σας
Ιατρικό βίντεο: Διατροφικές διαταραχές - Η εμπειρία μου I Sandra di Cardi
Τρώτε συχνά μεγάλες μερίδες; Προσέξτε, μπορεί να εμφανιστεί μια διαταραχή διατροφής. Ποια είναι τα συμπτώματα και τα σημάδια;
Τι είναι μια διαταραχή διατροφής;
Η διαταραχή διατροφικής κατανάλωσης είναι ένα σύνδρομο απόκλισης της διατροφικής διαταραχής. Όταν οι άνθρωποι βιώνουν μια διαταραχή διατροφής, θα τρώνε σε μεγάλες ποσότητες και δεν μπορούν να ελέγξουν πότε να σταματήσουν.
Σχεδόν ο καθένας μπορεί να θέλει να υπερκατανάλωση τροφής και δεν μπορεί να ελέγξει την κατανάλωση τροφίμων, αλλά αυτό συμβαίνει μόνο για λίγο. Οι άνθρωποι που έχουν μια διαταραχή διατροφικής διαταραχής συχνά το κάνουν αυτό και τελικά γίνονται συνήθεια ρουτίνας. Αν παρουσιάσετε μια διαταραχή διατροφικής διαταραχής, μπορεί να αισθάνεστε ντροπιασμένοι από τη συνήθεια να τρώτε ένα μεγάλο μέρος και ανεξέλεγκτες, και σκοπεύετε να εξαλείψετε τη συνήθεια. Αλλά αισθάνεστε κατάθλιψη και δεν μπορείτε να αντισταθείτε στην επιθυμία να φάτε μεγάλες ποσότητες φαγητού.
Το φαγητό δεν είναι όπως η βουλιμία, η οποία μετά την κατανάλωση μεγάλων μερίδων φαγητού και μετά διοχετεύοντας την ενοχή του, εμετούνοντας το φαγητό του ή λαμβάνοντας καθαρτικά για να αφαιρέσει αυτό που έφαγε. Αν και η ενοχή και η ντροπή προκύπτουν λόγω της συνήθειας, οι άνθρωποι που φεύγουν να τρώνε αντί να φεύγουν από το φαγητό πάλι, επειδή σκέπτοντας με το φαγητό θα αισθάνονται άνετα και ήρεμα. Αυτό γίνεται έπειτα ένας κύκλος, καταναλώνοντας ένα μεγάλο μέρος τροφής εξαιτίας του αισθήματος κατάθλιψης, τότε αισθάνεστε άγχος για το γεγονός ότι το κάνατε και τελικά επιστρέφοντας στο φαγητό ως απόδραση.
Ποιος συνήθως βιώνει αυτό το σύνδρομο;
Ο καθένας μπορεί να βιώσει μια διαταραχή διατροφής. Αλλά αυτό είναι πιο συνηθισμένο στις γυναίκες απ 'ό, τι στους άνδρες και οι γυναίκες που το βιώνουν είναι πιο πιθανό από τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν άλλες αποκλίσεις συμπεριφοράς στην κατανάλωση, όπως η νευρική ανορεξία. Αυτή η απόκλιση συμβαίνει συχνά σε εφήβους ή νεαρούς ενήλικες.
Μήπως πάσσομαι από διαταραχή διατροφής;
Προσπαθήστε να απαντήσετε στις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Νιώθετε ανεξέλεγκτη όταν τρώτε κάτι;
- Πάντα σκέφτεστε για τα τρόφιμα ή τι θα φάτε;
- Τρέχετε συχνά ήσυχα, για να αποφύγετε να τους βλέπετε;
- Τρώτε μέχρι να αισθάνεστε πόνο;
- Τρώτε τρόφιμα αν είστε λυπημένοι, καταθλιπτικοί και στρες;
- Αισθάνεστε αμηχανία μετά από να φάτε κάτι;
- Δεν έχετε τη δύναμη να σταματήσετε να τρώτε, αν και θέλετε να σταματήσετε;
Αν η απάντηση στο ερώτημα είναι κατά μέσο όρο ναι, τότε οι πιθανότητες είναι να έχετε μια διαταραχή της διατροφής
Τα συμπτώματα και τα σημάδια της διαταραχής της σπερματογενούς διατροφής
Σημάδια συμπεριφοράς
- Δεν μπορείτε να σταματήσετε όταν τρώτε
- Γρήγορα καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες τροφής
- Συνεχίστε να τρώτε ακόμα κι αν αισθάνεστε γεμάτοι
- Απόκρυψη όταν τρώει
- Φάτε κανονικά μπροστά στους ανθρώπους, αλλά όταν τρώτε μόνοι, τρώνε λαϊκά
- Πάντα τρώτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας και δεν έχετε χρόνο για φαγητό
Σημάδια συναισθημάτων
- Αίσθημα έντονης πίεσης και κατάθλιψης και στη συνέχεια σκέψης ότι μπορείτε να ηρεμήσετε μόνο όταν τρώτε
- Αίσθημα πολύ αμηχανία λόγω της μερίδας που έχει φάει
- Ποτέ δεν ικανοποιήσατε όσο καταναλώνατε
- Απελπισμένοι για τον έλεγχο του σωματικού βάρους και των διατροφικών συνηθειών
Πώς να αντιμετωπίσετε τη διαταραχή διατροφικής διαταραχής
Εάν αισθάνεστε ότι έχετε υποστεί τα συμπτώματα και τα σημεία που αναφέρθηκαν νωρίτερα, προσπαθήστε να κάνετε τις ακόλουθες μεθόδους:
1. Αλλάξτε τη νοοτροπία σας σχετικά με τα τρόφιμα
Το φαγητό είναι κάτι που καταναλώνεται όταν το σώμα το χρειάζεται, όχι λόγω του φαρμάκου από τη συναισθηματική σας γεύση. Ακούστε το σώμα σας, διότι τότε μπορείτε να προσδιορίσετε πότε αισθάνεστε πεινασμένοι, αισθάνεστε γεμάτοι, ή ακόμα αισθάνεστε άρρωστοι από ένα φαγητό. Εστιάστε σε αυτό που τρώτε, απολαμβάνοντας τη γεύση και την υφή του φαγητού σας. Στη συνέχεια, καθορίστε τις ώρες του γεύματός σας, μην τρώτε μόνο όταν αισθάνεστε πεινασμένοι. Επειδή αυτό θα σας κάνει να υπερφαγιάσετε.
2. Ψάξτε για άλλους τρόπους για να θεραπεύσετε τα συναισθήματά σας
Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα με αυτή την απόκλιση είναι το φαγητό επειδή θέλετε να ξεφύγετε από το άγχος και να αισθάνεστε κατάθλιψη. Επομένως, αναζητήστε τους λόγους για τους οποίους και όταν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε το φαγητό σας. Γράψτε τι σας κάνει να τονίζετε ή να τονίζετε, τότε τι αισθάνεστε πριν και μετά το φαγητό και κάνετε κάθε φορά που αισθάνεστε κατάθλιψη. Κάνοντας αυτό, μπορείτε να αναζητήσετε αιτίες και τι συμβαίνει όταν είστε κατάθλιψη. Αφού το καταλάβετε, προσπαθήστε να αναζητήσετε άλλα πράγματα που μπορούν να θεραπεύσουν τα συναισθήματά σας, όπως γραφή, ανάγνωση ενός βιβλίου ή ακόμα και άσκηση. Αυτές οι δραστηριότητες θα σας κρατήσουν μακριά από τα τρόφιμα και θα εξαλείψετε το αίσθημα κατάθλιψης αργά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- Γρηγορότερος: Μειώστε το φαγητό με λίπος ή Carbo;
- 7 Παράξενες αλλά πραγματικές Διατροφικές Διαταραχές
- Τρώγοντας ανεπιθύμητη τροφή μπορεί να κάνει κατάθλιψη, γιατί;
