Skinny Fat: Όταν οι Thin People πραγματικά έχουν πολλά λιπαρά

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet
  
• Είναι αυτό το κοκαλιάρικο λίπος;
  
• Γιατί μπορεί να υπάρχει αόρατο λίπος;
  
• Πώς μπορεί να εμφανιστεί κοκκινωπό λίπος;
  
• Ο τρόπος ζωής
  
• Διατροφή
  
• Τύπος άσκησης
  
• Γενετική
  
• Σπάνιες ανεπιθύμητες ενέργειες
  
• Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε το κοκαλιάρικο λίπος
  

Ιατρικό βίντεο: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet

Διάρκεια κοκαλιάρικο λίπος ίσως όχι πολύ γνωστό στα αυτιά σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν μόνο ότι υπάρχουν δύο τύποι σωματικών σχημάτων, λεπτό και λίπος. Και αν είστε λεπτότερες, θεωρείτε ότι είστε απαλλαγμένοι από τον κίνδυνο εκφυλιστικών ασθενειών, ενώ εκείνοι που είναι παχύσαρκοι σίγουρα θα αρρωσταίνουν αργότερα. Αλλά ξέρατε ότι ακόμη και οι λεπτόι άνθρωποι δεν είναι πάντα υγιέστεροι από τους λίπους;

Είναι αυτό το κοκαλιάρικο λίπος;

Σκληρό λίπος αναφέρεται σε μια κατάσταση όπου ένα άτομο έχει στην πραγματικότητα ένα κανονικό βάρος, αλλά έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος στο σώμα του. Άλλα ονόματα από κοκαλιάρικο λίπος δηλαδή μεταβολικά παχύσαρκο φυσιολογικό βάρος (MONW) ήλεπτό εξωτερικό λίπος μέσα (TOFI). Με απλά λόγια, αυτό σημαίνει ότι είστε λεπτό και λιπαρό ταυτόχρονα. Εκείνοι που είναι ταξινομημένοι κοκαλιάρικο λίπος μπορεί να έχει έναν φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος (BMI) (που κυμαίνεται από 18-25 kg / m²), τα επίπεδα σωματικού λίπους όταν εξετάζονται παραμένουν στο κανονικό εύρος (κάτω από 30% για τις γυναίκες και κάτω από 25% για τους άνδρες). Αλλά όταν ελέγχονται με μαγνητική τομογραφία, ορισμένα μέρη του σώματος, ειδικά στην κοιλιά, δείχνουν ότι το λίπος είναι κρυμμένο μεταξύ των οργάνων του σώματος.

Γιατί μπορεί να υπάρχει αόρατο λίπος;

Υπάρχουν δύο τύποι λίπους που αποθηκεύονται στο σώμα: το υποδόριο λίπος και το σπλαχνικό λίπος. Το υποδόριο λίπος αποθηκεύεται κάτω από το δέρμα, αυτό το λίπος μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε "λιπαρά". Ενώ το σπλαχνικό λίπος αποθηκεύεται σε λίπος στην κοιλιά, ειδικά αποθηκευμένο μεταξύ και γύρω από τα όργανα στο στομάχι, όπως η καρδιά, το συκώτι και τα νεφρά. Αυτός ο τύπος σπλαχνικού λίπους είναι επιβλαβής για την υγεία. Η κρυμμένη θέση του δεν ανιχνεύεται εύκολα, έτσι ώστε εκείνοι που έχουν υψηλό σπλαχνικό λίπος τείνουν να είναι ήρεμοι και να μην κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα λιπώδη κύτταρα είναι μόνο σβώλοι που βρίσκονται κάτω από το δέρμα. Αλλά η σημερινή τεχνολογική πρόοδος μπορεί να δείξει την πραγματική φύση των λιπωδών κυττάρων. Το λίπος αποδεικνύεται ότι συμπεριφέρεται σαν όργανο, αλλάζει ενεργά το σχήμα του και παράγει και ενεργοποιεί ορμόνες που επηρεάζουν τη διάθεση στη γονιμότητα. Αλλά αντίθετα από τα όργανα, τα λιπώδη κύτταρα μπορούν να μεγεθυνθούν σε μέγεθος και να αποθηκευτούν συνεχώς σε απεριόριστο ποσό. Αυτό σχετίζεται με το μηχανισμό του σώματός μας, ο οποίος εξακολουθεί να παρασύρεται από προηγούμενες συνήθειες.

Στην αρχαιότητα, οι κρύες θερμοκρασίες και οι μακρές περίοδοι πείνας ήταν πιο συχνές, έτσι ώστε το σώμα μας έπρεπε να έχει αρκετό λίπος για να μας βοηθήσει να επιβιώσουμε.

Πώς μπορεί να εμφανιστεί κοκκινωπό λίπος;

Μέχρι τώρα πιστεύουμε ότι εάν ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) δεν υπερβαίνει το κανονικό όριο (25 kg / m²) τότε είστε ταξινομημένοι ως κανονικοί ή μη λιπαροί. Το IMT εξακολουθεί να είναι ένας από τους καλούς δείκτες για τη γνώση της διατροφικής κατάστασής του. Αλλά ο ΔΜΣ δεν μπορεί να εξηγήσει πόσο λίπος είναι στο σώμα σας και όπου αποθηκεύεται το λίπος.

Ο τρόπος ζωής

Ο τρόπος ζωής και η γενετική έχουν μεγάλη επίδραση στα γεγονότα κοκαλιάρικο λίπος αυτό. Όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος μόνο με μια δίαιτα χωρίς άσκηση έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να βιώσουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Συμπεριλαμβανομένου εάν κάνετε συχνά διάφορα είδη δίαιτας για να χάσετε βάρος. Όταν γίνεται δίαιτα, το χαμένο λίπος ξεκινά από την κορυφή του προηγούμενου σώματος και μετά από το κάτω μέρος του σώματος. Το κοιλιακό λίπος είναι ο τελευταίος τύπος λίπους που χάνεται όταν κάνει δίαιτα. Η συχνότητα διατροφής υποψιάζεται ότι επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα αποθηκεύει το λίπος και το σπλαχνικό λίπος είναι ένα παράδειγμα.

Διατροφή

Αυτό που τρώμε έχει σίγουρα επιρροή, όσοι καταναλώνουν περισσότερη σόδα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να βιώσουν αύξηση της ποσότητας σπλαχνικού λίπους. Δεν έχει σημασία εάν στη συνέχεια καταναλώνετε μια δίαιτα σόδα, επειδή αυτός ο τύπος σόδας διατροφής συνήθως χρησιμοποιεί τεχνητά γλυκαντικά αντί για ζάχαρη. Τα τεχνητά γλυκαντικά είναι χημικές ουσίες που είναι αρκετά ξένες στο σώμα, έτσι ώστε η περισσότερη κατανάλωση τεχνητών γλυκαντικών τόσο περισσότερο μεταβολισμό σας διαταραχθεί. Το φαινόμενο αυτό ισχύει και για άλλα αναψυκτικά, όχι μόνο για τη σόδα.

Τύπος άσκησης

Οι ακατάλληλοι τύποι άσκησης μπορούν επίσης να κάνουν το λίπος της κοιλιάς να μην καίει με λίπος σε άλλα μέρη. Ο συνδυασμός της προπόνησης με καρδιο και το βάρος είναι ένας αποτελεσματικός τύπος άσκησης που πρέπει να ξεπεραστεί κοκαλιάρικο λίπος. Επειδή κοκαλιάρικο λίπος μπορεί επίσης να προκληθεί από υπερβολικό λίπος αλλά από μια μικρή ποσότητα μυών, έτσι ώστε η δόμηση των μυών μέσω άσκησης να είναι πολύ σημαντική. Όσο περισσότεροι μυς πρέπει να τρώτε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να κάψετε θερμίδες, συμπεριλαμβανομένου του λίπους, στο σώμα σας.

Γενετική

Η γενετική παίζει επίσης ρόλο στο πρόβλημα της συσσώρευσης λίπους στο σώμα. Όπως δήλωσε ο Guardian, ο καθηγητής Jimmy Bell, επικεφαλής της Ομάδας Μοριακής Απεικόνισης στο Imperial College του Λονδίνου, δήλωσε ότι ακόμη και σε δύο άνδρες της ίδιας ηλικίας και δείκτη μάζας σώματος διαπιστώθηκε διαφορά στην ποσότητα του λίπους στα 3 λίτρα μεταξύ τους. Ο καθηγητής Bell είπε επίσης ότι η ομάδα του είχε εξετάσει κάποιον που συμπεριλήφθηκε υποβαθμισμένο βάρος αλλά κατέληξε να έχει έως και 7 λίτρα λίπους, ενώ η μέση ποσότητα λίπους για τους άνδρες ήταν 5,4 λίτρα.

Σπάνιες ανεπιθύμητες ενέργειες

Οι δραστικές ουσίες που παράγονται από τα λιπώδη κύτταρα μπορούν να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα υγείας. Η αντίσταση στην ινσουλίνη, η αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης, η αύξηση των αριθμών LDL, η μείωση της HDL, για να προκαλέσει το σχηματισμό καρκινικών κυττάρων είναι μερικές από τις ανεπιθύμητες ενέργειες του σπλαχνικού λίπους. Οι περαιτέρω επιπτώσεις μπορεί να περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και εγκεφαλικό επεισόδιο. Ένας στους τέσσερις ανθρώπους που θεωρούνται λεπτός αποδεικνύεται ότι έχει πρόβλημα με τη μορφή προ-διαβήτη και ονομάζεται παχυσαρκία μεταβολικά. Επιπλέον, έχετε μια μικρή μυϊκή μάζα, που είναι το κύριο πρόβλημα κοκαλιάρικο λίπος, τότε η πιθανότητα να αντιμετωπίσετε αντίσταση στην ινσουλίνη στο μέλλον γίνεται πολύ μεγαλύτερη.

Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε το κοκαλιάρικο λίπος

Αν τείνετε να είστε ο τύπος του ατόμου που δεν κερδίζει βάρος ακόμα κι αν έχετε φάει πολλά, συν το είδος του φαγητού που καταναλώνετε, η πλειοψηφία έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τότε θα πρέπει να αρχίσετε να είστε προσεκτικοί. Ισορροπίστε τον τρόπο ζωής σας με την τακτική άσκηση που είναι ένας συνδυασμός της άσκησης καρδιο και βάρους. Το σπλαγχνικό λίπος είναι ένας τύπος λίπους που εύκολα εξαλείφεται από αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής ή την άσκηση.

Η λήψη αρκετών 7-8 ωρών την ημέρα και η μείωση του στρες παίζουν επίσης ρόλο στη μείωση της συσσώρευσης σπλαχνικού λίπους. Μην ξεχνάτε να ελέγχετε τακτικά τον γιατρό σας για να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και τα επίπεδα χοληστερόλης. Συνήθως είναι στην κατηγορία κοκαλιάρικο λίπος δεν δίνουν προσοχή στις υποθέσεις ελέγχου υγείας, επειδή αισθάνονται ότι είναι λεπτά και δεν είναι πιθανό να πάρουν εκφυλιστικές ασθένειες. Με αυτές τις μεθόδους μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης κοκαλιάρικο λίπος.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

• Γιατί το αυξημένο στομάχι είναι πιο επικίνδυνο από την συνηθισμένη παχυσαρκία
• Σώμα και μήλο σχήμα: Ποιο είναι υγιέστερο;
• Σχέση μεταξύ παχυσαρκίας και καρδιακής νόσου