Περιεχόμενα:
- Το νερό λεμονιού μπορεί να χάσει βάρος
- Το νερό λεμονιού μπορεί να βελτιώσει τη γήρανση του δέρματος
- Το εγχυμένο λεμόνι μπορεί να αφαιρέσει τις τοξίνες στο σώμα
- Το νερό λεμονιού αυξάνει τη νοημοσύνη
Χάρη στις πλούσιες βιταμίνες και τα ανόργανα άλατά της, τα λεμόνια συχνά μεταποιούνται σε εγχυμένο νερό ως εναλλακτική λύση για υγιεινό νερό. Δυστυχώς, υπάρχουν πολλοί μύθοι για το ξινό κίτρινο φρούτο που αποδείχθηκε αναληθές. Ένας από αυτούς είπε ότι η κατανάλωση χυμού λεμονιού συνήθως μπορεί να σας κάνει να λεπτύνετε. Τι άλλο είναι πραγματικά ο λάθος μύθος του λεμονιού;
Το νερό λεμονιού μπορεί να χάσει βάρος
Μερικοί άνθρωποι υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση λεμονιού μπορεί να χάσει βάρος επειδή το λεμόνι περιέχει πηκτίνη, ένα είδος ίνας που μπορεί να προσφέρει μακρόχρονη κορεσμό. Από εδώ υποθέτουν ότι το εγχυμένο λεμόνι νερού μπορεί να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων σε μια μέρα επειδή δεν είμαστε εύκολα πεινασμένοι μετά το πίνουν.
Αναφερόμενος στη σελίδα Πρόληψης, ο Jason Ewoldt, ο RDN, ο LD διατροφολόγος από το Πρόγραμμα Υγιεινής Ζωής της Κλινικής Mayo, συμφωνεί ότι το λεμόνι είναι φρούτο χαμηλών θερμίδων και καλό για τον έλεγχο των θερμίδων για τους ανθρώπους που χάνουν βάρος.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι το πόσιμο νερό λεμονιού θα χάσει βάρος. Στην πραγματικότητα, η ποσότητα της πηκτίνης στο λεμόνι δεν είναι τόσο πολύ όσο νομίζετε ότι μπορεί να προκαλέσει ένα τέτοιο αποτέλεσμα. Ένα λεμόνι μεσαίου μεγέθους περιέχει μόνο 2 γραμμάρια ινών. Εάν συμπιεστεί ή τεμαχιστεί σε κομμάτια για να μετατραπεί σε ποτά, η περιεκτικότητα σε ίνες που εισέρχεται στο σώμα θα είναι ακόμη μικρότερη.
Αν και υπάρχουν αρκετές μελέτες σε ζώα που δείχνουν ότι η πηκτίνη μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, τα ευρήματα αυτά δεν έχουν αποδειχθεί άμεσα στον άνθρωπο. Επιπλέον, δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι ο χυμός λεμονιών είναι πιο ευεργετικός και καλύτερος για την απώλεια βάρους απ 'ότι το απλό νερό.
Ωστόσο, το λεμόνι νερό είναι μια πολύ πιο υγιεινή επιλογή ποτών από το να πιείτε τσάι ή καφέ με ή χωρίς ζάχαρη.
Το νερό λεμονιού μπορεί να βελτιώσει τη γήρανση του δέρματος
Το λεμόνι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, αλλά δεν εμποδίζει αυτόματα ή ακόμα και να σταματήσει τη γήρανση που έχει συμβεί.
Η πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί πράγματι να βοηθήσει το σώμα να παράγει περισσότερο κολλαγόνο για να σφίξει και να σφίξει το δέρμα. Ωστόσο, η παραγωγή κολλαγόνου δεν εξαρτάται μόνο από τη βιταμίνη C. Το σώμα εξακολουθεί να χρειάζεται την πρόσληψη άλλων ορυκτών και βιταμινών, συμπεριλαμβανομένης της ισορροπημένης μακρο-διατροφής για να παράγει αρκετό κολλαγόνο.
Έτσι, εκτός από το πόσιμο νερό λεμόνι, αρκεί η διατροφική σας ανάγκη με την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πηγές πρωτεϊνών, καθώς και ολικής αλέσεως.
Το εγχυμένο λεμόνι μπορεί να αφαιρέσει τις τοξίνες στο σώμα
Είπε, η καθημερινή κατανάλωση εγχυμένου λεμονιού νερού μπορεί να βοηθήσει να ξεπλυθούν οι τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα. Στην πραγματικότητα, καμία ιατρική έρευνα δεν μπόρεσε να υποστηρίξει αυτόν τον ισχυρισμό.
Στο ίδιο το σώμα υπάρχει ήδη ένας ειδικός μηχανισμός για την αφαίρεση των τοξινών, δηλαδή από τα νεφρά και το ήπαρ που θα τα εκδιώξει μέσω του ιδρώτα, των περιττωμάτων και των ούρων. Για να τονωθεί ο μηχανισμός για να συνεχίσετε ομαλά, το μόνο που χρειάζεστε είναι να πίνετε περισσότερο νερό και να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα.
Το πιο σημαντικό είναι να κρατήσετε τα νεφρά και το συκώτι υγιή, έτσι ώστε το σώμα σας να καθαρίζει φυσικά όλες τις τοξίνες και τα αχρησιμοποίητα προϊόντα.
Το νερό λεμονιού αυξάνει τη νοημοσύνη
Αναφέρεται στην ιστοσελίδα των Ιατρικών Ειδήσεων σήμερα, ένας άλλος ισχυρισμός είναι ότι το νερό λεμονιού μπορεί να αυξήσει τη νοημοσύνη, ειδικά όταν καταναλώνεται το πρωί.
Στην πραγματικότητα, το λεμόνι νερό δεν αυξάνει ξαφνικά τη νοημοσύνη, αλλά το άρωμα του λεμονιού το πρωί σας κάνει περισσότερο εγγράφως έτσι ώστε να αισθάνεστε πιο εστιασμένη το πρωί. Αντί να αυξάνεται η νοημοσύνη.
