Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet
- Το βάρος του τριαντάφυλλου δεν σημαίνει λίπος
- Είστε πραγματικά λίπος ή απλά αισθάνεστε λίπος;
- Μου λείπει το πρωινό;
- Καταναλώνετε πολλά γλυκά τρόφιμα / ποτά;
- Κάνετε σωματική δραστηριότητα;
- Έχετε αρκετό ύπνο;
- Η αντίληψη σας για τον εαυτό σας είναι πιο σημαντική από τους αριθμούς στην κλίμακα
Ιατρικό βίντεο: How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet
"Είμαι λίπος, ε;"
Ερωτήσεις που συχνά ακούτε από τους φίλους σας, ειδικά από τους φίλους των γυναικών. Ακόμη και αν απαντήσετε ειλικρινά χωρίς απάντηση, ο φίλος σας θα εξακολουθεί να αισθάνεται ότι είναι παχύτερος από ό, τι ήταν. Ίσως είναι αλήθεια, ειδικά αν συγκρίνει το σημερινό βάρος του με λίγα χρόνια πριν.
Ωστόσο, γιατί υπάρχουν άνθρωποι που, παρά τα αδύνατα σώματα τους, εξακολουθούν να αισθάνονται λιπαρά;
Το βάρος του τριαντάφυλλου δεν σημαίνει λίπος
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που επηρεάζουν το κέρδος βάρους, είτε το ύψος είτε τη μυϊκή μάζα, για παράδειγμα. Το γεγονός είναι ότι το σώμα σας θα αντιμετωπίσει ταχείες αλλαγές, ειδικά αφού περάσετε την εφηβεία. Θα συναντήσετε φυσικές αλλαγές που συχνά προκαλούν αύξηση του βάρους σας.
Αλλά, αντί να εστιάζετε απλώς στους αριθμούς στην κλίμακα, είναι καλύτερα να εστιάσετε στον τρόπο ζωής σας, έτσι ώστε το βάρος σας να μην αυξάνεται υπερβολικά.
Είστε πραγματικά λίπος ή απλά αισθάνεστε λίπος;
Εάν αισθάνεστε λίπος ή κερδίζετε βάρος, δοκιμάστε να ρωτήσετε μερικές ερωτήσεις.
Μου λείπει το πρωινό;
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το πρωινό μπορεί να αντέξει την υπερβολική πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας και πέρα, αποτρέποντάς σας από την υπερκατανάλωση τροφής, που θα σας κάνει να κερδίσετε βάρος.
Καταναλώνετε πολλά γλυκά τρόφιμα / ποτά;
Εάν ναι, τότε κινδυνεύετε να κερδίσετε βάρος. Αν και η ζάχαρη δίνει ενέργεια στο σώμα σας, η κατανάλωση τροφίμων / ποτών που περιέχουν πολλή ζάχαρη δεν θα σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Κάνετε σωματική δραστηριότητα;
Η σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνει όχι μόνο τον αθλητισμό αλλά και τις δραστηριότητες στο σπίτι ή την εργασία. Μια μελέτη που διεξήχθη από τον Hankinson, MD, που δημοσιεύτηκε στο Medicinenet.com, αναφέρει ότι οι ενήλικες που ασκούν συστηματικά σωματική δραστηριότητα τείνουν να μην κερδίζουν βάρος λόγω ηλικίας.
Έχετε αρκετό ύπνο;
Ο ύπνος λιγότερο ή περισσότερο από τον απαραίτητο, αποδεικνύεται ότι αυξάνει τον κίνδυνο να πάρει βάρος. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι εάν είστε συνηθισμένοι σε κακές συνήθειες ύπνου, θα αυξήσετε την επιθυμία σας να φάτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Η διάρκεια του ύπνου μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες γκρελίνη που ρυθμίζει την πείνα και λεπτίνη που ρυθμίζει την όρεξη. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας προκαλέσει κόπωση και να οδηγήσει σε λιγότερη σωματική δραστηριότητα.
Η αντίληψη σας για τον εαυτό σας είναι πιο σημαντική από τους αριθμούς στην κλίμακα
Αν ανησυχείτε για το μέγεθος του σώματός σας, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε μια υγιεινή ζωή καταναλώνοντας υγιεινά τρόφιμα, τακτική άσκηση, αρκετό ύπνο και ούτω καθεξής. Για να ξεκινήσετε, πρέπει να μιλήσετε με το πλησιέστερο άτομο για να σας υπενθυμίσει πότε ξεκινάτε να το ξεχνάτε. Ή, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να πάρετε τις σωστές συμβουλές, αν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος ή όχι. Ακόμα και αν σας συμβουλεύσει να χάσετε βάρος, ο γιατρός θα σας δώσει τη σωστή διατροφή.
Και τέλος, δοκιμάστε να ρωτήσετε τον εαυτό σας
- Το βάρος είναι σημαντικό;
- Το βάρος σας κάνει δυστυχισμένο;
- Μήπως οι φίλοι σας παραμένουν μακριά από εσάς μόνο και μόνο επειδή το σώμα σας δεν είναι σαν καλλιτέχνης ή μοντέλο στην τηλεόραση;
Αν η απάντηση είναι αρνητική, τότε εσείς προτιμάτε να συνηθίζετε στην υγιεινή διαβίωση, να κοινωνείτε με φίλους και να κάνετε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους, αντί να εστιάζετε στην απώλεια βάρους όταν δεν είστε αναγκαστικά τόσο λίπος όσο νομίζετε.
