Περιεχόμενα:
- Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της δίαιτας και της δίαιτας ketofastosis;
- Κητογονική διατροφή
- Διατροφή με κετοφόσταση
- Ποιες είναι οι επιδράσεις της δίαιτας κετογόνου και της δίαιτας κετοφαστόζης;
- Κητογονική διατροφή
- Διατροφή με κετοφόσταση
- Ποιο είναι το καλύτερο;
Η διατροφή είναι ένας τρόπος που πολλοί άνθρωποι κάνουν για να χάσουν βάρος. Τώρα μία από τις δίαιτες που είναι πλέον δημοφιλείς και πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματική στην απομάκρυνση του λίπους, της κετογόνου δίαιτας ή της κετο δίαιτας. Αποδεικνύεται ότι εκτός από την κέτο διατροφή, υπάρχει επίσης μια δίαιτα κετοφαστόζης. Παρόλο που ακούγεται το ίδιο, φαίνεται ότι τα δύο είναι διαφορετικά, ξέρετε. Ποια είναι λοιπόν η διαφορά μεταξύ της δίαιτας κετογόνου και της δίαιτας της κετοφαστόζης; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της δίαιτας και της δίαιτας ketofastosis;
Κητογονική διατροφή
Η κετογενής δίαιτα είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για μια δίαιτα με πολύ χαμηλή αλλά υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά υδατάνθρακες. Εάν γενικά δίαιτες αποφεύγοντας το λίπος, οι κετο δίαιτες δίνουν έμφαση σε υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μέτρια πρωτεΐνη και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Επομένως, η ελπίδα είναι ότι οι ημερήσιες θερμίδες που αποκτήθηκαν είναι περίπου 70% - 75% λίπος, 20% πρωτεΐνη και 5% υδατάνθρακες.
Σε αυτή τη διαδικασία, το σώμα θα εισέλθει σε μια φάση που ονομάζεται ketosis, η οποία είναι όταν ένα άτομο δεν καταναλώνει carbo ή καταναλώνει πολύ λίγα υδατάνθρακες. Τώρα σε κατάσταση έλλειψης υδατανθράκων, το σώμα θα αρχίσει να καίει λίπος για να χρησιμοποιηθεί ως πηγή ενέργειας.
Διατροφή με κετοφόσταση
Η δίαιτα της κετοφατόζης είναι ένας συνδυασμός της κετονοτικής διατροφής και της γρήγοσης. Αν το κετογόνο είναι μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και μέτρια πρωτεΐνη, η φαινόζη είναι νηστεία στην κέτωση που σημαίνει νηστεία σε κατάσταση κέτωσης. Η διάρκεια νηστείας κυμαίνεται από 6-12 ώρες, ακόμα περισσότερο, ανάλογα με την κατάσταση του σώματος κάθε ατόμου.
Στην πραγματικότητα, το fastosis είναι μια προσπάθεια να αποκατασταθεί το πραγματικό πρότυπο ανθρώπινης ζωής, το οποίο θα παράγει τη διατροφή που απαιτείται για τη διατήρηση των βέλτιστων συνθηκών μεταβολισμού του λίπους.
Ποιες είναι οι επιδράσεις της δίαιτας κετογόνου και της δίαιτας κετοφαστόζης;
Κητογονική διατροφή
Παρόλο που ακούγεται σαν τέλεια διατροφή, οι ειδικοί της διατροφής σας προειδοποιούν για τις διάφορες ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορεί να προκύψουν. Πρώτον, χρειάζονται δύο έως τέσσερις εβδομάδες για μια τέτοια δίαιτα, ώστε το σώμα να προσαρμόζεται και να εισέρχεται στη φάση κετόζης.
Δεύτερον, εάν το σώμα δεν εισέλθει στη φάση κετόζης και δεν έχετε αρκετούς υδατάνθρακες ως καύσιμο για το σώμα, το κακό αποτέλεσμα είναι ότι δεν θα χάσετε λίπος. Η υπερβολική κατανάλωση λίπους θα έχει επίσης παρενέργειες στο σώμα, όπως αυξημένη χοληστερόλη ή τριγλυκερίδια. Ειδικά αν η πηγή προέρχεται από κορεσμένα λίπη και trans λίπη που βρίσκονται σε πολλά τηγανητά τρόφιμα, και ούτω καθεξής.
Όπως είναι γνωστό, για να επιτευχθεί ένας υγιής μεταβολισμός του σώματος, το σώμα χρειάζεται ισορροπία των θρεπτικών ουσιών. Συμπεριλαμβανομένων των υδατανθράκων. Αν περιορίσετε απρόσεκτα την πρόσληψη υδατανθράκων, τότε υπάρχουν κάποιες ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορεί να εμφανιστούν στο σώμα. Μεταξύ αυτών είναι η συνεχής πείνα και η ζάλη. Υπάρχει επίσης ο κίνδυνος να γίνει ασθενής και εύκολα υπνηλία.
Διατροφή με κετοφόσταση
Γενικά, οι άνθρωποι που θα πραγματοποιήσουν αυτή τη δίαιτα θα βιώσουν "Θεραπευτική κρίση", Που είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τις δυσάρεστες συνθήκες που συμβαίνουν όταν κάποιος αλλάζει το μεταβολικό σύστημα. Οι δυσάρεστες συνθήκες που αναφέρονται είναι με τη μορφή σοβαρής ακμής - αποτέλεσμα της κατανάλωσης περίσσειας λίπους, κνησμού του δέρματος, ξηρού δέρματος, πιτυρίδας, ναυτίας και ακόμη και αδυναμίας.
Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η αλλαγή του μεταβολισμού του οργανισμού σημαίνει ότι θα έχει επίσης αντίκτυπο στην αλλαγή των κυττάρων του σώματος για να προσαρμοστεί σε νέους τρόπους εργασίας. Γι 'αυτό, φαίνεται θεραπευτική κρίση. Η διάρκεια αυτής της κατάστασης ποικίλλει για κάθε άτομο. Υπάρχουν εκείνοι που αντιμετωπίζουν γρήγορες προσαρμογές, μερικές είναι μεγαλύτερες.
Σε αντίθεση με άλλες μεθόδους δίαιτας, η κετοφατίαση απαιτεί δέσμευση και προθέσεις από ανθρώπους που θα το ζήσουν. Δηλαδή, αυτή η διατροφή πρέπει να γίνει για όλη τη ζωή. Ο λόγος είναι ότι αυτή η δίαιτα αλλάζει εντελώς τις διατροφικές συνήθειες ενός ατόμου. Έτσι εάν πηγαίνετε πέρα δώθε για να κάνετε αυτή τη δίαιτα, οι συνέπειες θα βλάψουν το μεταβολισμό σας.
Ποιο είναι το καλύτερο;
ΕσείςΕάν αποφασίσετε να κάνετε και τις δύο αυτές διατροφές, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. Επειδή τόσο η κετογόνος διατροφή όσο και η δίαιτα της κετοφατόζης είναι πιο κατάλληλες για άτομα που έχουν φυσιολογικό ιατρικό ιστορικό και έχουν αποτελέσματα ιατρικό έλεγχο καλό, ειδικά το σάκχαρο του αίματος και τη χοληστερόλη. Επίσης, πριν ξεκινήσετε αυτή τη δίαιτα, ανακαλύψτε πολλές πληροφορίες και μάθετε πώς αυτή η διατροφή θα σας αλλάξει. Επίσης, προετοιμαστείτε εάν αλλάζει δραστικά.
Βασικά δεν υπάρχει γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος υγιή. Αλλά ιδανικά, η εφαρμογή ενός μοντέλου υγιεινού τρόπου ζωής με την προσοχή στην ισορροπημένη πρόσληψη τροφής και την τακτική σωματική άσκηση θα σας βοηθήσει να κερδίσετε ένα υγιές βάρος.
