Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 7 Μεγάλες Αλήθειες για τον Καφέ που Σίγουρα Δεν Γνωρίζετε. Η 3η θα σας Κάνει να Πιείτε έναν Καφέ Α
- Ο κίνδυνος καφέ εάν πίνετε πάρα πολύ
- 1. Αυξάνει την αρτηριακή πίεση
- 2. Αφυδάτωση
- 3. Προκαλεί εθισμό και συμπτώματα υγείας όταν μειώνετε τη δόση
- 4. Αυξήστε τη χοληστερόλη
- Ποιο είναι το μέγιστο όριο κατανάλωσης καφέ για να αποφύγετε τους κινδύνους του καφέ;
Ιατρικό βίντεο: ✅ 7 Μεγάλες Αλήθειες για τον Καφέ που Σίγουρα Δεν Γνωρίζετε. Η 3η θα σας Κάνει να Πιείτε έναν Καφέ Α
Πολλοί λένε ότι δεν αισθάνεται καλά όταν ξεκινάει την ημέρα χωρίς να πιείτε πρώτα ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ. Εκτός από την αύξηση της αντοχής, η κατανάλωση καφέ το πρωί πιστεύεται ότι μπορεί να αυξήσει τον ενθουσιασμό. Τώρα δεν είναι πλέον δύσκολο να βρείτε μια σειρά από οφέλη από την κατανάλωση καφέ. Τότε τι γίνεται με τις αρνητικές επιπτώσεις, υπάρχει κίνδυνος καφέ; Εξετάστε μερικές από τις εξηγήσεις για τους κινδύνους της κατανάλωσης καφέ ως εξής.
Ο κίνδυνος καφέ εάν πίνετε πάρα πολύ
Η καφεΐνη είναι η πικρή ουσία που περιέχει ο καφές. Συνήθως ένα φλιτζάνι καφέ περιέχει 95 mg καφεΐνης. Εκτός από τον καφέ, η καφεΐνη μπορεί να βρεθεί και σε ποτά όπως το τσάι και κάποια άλλα ενεργειακά ποτά. Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης με την αύξηση του αριθμού των φλιτζανιών καφέ που πίνετε μπορεί να προσφέρει διάφορες επιπτώσεις στην υγεία όπως:
1. Αυξάνει την αρτηριακή πίεση
Ο γιατρός Glenn Gandelman είπε ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την εγρήγορση κάποιου σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτή η κατάσταση οδηγεί τότε σε ταχύτερο καρδιακό ρυθμό και τελικά αυξάνει την αρτηριακή πίεση μετά την κατανάλωση καφέ. Ομοίως, η ικανότητα του καφέ μπορεί να σας κρατήσει ξύπνια όλη τη νύχτα αφού το πίνετε.
Η δυσκολία στον ύπνο είναι επίσης ικανή να προκαλέσει αυξημένη αρτηριακή πίεση. Αυτό ασφαλώς θα έχει πιο επικίνδυνες επιπτώσεις εάν ο καφές καταναλώνεται από άτομα με υπέρταση.
2. Αφυδάτωση
Η καφεΐνη έχει την ικανότητα να αυξάνει την ταχύτητα σχηματισμού ούρων ή αυτό που συνήθως γνωρίζουμε ως διουρητικά. Με τη διουρητική του ικανότητα, ο καταναλώνοντας καφές με καφεΐνη έχει την τάση να αφυδατώνεται, αλλά απαιτούνται περαιτέρω έρευνες για να αποδειχθεί η υπόθεση των κινδύνων αυτού του καφέ.
3. Προκαλεί εθισμό και συμπτώματα υγείας όταν μειώνετε τη δόση
Έχοντας συνηθίσει να καταναλώνει δύο ποτήρια καφέ ή περισσότερα ημερησίως, μπορεί να δώσει αντίδραση στο σώμα όταν προσπαθείτε να μειώσετε την ποσότητα κατανάλωσης καφεΐνης. Η μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης κατά 100 mg ημερησίως μπόρεσε να δώσει διάφορα συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, κόπωση, αίσθημα άγχους και δυσκολία συγκέντρωσης. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως αρχίζουν να αισθάνονται 12 με 24 ώρες αφού αρχίσετε να μειώνετε την κατανάλωση καφεΐνης.
Μπορείτε να πάρετε αυτά τα συμπτώματα γύρω από:
- Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης σταδιακά (αργά)
- Αντικαταστήστε τα ποτά σας με καφεΐνη με φυτικά ποτά για να μειώσετε την εμφάνιση των συμπτωμάτων
- Η ανάπαυση για την εξάλειψη των επιπτώσεων των συμπτωμάτων είναι εύκολο να αισθάνεστε κουρασμένοι
- Με την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας που μπορεί να αυξήσει την αντοχή σας χωρίς να καταναλώνει καφεΐνη εκ των προτέρων.
4. Αυξήστε τη χοληστερόλη
Η χοληστερόλη είναι μια ουσία που παράγεται από την ανθρώπινη καρδιά. Αλλά εκτός από την παραγωγή του ήπατος, μπορείτε επίσης να πάρετε τη χοληστερόλη από το φαγητό γύρω σας. Η χοληστερόλη αποτελείται από καλή χοληστερόλη και κακή χοληστερόλη. Η υψηλή περιεκτικότητα σε κακή χοληστερόλη στο σώμα μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων.
Παρακαλώ σημειώστε ότι ο καφές δεν περιέχει χοληστερόλη όπως άλλα ζωικά προϊόντα. Αλλά κάποια βιβλιογραφία λέει ότι ο καφές επηρεάζει το πώς το σώμα παράγει χοληστερόλη. Στον καφέ βρέθηκε ένα στοιχείο με τη μορφή λαδιού καφέ γνωστό ως diterpen όπως καφέστολ και kahweol. Η έρευνα που διεξήχθη από την Sun Ha Jee αποκάλυψε ότι το λάδι καφέ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χολικών οξέων και ουδέτερων στερολών που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης που παράγονται στο σώμα.
Ποιο είναι το μέγιστο όριο κατανάλωσης καφέ για να αποφύγετε τους κινδύνους του καφέ;
Θα αισθανθείτε αυτές τις επιπτώσεις αν καταναλώνετε υπερβολικά καφέ. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι δεν πρέπει να πίνετε περισσότερο από 2 φλιτζάνια (καφεΐνη 200 mg) ανά ημέρα.
