Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών)
Για χρόνια εμπειρογνώμονες πιστεύουν ότι είναι δυνατόν κάποιος να είναι «λιπαρός αλλά υγιής».
Ωστόσο, τώρα αρκετοί ερευνητές έχουν σπάσει την παλιά ιδέα ότι "ο κίνδυνος θανάτου από την παχυσαρκία μπορεί να ξεπεραστεί με τη φυσική του προσαρμογή", δείχνοντας τα πιο πρόσφατα στοιχεία. Στην ουσία, εάν είστε υπέρβαροι, η τακτική και έντονη άσκηση δεν θα σας αποτρέψει από τον πρόωρο θάνατο. Τα παχύσαρκα άτομα που ασκούν τακτικά έχουν την τάση να πεθαίνουν ακόμα ταχύτερα από ό, τι οι άνθρωποι που είναι αδύνατοι και δεν ταιριάζουν, λένε οι ερευνητές.
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι για τους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι, οι προσπάθειες να χάσουν βάρος για ένα ιδανικό υγιές σώμα εξακολουθούν να είναι πολύ πιο σημαντικές από την άσκηση "να μένεις υγιείς".
Ποιος είναι ο λόγος;
Το "λίπος αλλά υγιές" δεν σας αποφεύγει ακόμα από καρδιακές παθήσεις και καρκίνο
Η ιδέα ότι μπορείτε να είστε "λίπος αλλά υγιής" βασίζεται στη θεωρία ότι οι υψηλές συγκεντρώσεις αερόβιας ικανότητας - πόσο αποτελεσματικά η καρδιά και οι πνεύμονες μπορούν να χρησιμοποιούν οξυγόνο - μπορούν να αντισταθμίσουν τις επιπλοκές της παχυσαρκίας.
Σύμφωνα με την ανεξάρτητη μελέτη του Πανεπιστημίου Umea της Σουηδίας, αυτή η ανεξάρτητη μελέτη, που κατέλαβε την πέμπτη υψηλότερη θέση στα επίπεδα αερόβιας φυσικής κατάστασης, είχε 51% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία, από όσους δεν ήταν ενεργά. Όμως, αυτό το αποτέλεσμα χάνεται σε ομάδες που είναι υπέρβαροι, ακόμα και αν βρίσκονται σε υψηλή φυσική κατάσταση.
Και οι άπαχοι και δραστήριοι άντρες έχουν μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου έως και 30% χαμηλότερου από εκείνους που είναι "λιπαροί αλλά υγιείς".
Η μελέτη περιελάμβανε πάνω από ένα εκατομμύριο Σουηδούς, με μέσο όρο ηλικίας 18 ετών κατά την πρόσληψη των ενόπλων δυνάμεων, γεγονός που τους υποχρέωνε να υποβληθούν σε δοκιμασία γυμναστικής με ποδηλασία κατά την εγγραφή τους. Αυτοί οι συμμετέχοντες έχουν επίσης ζυγιστεί και μετρηθεί, πράγμα που επιτρέπει στους ερευνητές να μάθουν αν είναι παχύσαρκοι.
Τα δεδομένα συλλέχθηκαν με βάση την φυσική κατάσταση, τις συνθήκες υγείας, την κοινωνικοοικονομική κατάσταση και τις αιτίες των θανάτων τους, αφού συνέχισαν να ακολουθούν την ανάπτυξή της για σχεδόν 29 χρόνια. Μέσα σε αυτή την περίοδο, η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε τέσσερις αιτίες γενικού θανάτου που υπέστησαν σχεδόν 45.000 συμμετέχοντες στη μελέτη, συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων και των καρδιακών παθήσεων.
Οι παραπάνω συγκρίσεις σχεδιάστηκαν επίσης για να προσαρμοστούν για απροσδόκητες επιδράσεις του δείκτη σωματικής μάζας, κυτταρολυτικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης, 15ετούς κοινωνικοοικονομικές μεταβλητές μετά τις συντάξεις στρατιωτικής θητείας και γενική διάγνωση κατά την έναρξη της πρόσληψης της μελέτης. Και πάλι, τα άτομα με τα υψηλότερα επίπεδα γυμναστικής μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες, συμπεριλαμβανομένου του τραύματος, των καρδιακών παθήσεων ή της εγκεφαλοαγγειακής νόσου, της αυτοκτονίας και της κατάχρησης ουσιών.
Οι ερευνητές παρατήρησαν επίσης μια γραμμική τάση για τον κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες, ομαδοποιημένες με βάση τα επίπεδα αερόβιας ικανότητας σε όλες τις κατηγορίες ΔΜΣ. Κατά τη σύγκριση του ανώτερου μισού του επιπέδου αερόβιας φυσικής κατάστασης σε σύγκριση με τον πυθμένα, η ανάλυση διαπίστωσε ότι η υψηλότερη αερόβια καταλληλότητα συνδέεται με σημαντικό κίνδυνο μειωμένης θνησιμότητας από κάθε αιτία στο φυσιολογικό βάρος και το υπέρβαρο άτομο. Ωστόσο, τα οφέλη δεν είναι σημαντικά για τους παχύσαρκους ανθρώπους με ΔΜΣ 35 ή περισσότερο.
Το «λίπος αλλά υγιές» δεν σημαίνει ότι είστε ελεύθεροι από την απειλή του διαβήτη
Μια αυστραλιανή μελέτη στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 30.000 άνθρωποι έχει διαπιστώσει ότι μόνο άτομα με σωματική δραστηριότητα δεν θα σας προστατεύσουν από την ανάπτυξη ασθένειας εάν έχετε ήδη υπέρβαρα ή παχυσαρκία.
Σύμφωνα με την The Guardian, μια ομάδα παχύσαρκων ανθρώπων - ακόμη και αν συμπεριλάμβαναν σωματική δραστηριότητα (τακτική άσκηση) και δαπάνη πολύ λίγου χρόνου για να χαλαρώσουν - είχαν πενταπλάσιο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 από αυτούς που ήταν υγιείς, ακόμη και αν αυτοί οι άνθρωποι έχουν χαμηλότερα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας και είναι συχνότερα τεμπέληδες.
Τα άτομα που είναι υπέρβαρα, δήλωσε η μελέτη περαιτέρω, έχουν διπλάσιο κίνδυνο από άτομα που είναι φυσιολογικά και λιγότερο ενεργά.
Έτσι, μια άλλη πρόσθετη μελέτη που υποστηρίζει την απαγόρευση ότι είναι "λιπαρά αλλά υγιή" είναι δυνατή και μειώνει τον κίνδυνο όλων των ασθενειών που μεταφέρει - συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2.
Ο επικεφαλής ερευνητής Thanh-Binh Nguyen από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ δήλωσε: "Αν είστε υπέρβαρος, μόνο η σωματική δραστηριότητα δεν μπορεί να σας βοηθήσει πολύ στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος σας. Επομένως, είναι σημαντικό να συνεχίσουμε να είμαστε σωματικά δραστήριοι και να εφαρμόζουμε υγιεινές διατροφικές συνήθειες ».
Τα λιπώδη κύτταρα σε άτομα με υπέρβαρο είναι διαφορετικά από αυτά που τα λιπώδη κύτταρα είναι άπαχες
Σύμφωνα με τα ευρήματα μιας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο Cell Reports από την Scientific American, τα λιπώδη κύτταρα σε παχύσαρκους ανθρώπους εκτελούν μια διαφορετική δραστηριότητα από τα λιποκύτταρα σε υγιείς ανθρώπους.
Μελετώντας τα προφίλ γονιδιακής έκφρασης (από τα αποτελέσματα των βιοψιών των λιπωδών κυττάρων σε τρεις ομάδες συμμετεχόντων: 17 μη παχύσαρκοι, 21 παχύσαρκοι άνθρωποι που είναι ευαίσθητοι στην ινσουλίνη και 30 παχύσαρκοι άνθρωποι που είναι ανοσοποιημένοι στην ινσουλίνη), οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν χορηγούν με ινσουλίνη συμμετέχοντες, Τα κύτταρα είναι σχεδόν διακριτά σε δύο παχύσαρκες ομάδες.
Παρατηρήσεις ότι δύο διαφορετικοί τύποι παχύσαρκων οργανισμών εμφανίζουν πολύ παρόμοιες απαντήσεις μπορεί να παράσχουν ενδείξεις σχετικά με το γιατί οι παχύσαρκοι συμμετέχοντες που είναι ευαίσθητοι στην εμφάνιση αυξημένης νοσηρότητας και κινδύνου καρδιακών παθήσεων σε σύγκριση με τα άτομα που δεν πάσχουν από παχύσαρκα άτομα. Αυτά τα ευρήματα προέρχονται από παράγοντες κινδύνου ανεξάρτητους από τον καρδιο-μεταβολισμό (σύνδρομο μεταβολικών διαταραχών) και αμφισβητούν την ιδέα του "λίπους αλλά υγιούς".
Η υπέρβασή σας όχι μόνο αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και ορισμένων τύπων καρκίνου, αλλά και καθιστά δυσκολότερο το χειρισμό του διαβήτη σας.
«Λίπος αλλά υγιεινό», μπορείτε, εφ 'όσον ...
Μπορείτε να είστε "λιπαρά αλλά υγιεινά", σύμφωνα με μια έκθεση των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας του 1998 από τις Κλινικές κατευθυντήριες γραμμές για την αναγνώριση, την αξιολόγηση και τη θεραπεία του υπερβολικού βάρους και την παχυσαρκία στους ενήλικες, όπως αναφέρει το WebMD.
Διαπιστώθηκε ότι τα υπέρβαρα άτομα μπορούν επίσης να θεωρηθούν υγιή αν πληρούν κριτήρια όπως: το μέγεθός τους είναι σε υγιή περιφέρεια (μέγιστο 89 cm για τις γυναίκες και 101 cm για τους άνδρες) και εάν δεν έχουν δύο ή περισσότερες από τις ακόλουθες προϋποθέσεις: υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Άλλοι παράγοντες κινδύνου, όπως το κάπνισμα, επηρεάζουν επίσης εάν ένα άτομο μπορεί να θεωρηθεί υγιές.
Αλλά περιμένετε ένα λεπτό.
Το «λιπαρό αλλά υγιές» δεν είναι ακόμα λόγος
Οι κατευθυντήριες γραμμές δείχνουν επίσης ότι τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα δεν θα πρέπει πλέον να κερδίζουν πρόσθετο βάρος και θα πρέπει να χάσουν ακόμα λίγα κιλά υπάρχοντος βάρους.
Επιπλέον, υπάρχουν και αντικρουόμενα στοιχεία, στα οποία οι ερευνητές αντικρούουν έντονα την ιδέα του "λιπαρού αλλά υγιούς. Σε μια μελέτη του 2013, ερευνητές του Ινστιτούτου Ερευνών Lunenfeld-Tanenbaum στο νοσοκομείο Mount Sinai στον Καναδά διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ζύγιζαν πάνω από τις συστάσεις τους για το ΔΜΣ, αλλά δεν είχαν φυσιολογική χοληστερόλη ή αρτηριακή πίεση, είχαν ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο κατά 24% υψηλή για καρδιακές παθήσεις ή πρόωρο θάνατο, σε σύγκριση με άτομα που έχουν υγιή μεταβολισμό στο εύρος του φυσιολογικού βάρους.
Εν κατακλείδι, πολλοί θεωρούν ότι «κινητήριες» ιδέες, όπως η «υγιής παχυσαρκία» και η «λιπαρή αλλά υγιής», είναι πολύ εύκολη για να παραμείνουν πίσω από τα σοβαρά προβλήματα υγείας, τα οποία εξακολουθούν να αποτελούν μυστήριο για τους ειδικούς.
Τέλος, η ιδέα της «λιπαρής αλλά υγιεινής» δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως δικαιολογία για την ύπαρξη υπερβολικού βάρους, ακριβώς ως υπενθύμιση ότι ο συνδυασμός ενός ενεργού τρόπου ζωής και της συνηθισμένης υγιεινής διατροφής είναι πολύ πιο σημαντική λύση για τη συνολική υγεία σας από τους αριθμούς της κλίμακας σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Λόγοι για τους οποίους δεν φαίνεται εύκολο το μικρότερο βάρος
- Ποιο είναι πιο αποτελεσματικό χαμηλότερο βάρος: Μειώστε το λίπος ή τους υδατάνθρακες;
- 5 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να μειώσετε αποτελεσματικά το βάρος
