Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Zeitgeist Addendum
- Πώς μπορεί το άγχος να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων;
- 1. Όταν αυξάνεται η πίεση του αίματος
- 2. Κάντε το στόμα σας πάντα ngunyah, ακόμη και όταν είναι γεμάτο
- 3. Δεν υπάρχει πάθος για άλλες δραστηριότητες
- 4. Τείνουν να αναζητήσουν τη διαφυγή κάνοντας κακές συνήθειες
- Τότε, πώς να διαχειριστείτε το στρες καλά;
Ιατρικό βίντεο: Zeitgeist Addendum
Το άγχος δεν είναι πάντα κακό. Το άγχος είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα προστατεύεται από τον κίνδυνο έτσι ώστε να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι, δραστήριοι και πάντα συναγερμένοι. Ακόμα κι έτσι, μην αφήνετε το άγχος να συσσωρεύεται πάρα πολύ στο μυαλό σας. Ο λόγος είναι ότι το σοβαρό άγχος που συσσωρεύεται σταδιακά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Πώς μπορεί το άγχος να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων;
Βασικά, το άγχος δεν είναι άμεση αιτία καρδιακής νόσου. Είναι ακριβώς ότι οι άνθρωποι που έχουν άγχος τείνουν να είναι επιρρεπείς σε καρδιακές παθήσεις, ειδικά καρδιακές προσβολές ή καρδιακή ανεπάρκεια. Αλλά, όχι απαραίτητα το στρες θα οδηγήσει άμεσα σε καρδιακές παθήσεις. Αν αφεθεί να διατηρηθεί συσσωρεύεται και να μην χειρίζεται, τότε σοβαρή πίεση μπορεί να αυξήσει μόνο τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Τότε, ποιος είναι ο λόγος;
1. Όταν αυξάνεται η πίεση του αίματος
Το άγχος που βιώνετε θα αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Αν το άγχος ξεπεραστεί, η αρτηριακή πίεση θα επανέλθει στο φυσιολογικό και δεν έχει καμία επίδραση στο σώμα. Ωστόσο, εάν το άγχος δεν πάει μακριά και ακόμη χειροτερέψει, η αρτηριακή πίεση θα παραμείνει υψηλή.
Αυτή η υψηλή αρτηριακή πίεση που προκαλεί τότε ένα άτομο που κινδυνεύει από καρδιακές παθήσεις. Όταν η υψηλή αρτηριακή πίεση, η ροή του αίματος δεν είναι ομαλή, έτσι μπορεί να προκαλέσει παρεμβολές στο έργο της καρδιάς.
Διάφορες μελέτες έχουν δηλώσει ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια, ακόμη και εγκεφαλικό επεισόδιο.
2. Κάντε το στόμα σας πάντα ngunyah, ακόμη και όταν είναι γεμάτο
Πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν παρατεταμένο άγχος κάνουν το φαγητό ως διαφυγή τους. Επιπλέον, αποδεικνύεται επίσης ότι το άγχος μπορεί να αυξήσει την όρεξη. Αυτό σχετίζεται με την υψηλή ορμόνη κορτιζόλη όταν εμφανίζεται το άγχος.
Αυτή η ορμόνη έχει την ικανότητα να αυξάνει την όρεξη, καθιστώντας την υπερκατανάλωση και μη ελεγχόμενη. Αυτά τα τρόφιμα σίγουρα υπερβαίνουν τις ανάγκες του σώματος και προκαλούν περισσότερο λίπος στοίβες. Λοιπόν, αυτή η λίπος στοίβα θα κάνει ένα άτομο να πάθει καρδιακή νόσο.
Το λίπος μπορεί να φράξει τα αιμοφόρα αγγεία και τελικά η ροή του αίματος δεν είναι ομαλή. Στη συνέχεια, η λειτουργία της καρδιάς διακόπτεται.
3. Δεν υπάρχει πάθος για άλλες δραστηριότητες
Αν αισθάνεστε άγχος, πρέπει να είστε τεμπέληδες για να κάνετε άλλες δραστηριότητες. Αισθάνεται ζοφερή και λυπημένη όλη την ημέρα. Αυτή η κατάσταση δεν σας κάνει να κάνετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Αν γίνει μόνο για μία ημέρα, είναι εντάξει.
Ωστόσο, εάν η κατάσταση αυτή διαρκεί μια εβδομάδα, τότε για μία εβδομάδα δεν κάνετε σωματική δραστηριότητα. Μην εκπλαγείτε εάν το βάρος σας αυξάνεται αργότερα όταν ζυγιστεί. Επειδή ένας καθιστικός τρόπος ζωής ή δεν κάνει σωματική δραστηριότητα καθόλου θα κάνει μόνο περισσότερες σωματικές λιπαρές καταθέσεις.
Και πάλι, το λίπος έχει τη δυνατότητα να φράξει το αίμα σας και τελικά η καρδιά δεν μπορεί να αντλεί σωστά το αίμα.
4. Τείνουν να αναζητήσουν τη διαφυγή κάνοντας κακές συνήθειες
Όχι μόνο τα τρόφιμα, οι άνθρωποι που βιώνουν άγχος θα βρουν άλλη μια διαφυγή που μπορεί να κάνει τους εαυτούς τους άνετους, καθώς και την κατανάλωση alhokol και το κάπνισμα. Αυτές οι κακές συνήθειες αυξάνουν ασφαλώς τον κίνδυνο διαφόρων χρόνιων ασθενειών, όχι μόνο του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Τότε, πώς να διαχειριστείτε το στρες καλά;
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι ώστε το άγχος που αντιμετωπίζετε να μην παρατείνεται και δεν προκαλεί άλλα προβλήματα υγείας, όπως:
- Ξεκουραστείτε και μείνετε μακριά από πράγματα που σας κάνουν να τονίζετε. Πράγματι, όλα τα προβλήματα πρέπει να επιλυθούν, αλλά είναι καλό να αποφύγετε πρώτα και να βρείτε το δικό σας χρόνο για να σκεφτείτε το επόμενο βήμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε ξεφύγει από τα προβλήματα, αλλά είναι καλύτερα να λύσετε το πρόβλημα με ένα κρύο κεφάλι.
- Άσκηση τακτικά. Κατά την άσκηση, το σώμα σας εκκρίνει ορμόνες που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα άγχους. Προσπαθήστε να κάνετε 30 λεπτά άσκησης ανά ημέρα.
- Βρείτε φίλους για να συνομιλήσετε με. Αυτό θα σας κάνει να μην αισθάνεστε μόνοι σας. Μετά από όλα, οι συμβουλές από φίλους μπορεί να βοηθήσουν το πρόβλημα σας να επιλυθεί γρήγορα.
