Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Τι ισχύει για την διατροφή στο Διαβήτη; - 11ο ΠΣΔΔ
- Μπορούν τα άτομα με διαβήτη να ακολουθήσουν μια δίαιτα για να χάσουν βάρος;
- Πόσο βάρος πρέπει να χάσουν τα άτομα με διαβήτη;
- Τι είναι μια ασφαλής διατροφή για τους διαβητικούς;
Ιατρικό βίντεο: Τι ισχύει για την διατροφή στο Διαβήτη; - 11ο ΠΣΔΔ
Ένα σύμπτωμα του διαβήτη είναι η απρογραμμάτιστη απώλεια βάρους. Αυτό μπορεί να είναι ένα νέο πρόβλημα για τους διαβητικούς. Ωστόσο, από την άλλη πλευρά υπάρχουν πολλοί που συνιστούν άτομα με διαβήτη να χάσουν βάρος. Έτσι, οι πάσχοντες από διαβήτη μπορούν να χάσουν βάρος και να ακολουθήσουν μια δίαιτα;
Μπορούν τα άτομα με διαβήτη να ακολουθήσουν μια δίαιτα για να χάσουν βάρος;
Βασικά, ένα σύμπτωμα που μπορεί να αντιμετωπίσει άτομα με διαβήτη είναι μια απώλεια βάρους που εμφανίζεται ξαφνικά και δεν έχει προγραμματιστεί εκ των προτέρων. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει λόγω της ρύθμισης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα που δεν είναι καλές στο σώμα, έτσι ώστε οι ιστοί του σώματος να μην πάρουν ζάχαρη και τελικά να λιμοκτονούν.
Αλλά αυτό είναι συνήθως πιο συχνό σε άτομα που έχουν διαβήτη τύπου 1 από τον διαβήτη τύπου 2. Επιπλέον, αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται όταν εμφανίζεται η πρώιμη περίοδος του διαβήτη. Εάν αυτό συμβαίνει συνεχώς, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε έλλειψη βάρους, οπότε αυτό που πρέπει να γίνει είναι μια διατροφή για τη διατήρηση ενός σταθερού σωματικού βάρους και φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Ένα άλλο πράγμα, εάν έχετε διαβήτη και έχετε ένα μη φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος, τείνουν να υπερβολικό βάρος ή την παχυσαρκία, τότε η απώλεια βάρους είναι ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η παχυσαρκία και η υπερβολικό βάρος οι διαβητικοί μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο επιπλοκών και να κάνουν το σάκχαρο στο αίμα ανεξέλεγκτο.
Πόσο βάρος πρέπει να χάσουν τα άτομα με διαβήτη;
Έτσι, πράγματι αυτό εξαρτάται από τις συνθήκες του καθενός, αν πράγματι είστε παχύσαρκοι σημαίνει ότι πρέπει να χάσετε βάρος για να κάνετε τον διαβήτη σας υπό έλεγχο. Αντίθετα, εάν το σωματικό σας βάρος είναι φυσιολογικό, τότε θα πρέπει να διατηρήσετε το βάρος σας.
Εν τω μεταξύ, για το πόσο βάρος πρέπει να χάσετε από τους παχύσαρκους διαβητικούς, εξαρτάται από το ιδανικό βάρος σας. Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να μάθετε πόσο βάρος πρέπει να χάσετε.
Τι είναι μια ασφαλής διατροφή για τους διαβητικούς;
Παρόλο που δεν έχετε τη δυνατότητα να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε τους υδατάνθρακες - που περιέχουν ζάχαρη - εντελώς. Η αρχή είναι ο τρόπος ρύθμισης του τμήματος των διατροφικών αναγκών, συμπεριλαμβανομένων των υδατανθράκων, έτσι ώστε να μην αυξάνονται γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Εδώ είναι τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται εάν θέλετε να χάσετε βάρος:
Διάφορα είδη ζάχαρης, όπως ζάχαρη, μέλι, γλυκό συμπυκνωμένο γάλα και διάφορα άλλα γλυκά τρόφιμα. Εκτός από το να είναι κακό για το σωματικό σας βάρος, όλα αυτά τα τρόφιμα είναι οι κύριοι εχθροί των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.
- Όλα τα λιπαρά τρόφιμα, αν θέλετε να φάτε γάλα, θα πρέπει να επιλέξετε ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, αλλά ακόμα χαμηλή σε ζάχαρη.
- Τα τηγανητά τρόφιμα περιέχουν υψηλά trans λιπαρά
- Συσκευασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
- Διάφορα είδη τροφίμων που έχουν υψηλό επίπεδο γλυκαιμικού δείκτη.
Καλό φαγητό για κατανάλωση εάν θέλετε να χάσετε βάρος:
- Αναπτύξτε για να καταναλώσετε λαχανικά και φρούτα
- Επιλέξτε τον τύπο του υδατάνθρακα που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη
- Τρώτε πολλά θαλάσσια ψάρια, όπως τον τόνο, τις σαρδέλες και τον σολομό.
Επιπλέον, μην ξεχάσετε να ασκείτε τακτικά και τακτικά. Διάφορες μελέτες έχουν αποδείξει ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει κάποιον που κάνει δίαιτα στην απώλεια βάρους. Η ιδανική διάρκεια άσκησης είναι 150 λεπτά την εβδομάδα ή μπορεί επίσης να αντικατασταθεί από 30 λεπτά την ημέρα.
