Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα)
- Τι είναι οι θερμίδες;
- Υγιεινά τρόφιμα χαμηλών θερμίδων για φαγητό
- 1. Ραπανάκι, ένας μικρός καρπός περιέχει 1 θερμίδα
- 2. Πικρές πιπεριές, μία φέτα περιέχει 2 θερμίδες
- 3. Κουνουπίδι, ένα μικρό λουλούδι περιέχει 3 θερμίδες
- 4. Φράουλες, ένας καρπός περιέχει 4 θερμίδες
- 5. Μαρούλι, ένα μπολ περιέχει μόνο 10 θερμίδες
- 6. Καρότα, ένα καρότο περιέχει 30 θερμίδες
- 7. Σπανάκι, ένα φλιτζάνι περιέχει 7 θερμίδες
Ιατρικό βίντεο: Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα)
Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε δίαιτα για να χάσουν βάρος σίγουρα θέλουν να μετρήσουν πόσες θερμίδες σε κάθε γεύμα που θέλετε να φάτε.
Αν και είναι λίγο ενοχλητικό και χρειάζεται τον σωστό υπολογισμό, ώστε να μην καταναλώνετε υπερβολικές θερμίδες, δεν χρειάζεται να φοβάστε όταν γνωρίζετε ποιες τροφές είναι πολύ λίγες θερμίδες. Ποια είναι τα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων που είναι υγιεινά και καλά για το σώμα;
Τι είναι οι θερμίδες;
Οι θερμίδες είναι η ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός για να κινηθεί. Οι θερμίδες λαμβάνονται από το φαγητό που τρώτε καθημερινά. Αφού φάτε, οι θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα θα μετατραπούν σε ενέργεια για δραστηριότητα. Στη συνέχεια, αν δεν μετακινήσετε, οι θερμίδες που εισέρχονται μπορούν να μετατραπούν σε λίπος και να αυξήσουν το σωματικό σας βάρος.
Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι θέλουν να καταναλώνουν τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Δυστυχώς δεν υπάρχει τροφή που να περιέχει πραγματικά μηδενικές θερμίδες. Κάθε πηγή τροφής περιέχει τουλάχιστον μία θερμίδα. Λοιπόν, δείτε τις διάφορες πηγές τροφίμων χαμηλών θερμίδων παρακάτω, ας!
Υγιεινά τρόφιμα χαμηλών θερμίδων για φαγητό
1. Ραπανάκι, ένας μικρός καρπός περιέχει 1 θερμίδα
Το ακατέργαστο ραπανάκι χρησιμοποιείται συχνά ως τουρσιά ή διακοσμήσεις τροφίμων για να το φανεί όμορφο και φρέσκο. Εκτός από την ύπαρξη μιας από τις πηγές τροφίμων χαμηλών θερμίδων, τα γογγύλια έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε το στομάχι σας γεμάτο περισσότερο.
2. Πικρές πιπεριές, μία φέτα περιέχει 2 θερμίδες
Αναφέρεται από Σχήμα, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι μια φέτα ακατέργαστης πάπρικας περιέχει μόνο 2 θερμίδες. Η πάπρικα πιστεύεται επίσης ότι σας βοηθάει να κάψετε λίπος γρηγορότερα. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ και η βιταμίνη B6 στην πάπρικα μπορεί να μειώσει τη διόγκωση των αρτηριών και να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
3. Κουνουπίδι, ένα μικρό λουλούδι περιέχει 3 θερμίδες
Ένα μικρό κλαδάκι από κουνουπίδι περιέχει 3 θερμίδες. Επιπλέον, αυτή η πηγή τροφών χαμηλών θερμίδων περιέχει επίσης αρκετές ίνες που είναι καλές για την πέψη.
4. Φράουλες, ένας καρπός περιέχει 4 θερμίδες
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Warwick, οι φράουλες είναι ένα από τα πιο φρέσκα φρούτα που παρουσιάζουν πολλά οφέλη για την υγεία. Ο Mike Roussell, Ph.D., σύμβουλος διατροφής και ερευνητής από τις Ηνωμένες Πολιτείες, συνιστά επίσης τη χρήση φραουλών και άλλων μούρων ως συστατικό ποτού smoothies υγιείς.
Εκτός από την ξινή, φρέσκια και γλυκιά γεύση, οι φράουλες είναι επίσης χρήσιμες για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.
5. Μαρούλι, ένα μπολ περιέχει μόνο 10 θερμίδες
Όχι όλα τα πράσινα μαρούλια έχουν χαμηλές θερμίδες. Τώρα, για να πάρετε το μαρούλι ως χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, επιλέξτε romaine μαρούλι ή μαρούλι ως το βασικό συστατικό της σαλάτας διατροφής σας.
Το μαρούλι Romaine έχει ινώδη υφή με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και σχεδόν μηδενικές θερμίδες. Επιπλέον, αυτά τα λαχανικά είναι επίσης πηγή βιταμίνης Α, βιταμίνης Κ, φολικού οξέος και βιταμίνης C.
6. Καρότα, ένα καρότο περιέχει 30 θερμίδες
Τα ακατέργαστα καρότα είναι μερικές φορές ένα υγιεινό σνακ για όσους από εσάς θέλουν να χάσουν βάρος. Εκτός από την υγιεινή και χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, τα ακατέργαστα καρότα περιέχουν επίσης 2 γραμμάρια ίνας που είναι καλό για το πεπτικό σύστημα. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα κακό στην επεξεργασία των καρότων σε λαχανικά ή άλλα είδη τροφίμων.
7. Σπανάκι, ένα φλιτζάνι περιέχει 7 θερμίδες
Εκτός από τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, το νωπό σπανάκι είναι επίσης πηγή ωμέγα-3 και φυλλικού φολικού οξέος που μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου και οστεοπόρωσης.
