Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Έλλειψη βιταμινών & μετάλλων: Σημάδια στα μαλλιά, στο στόμα, στα μάτια
- Διάφορα οφέλη της βιοτίνης για την υγεία
- 1. Διατηρήστε μια υγιή εγκυμοσύνη και καλές βιταμίνες ενώ θηλάζετε
- 2. Ανάπτυξη τριχών
- 3. Ξεπεράστε τα εύθραυστα νύχια
- 4. Ξεπεραστεί κάποια βλάβη του δέρματος
- 5. Μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
- 6. Εξουδετερώστε τη νευρική βλάβη
- 7. Αντιμετωπίστε τη σκλήρυνση κατά πλάκας
- Πού μπορώ να πάρω βιοτίνη;
Ιατρικό βίντεο: ✅ Έλλειψη βιταμινών & μετάλλων: Σημάδια στα μαλλιά, στο στόμα, στα μάτια
Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη που ανήκει στην ομάδα συμπλέγματος βιταμίνης Β, γνωστή ως βιταμίνη Η ή Β7. Αυτή η βιταμίνη είναι διαλυτή στο νερό, ώστε να μην μπορεί να αποθηκευτεί στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, χρειάζεστε επαρκή πρόσληψη βιοτίνης, ώστε να μην το χάσετε. Υπάρχουν πολλά οφέλη της βιοτίνης για την υγεία. Για όσους από εσάς δεν γνωρίζετε ακριβώς τι είναι η βιοτίνη και τα οφέλη της, ας δούμε τις παρακάτω κριτικές.
Διάφορα οφέλη της βιοτίνης για την υγεία
Το σώμα χρειάζεται βιοτίνη για να αφομοιώσει και να διασπάσει λίπη, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Όταν εισέρχεται στο σώμα, η βιοτίνη:
- Παραγωγή λιπαρών οξέων
- Βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών σε αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένης της ισολευκίνης και της βαλίνης
- Βοηθά τον οργανισμό να παράγει ζάχαρη όταν τα αποθέματα ζάχαρης εξαντλούνται.
Επιπλέον, η βιοτίνη είναι επίσης σημαντική για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Εδώ είναι μερικά άλλα πλεονεκτήματα της βιοτίνης:
1. Διατηρήστε μια υγιή εγκυμοσύνη και καλές βιταμίνες ενώ θηλάζετε
Η βιοτίνη είναι πολύ σημαντική για τις έγκυες γυναίκες. Έρευνα που διεξήχθη σε ζώα διαπίστωσε ότι όταν έγκυος το σώμα στερείται βιοτίνης, το μωρό κινδυνεύει από αναπηρία κατά τη γέννηση.
Παρόλο που τα πειράματα πραγματοποιήθηκαν σε ζώα, οι ειδικοί δήλωσαν ότι πράγματι η ανάγκη για βιοτίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας αυξήθηκε. Συνεπώς, οι γιατροί θα συμβουλεύουν τις έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν τρόφιμα υψηλά σε βιοτίνη για την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα.
2. Ανάπτυξη τριχών
Ένα άλλο όφελος της βιοτίνης είναι η ταχύτερη ανάπτυξη της τρίχας. Μια μελέτη αναφέρει ότι η κατανάλωση περισσότερων ποσοτήτων βιοτίνης μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της τριχοφυΐας.
Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που έλαβαν συμπληρώματα βιοτίνης παρουσίασαν σημαντική ανάπτυξη τριχών σε περιοχές που εμφάνισαν τριχόπτωση.
Ως εκ τούτου, πολλοί βασίζονται στη βιοτίνη ως φάρμακο για την τριχόπτωση.
3. Ξεπεράστε τα εύθραυστα νύχια
Η βιοτίνη μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία εύθραυστων νυχιών. Τα οφέλη της βιοτίνης έχουν αποδειχθεί σε μια μελέτη που έγινε σε οκτώ άτομα με εύθραυστα νύχια. Τους δόθηκαν 2,5 mg βιοτίνης ανά ημέρα για 6-15 μήνες.
Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν αύξηση του πάχους των νυχιών κατά 25% σε όλους τους συμμετέχοντες. Τα κεκλιμένα νύχια μειώνονται επίσης. Ωστόσο, η έρευνα αυτή εξακολουθεί να είναι περιορισμένη, οπότε απαιτείται περαιτέρω έρευνα.
4. Ξεπεραστεί κάποια βλάβη του δέρματος
Ορισμένες μελέτες αναφέρουν ότι η ανεπάρκεια βιοτίνης μπορεί να προκαλέσει δερματική διαταραχή που ονομάζεται σμηγματορροϊκή δερματίτιδα. Ορισμένες πηγές αναφέρουν ότι η έλλειψη βιοτίνης επηρεάζει τη διαδικασία θραύσης του λίπους που είναι σημαντική για την υγεία του δέρματος.
Αλλά μέχρι τώρα δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι η βιοτίνη μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος σε άτομα που δεν έχουν ανεπάρκεια βιοτίνης.
5. Μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Το κύριο όφελος της βιοτίνης είναι να βοηθήσει στην πέψη θρεπτικών ουσιών στο σώμα, έτσι ώστε αυτή η βιταμίνη μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μια μελέτη έχει αναφέρει ότι η βιοτίνη βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σε άτομα με διαβήτη.
Η βιοτίνη λειτουργεί βελτιστοποιώντας την πέψη των λιπαρών οξέων έτσι ώστε να αυξηθεί η αποθήκευση της γλυκόζης. Επιπλέον, σε μελέτες σε ζώα βρέθηκε ότι διεγείρει την παραγωγή ινσουλίνης από το πάγκρεας και στη συνέχεια μειώνει τη γλυκόζη του αίματος.
6. Εξουδετερώστε τη νευρική βλάβη
Η βιοτίνη μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση της βλάβης των νεύρων σε άτομα που έχουν διαβήτη ή υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση για νεφρική νόσο. Παρόλα αυτά, τα οφέλη αυτής της μίας βιοτίνης πρέπει να εξεταστούν περαιτέρω.
7. Αντιμετωπίστε τη σκλήρυνση κατά πλάκας
Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η θεραπεία με βιοτίνη υψηλής δόσης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Αυτή είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που επηρεάζει το νευρικό σύστημα, η οποία προκαλεί μυϊκή αδυναμία και διάφορα άλλα προβλήματα.
Στη μελέτη, τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας μπορούν να μειωθούν με τη λήψη υψηλής δόσης θεραπείας με βιοτίνη, η οποία λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα.
Πού μπορώ να πάρω βιοτίνη;
Παρόλο που επί του παρόντος υπάρχουν πολλά συμπληρώματα που περιέχουν βιοτίνη, αυτή η ουσία είναι στην πραγματικότητα σε ορισμένα είδη τροφίμων. Εδώ είναι τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλή βιοτίνη:
- το ήπαρ και το βόειο κρέας
- κρόκο αυγού
- καρύδια, όπως τα αμύγδαλα
- αβοκάντο
- σολομό
- το γάλα και τα μεταποιημένα προϊόντα
- γλυκιά πατάτα
