Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
- 1. "Αν είστε σε μια δίαιτα, δεν πρέπει να σνακ"
- 2. "Αν είστε σε μια δίαιτα, αποφύγετε καρμπο"
- 3. "Εάν ασκείτε με συνέπεια, το βάρος σας σίγουρα θα πέσει κάτω"
- 4. "Ορισμένα χάπια μπορούν να σας κάνουν να χάσετε βάρος πιο γρήγορα"
- 5. "Το πρωινό μπορεί να χάσει βάρος"
Ιατρικό βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος)
Για χάρη του άπαχου σώματος, πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν σε δίαιτα χωρίς επαρκείς γνώσεις, για παράδειγμα παίρνοντας φάρμακα αδυνατίσματος ή απλώς πόσιμο νερό σε μια μέρα για να επιταχύνουν την απώλεια βάρους. Ως αποτέλεσμα, η προσπάθεια διατροφής δεν κάνει το σώμα υγιές, αλλά το αντίστροφο.
Αυτό μπορεί να συμβεί εξαιτίας των πολλών μύθων ή ακατάλληλων συμβουλών σχετικά με τον τρόπο διατροφής και απώλειας βάρους. Μη μου πείτε, ζείτε ένα από αυτά; Ελέγξτε τις διάφορες διατροφικές προτάσεις που στην πραγματικότητα δεν αποδειχθούν αποτελεσματικές, τις ακόλουθες.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 τρόποι να έχετε μια δίαιτα χωρίς πείνα
1. "Αν είστε σε μια δίαιτα, δεν πρέπει να σνακ"
Ένα πράγμα που πρέπει να ξέρετε είναι ότι δεν χρειάζεται να αισθάνεστε πεινασμένοι να χάσετε βάρος. Η ιδέα ότι το σνακ μπορεί να αυξήσει το σωματικό βάρος είναι ένας μύθος. Επιπλέον, στην πραγματικότητα, το σνακ μεταξύ των γευμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερα και να αποτρέψετε την επιθυμία σας να φάτε μεγάλα τη νύχτα.
Ένας από τους κύριους λόγους για το σνακ μπορεί να αυξήσει το σωματικό βάρος λόγω του φαγητού που επιλέγετε. Συνήθως όταν σνακ, οι άνθρωποι θα επιλέξουν κέικ, γλυκά και άλλα τρόφιμα για σνακ. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι και θέλετε να σνακάρετε χωρίς να αισθάνεστε φοβισμένοι να κερδίζετε βάρος, δοκιμάστε σνακ σε υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα, όπως φρούτα ή λαχανικά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8 υγιεινά και νόστιμα σνακ για φαγητό κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας
2. "Αν είστε σε μια δίαιτα, αποφύγετε καρμπο"
Το μόνο που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες "κακοί". Αυτό που κάνει τους υδατάνθρακες να θεωρούνται ότι μπορούν να κάνουν λίπος είναι επειδή τα παρασκευάσματα είναι συχνά υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και λευκό αλεύρι. Αντ 'αυτού, η κατανάλωση υδατανθράκων με τη μορφή ξηρών καρπών, σπόρων (συμπεριλαμβανομένου του καφέ ρυζιού και ψωμιού ολικής αλέσεως), των φρούτων και των λαχανικών θα παράσχει μια σειρά θρεπτικών ουσιών και ινών χαμηλών σε θερμίδες και μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου ορισμένων ασθενειών. Επιπλέον, το σώμα θα χρησιμοποιήσει επίσης υδατάνθρακες ως καύσιμο κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης για την καύση σωματικού λίπους, και ως υλικό αποθεματικό τροφίμων.
3. "Εάν ασκείτε με συνέπεια, το βάρος σας σίγουρα θα πέσει κάτω"
Πρέπει να είστε πρόθυμοι να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής και να προσαρμόσετε τη διατροφή σας μαζί με την ηλικία σας. Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται με την ηλικία. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να τρώτε λιγότερα ή να ασκήσετε περισσότερο για να αποφύγετε το βάρος. Η εστίαση στην άσκηση μόνο για να χάσετε βάρος είναι μια μάταιη προσπάθεια εάν δεν συνοδεύεται από αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αθλητισμός εναντίον διατροφής: Ποια είναι πιο αποτελεσματική στην απώλεια βάρους;
4. "Ορισμένα χάπια μπορούν να σας κάνουν να χάσετε βάρος πιο γρήγορα"
Ακόμα κι αν υπάρχουν ήδη τόσες πολλές συμπληρώματα εκεί έξω που ισχυρίζονται ότι είναι σε θέση να χάσουν το βάρος σας γρήγορα, δυστυχώς αυτό δεν έχει συμβεί ποτέ πραγματικά. Ο λόγος είναι επειδή οι άνθρωποι που λαμβάνουν αυτά τα συμπληρώματα δοκιμάζουν μόνο το φαινόμενο placebo.
Το εικονικό φάρμακο είναι να ανακτήσει τον ασθενή από την ασθένειά του όταν παίρνει ένα κενό φάρμακο (εικονικό φάρμακο) και να εμφανιστεί παρά τα αντίθετα στοιχεία. Το placebo συνήθως περιέχει μόνο σκόνη λακτόζης η οποία δεν έχει καμία ιδιότητα ως φάρμακο.
Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτά τα αποτελέσματα μετά τη λήψη διατροφικών φαρμάκων θα έχουν μεγαλύτερη επίγνωση του τι τρώνε.
5. "Το πρωινό μπορεί να χάσει βάρος"
Πράγματι, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που δεν έχουν πρωινό θα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πάρουν βάρος από όσους έχουν πρωινό. Ωστόσο, αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό συνήθως τείνουν να έχουν άλλες συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής. Δυστυχώς, διεξήχθη μια μελέτη παρακολούθησης για να αποκατασταθεί αυτή η υποψία. και τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης μελέτης δείχνουν ότι το πρωινό ή όχι, δεν έχει καμία επίδραση στο σωματικό βάρος.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Οφέλη και κίνδυνοι χάπια διατροφής για να χάσουν βάρος
