Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών: Για ποιες ψυχικές παθήσεις αυξάνει τον κίνδυνο!!!
- Τι θρεπτικά συστατικά χρειάζονται οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία;
- 1. Φολικό οξύ
- 2. Β12
- 3. Ωμέγα-3
- 5. Σίδερο
- Διατροφικά προβλήματα που συχνά αντιμετωπίζουν οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία
- 1. Υποσιτισμός
- 2. Σίδερο
- 3. Ιώδιο
- 4. Βιταμίνη Α
- 5. Παχυσαρκία
Ιατρικό βίντεο: ✅ Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών: Για ποιες ψυχικές παθήσεις αυξάνει τον κίνδυνο!!!
Η εύφορη ηλικία είναι η ασφαλέστερη και πιθανότερη ηλικία για την εγκυμοσύνη. Σύμφωνα με έρευνα του Βασιλικού Κολλεγίου Μαιευτικής Γυναικολόγιας, οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία είναι γυναίκες ηλικίας 20 έως 35 ετών. Η εγκυμοσύνη σε ηλικία 35 ετών και άνω διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο επιπλοκών όπως η προεκλαμψία, η αποβολή και τείνει να γεννήσει με καισαρική τομή. Ωστόσο, παρόλο που η γόνιμη ηλικία είναι η πιο σημαντική στιγμή στη ζωή και την υγεία των γυναικών, στην πραγματικότητα πολλοί αντιμετωπίζουν πραγματικά προβλήματα διατροφής σε αυτή την ηλικία.
Τι θρεπτικά συστατικά χρειάζονται οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία;
Ορισμένα συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά χρειάζονται αυτή τη στιγμή, επειδή η γόνιμη ηλικία είναι μια περίοδος ανάπτυξης όπου τα θηλυκά αναπαραγωγικά όργανα είναι ώριμα και λειτουργούν σωστά. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες περιλαμβάνουν:
1. Φολικό οξύ
Είναι μια μορφή σύμπλεγμα βιταμίνης Β. Αυτή η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή του ελαττώματος του εμβρύου κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης του στη μήτρα (ελάττωμα νευρικού σωλήνα). Η λήψη φολικού οξέος απαιτείται από γυναίκες σε ηλικία τεκνοποίησης περίπου 400 έως 800 mcg. Η ιδιοκατανάλωση επιτρέπεται μόνο με τη μορφή συμπληρωμάτων.
2. Β12
Αυτή η θρεπτική ουσία είναι σημαντική για την ανάπτυξη και τη λειτουργία του ανθρώπινου νευρικού συστήματος. Το σώμα σας συνήθως χρειάζεται περίπου 2,4 mcg. Ωστόσο, χρειάζεστε 2,6 mcg εάν είστε έγκυος και 2,8 mcg αν θηλάζετε.
3. Ωμέγα-3
Είναι ένα σημαντικό λιπαρό οξύ επειδή είναι χρήσιμο για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου και των νευρικών κυττάρων και των καρδιακών παθήσεων. Μια γυναίκα που σχεδιάζει να μην έχει παιδιά συνιστάται επίσης να εκπληρώσει αυτή τη λήψη.
4. Ασβέστιο
Η εκπλήρωση του ασβεστίου στη νεολαία, θα σας βοηθήσει πολύ να υποβληθείτε σε γήρας. Οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία συνιστάται να καταναλώνουν 1000 έως 1300 mg ασβεστίου ημερησίως,
5. Σίδερο
Σε γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία συνιστάται να καταναλώνετε αυτή τη θρεπτική ουσία έως και 19 mg ημερησίως. Αλλά στις έγκυες γυναίκες, η συνιστώμενη δόση είναι 27. Αυτό οφείλεται στη χρήση πολλών σιδήρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Διατροφικά προβλήματα που συχνά αντιμετωπίζουν οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία
1. Υποσιτισμός
Συνήθως η μορφή είναι με τη μορφή χρόνιου υποσιτισμού και υποβαθμισμένου σωματικού βάρους. Ο λόγος μπορεί να οφείλεται στην ύπαρξη υποσιτισμού στην παιδική του ηλικία, στην ύπαρξη ανθυγιεινών διατροφικών συνηθειών και στην πρόσβαση σε λιγότερο θρεπτική πρόσληψη (κοινή στις αναπτυσσόμενες χώρες). Αν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει τη γέννηση ενός μικρού μωρού βάρους γέννησης.
2. Σίδερο
Η αναιμία ή η έλλειψη σιδήρου εμφανίζονται συχνά από τις γυναίκες από την έναρξη της πρώτης εμμηνόρροιας. Η αναιμία είναι επίσης συχνή σε γυναίκες με πολύ χαμηλό σωματικό βάρος. Η πρόσληψη σιδήρου μόνο για τις γυναίκες πρέπει να είναι 15 έως 18 mg ημερησίως. Αυτός ο σίδηρος μπορεί να ληφθεί από τρόφιμα όπως κόκκινο κρέας, λαχανικά και δημητριακά.
3. Ιώδιο
Το ιώδιο εξακολουθεί να αποτελεί πρόβλημα διατροφής σε ορισμένες περιοχές που έχουν ανεπαρκή ιώδιο. Ο κίνδυνος, έλλειψη ιωδίου σε γυναίκες σε ηλικία τεκνοποίησης, έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει ψυχικές ασθένειες στους απογόνους τους αργότερα. Το ιώδιο χρειάζεται επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
4. Βιταμίνη Α
Αρχικά η βιταμίνη Α επιτίθεται μόνο στα μικρά παιδιά, αλλά με την πάροδο του χρόνου οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία είναι επίσης επιρρεπείς σε ανεπάρκεια βιταμίνης Α. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης σχετίζεται επίσης με την εμφάνιση αναιμίας.
5. Παχυσαρκία
Η παχυσαρκία είναι πράγματι μια ασθένεια που συνεχίζει να αυξάνεται. Παρόλο που η γενετική μπορεί να έχει κάποιο ρόλο, οι περιβαλλοντικοί παράγοντες (υψηλός τρόπος πρόσληψης, αλλά χαμηλή σωματική δραστηριότητα) παραμένουν η πλειοψηφία των αιτιών αυτής της νόσου. Ωστόσο, οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της παχυσαρκίας ενδέχεται να προκαλέσουν άλλες ασθένειες όπως καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλες μεταβολικές ασθένειες αργότερα.
