Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: GK_ Πώς να κάνετε λάσπη; χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες απώλεια βάρους
- Τι είναι τα φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που είναι καλό για δίαιτα;
- 1. Η οικογένεια των μπερίων
- 2. Καρπούζι
- 3. Αβοκάντο
- 4. Ακτινίδια
- 5. Λεμόνι και ασβέστη
Ιατρικό βίντεο: GK_ Πώς να κάνετε λάσπη; χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες απώλεια βάρους
Αν μέχρι τώρα οι περισσότεροι πιστεύουν ότι τα φρούτα είναι το πιο υγιεινό φαγητό για τη διατροφή, στην πραγματικότητα δεν συμβαίνει πάντα. Επειδή υπάρχουν διάφορα είδη φρούτων που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αντί να χάσετε βάρος ή να ελέγξετε το σάκχαρο στο αίμα, η κατανάλωση φρούτων που δεν είναι σωστό θα αυξήσει την πρόσληψη ζάχαρης και θερμίδων στο σώμα. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους τύπους φρούτων χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη που είναι καλό για τη μείωση του βάρους σας καθώς και του σακχάρου στο αίμα σας.
Τι είναι τα φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που είναι καλό για δίαιτα;
Εδώ είναι μερικά φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη που μπορεί να είναι μια επιλογή κατανάλωσης βοηθώντας σας να χάσετε βάρος και να ελέγξετε το σάκχαρο του αίματός σας. Ωστόσο, μην ανησυχείτε ότι οι διατροφικές σας ανάγκες δεν θα εκπληρωθούν με την κατανάλωση αυτών των φρούτων. Παρόλο που τα φρούτα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, εξακολουθεί να περιέχει ορισμένα άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που είναι καλές για το σώμα.
1. Η οικογένεια των μπερίων
Οι φράουλες, τα σμέουρα, τα βατόμουρα είναι μια οικογένεια φρούτων με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Η μέση περιεκτικότητα σε ζάχαρη στην οικογένεια μούρων ανά 150 γραμμάρια σερβιρίσματος είναι μόνο 4-7 γραμμάρια. Όχι μόνο με τη χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η οικογένεια των μούρων είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, επομένως έχει καλή επίδραση στο δέρμα και την πέψη.
Ωστόσο, πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση βατόμουρων. Σε αντίθεση με άλλα αδέλφια, αυτό το σκούρο μπλε στρογγυλό φρούτο περιέχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη μεταξύ των μούρων. Τα βακκίνια περιέχουν περίπου 15 γραμμάρια ανά 150 γραμμάρια δόσης σερβιρίσματος.
2. Καρπούζι
Η περιεκτικότητα σε νερό στα φρούτα καρπούζι που φτάνει το 90 τοις εκατό καθιστά αυτό το φρούτο πολύ αναζωογονητικό αν καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ζεστής ημέρας. Επιπλέον, στην πραγματικότητα το καρπούζι είναι ο καρπός που συνιστούν πολλοί εμπειρογνώμονες υγείας για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Όχι μόνο είναι πλούσιο σε περιεκτικότητα σε νερό, το καρπούζι αποδειχθεί επίσης ότι περιλαμβάνει φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη που μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό του οργανισμού. Σε ένα κύπελλο γεμάτο από καρπούζια σε κύβους, έχει περιεκτικότητα σε σάκχαρα κάτω από 10 γραμμάρια.
3. Αβοκάντο
Ίσως πολλοί άνθρωποι ποτέ δεν σκέφτονται ένα αβοκάντο ως ένα από τα φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Παρόλο που τα αβοκάντο είναι πολύ υψηλά σε υγιή λίπη, στην πραγματικότητα αυτά τα φρούτα είναι φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, ξέρετε! Επειδή το αβοκάντο περιέχει μόνο περίπου ένα γραμμάριο ζάχαρης σε ολόκληρο τον καρπό.
4. Ακτινίδια
Η περιεκτικότητα της βιταμίνης C στους τροπικούς πράσινους καρπούς δεν έχει καμία αμφιβολία. Αλλά ξέρετε αν το ακτινίδιο είναι επίσης ένα από τα φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη; Επειδή σε ένα ολόκληρο ακτινίδιο η περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι μόνο έξι γραμμάρια, ξέρετε! Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, το ακτινίδιο περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που βοηθούν το σώμα να καταπολεμά τις μολύνσεις και τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα.
5. Λεμόνι και ασβέστη
Σε σύγκριση με τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και ο ασβέστης περιέχουν πολύ λίγη ζάχαρη, η οποία είναι περίπου 1 - 2 γραμμάρια ζάχαρης σε μεσαίου μεγέθους ολόκληρα φρούτα. Έτσι, αυτοί οι δύο καρποί είναι πολύ κατάλληλοι για να χρησιμοποιηθούν ως ένα από τα μίγματα ποτών σας για να μειώσετε την όρεξή σας λόγω της αρκετά όξινης γεύσης.
