Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Dieta de la piña pierde 3 kilos en 5 dias
- Διάφορα γρήγορα μενού τα οποία έχουν χαμηλές θερμίδες
- 1. Κολοκύθα κολοκύθας
- 2. Γλυκιά μπάλες πατάτας
- 3. Φρουτοσαλάτα αναμειγνύεται με γιαούρτι
- 4. Ο πάγος είναι επιφανειακός
Ιατρικό βίντεο: Dieta de la piña pierde 3 kilos en 5 dias
Ξεκινώντας από το απόγευμα μέχρι το σπάσιμο του χρόνου, είναι εύκολο να βρείτε παντού παντού. Ακριβώς κοιτάζοντας πώς φαίνεται, θέλετε να το φάτε γρήγορα όταν σπάσετε το γρήγορο. Ωστόσο, αν το σκεφτείτε, τα περισσότερα μενού φαγητού είναι πολύ γλυκά και οι θερμίδες είναι υψηλές. Αυτό είναι σίγουρα κακά νέα για όσους από εσάς διατηρείτε το βάρος. Έτσι, υπάρχει ένα μενού του takjil iftar που έχει χαμηλές θερμίδες χωρίς να κάνει λίπος στο σώμα;
Διάφορα γρήγορα μενού τα οποία έχουν χαμηλές θερμίδες
Μετά από μια μέρα νηστείας, το σώμα απαιτεί γλυκά φαγητά tacjil για να αποκαταστήσει την αποξηραμένη ενέργεια κατά τη νηστεία. Αλλά δυστυχώς, τα περισσότερα σάκχαρα μπορούν να συσσωρεύουν υπερβολικές θερμίδες στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, το σώμα όλο και πιο τεντωμένο και το βάρος πήδηξε δραματικά.
Τώρα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Τα παρακάτω είναι σελΤο μενού χαμηλών θερμίδων takjil μπορεί να γίνει στο σπίτι.
1. Κολοκύθα κολοκύθας
Εάν βαρεθείτε με την εξυπηρέτηση της κομπόστας μπανάνας που είναι κοινή στο Ραμαζάνι, προσπαθήστε να φτιάξετε κομπόστα κολοκύθας. Εκτός από τη νόστιμη γεύση του, αυτό το πορτοκαλί στρογγυλό φρούτο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη διατήρηση του βάρους κατά τη νηστεία.
Αυτό συμβαίνει επειδή κολοκύθα περιέχει χαμηλές θερμίδες, η οποία είναι μόνο 49 θερμίδες σε κάθε 100 γραμμάρια. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες στην κολοκύθα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε γεμάτο περισσότερο μετά από να σπάσετε το γρήγορο. Ως αποτέλεσμα, είστε σε καλύτερη θέση να αντισταθείτε στην επιθυμία να φάτε πολύ ή μόνο σνακ τη νύχτα.
Εκτός από την πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αυτό το φρούτο μπορεί να μετατραπεί σε ένα κομμάτι κολοκύθας κολοκύθας ως μενού του takjil iftar. Συμπληρώστε με το αποβουτυρωμένο γάλα ή το μη λιπαρό γιαούρτι αντί για το γάλα καρύδας, ώστε η κολοκύθα κολοκύθας να είναι πιο υγιεινή και θρεπτική.
2. Γλυκιά μπάλες πατάτας
Τρυπήσατε με την εξυπηρέτηση των τηγανισμένων ή βρασμένων φραγκοσυκιών; Δοκιμάστε να εξυπηρετήσετε τις γλυκές μπάλες πατάτας ως μενού του takjil iftar σας σήμερα.
Μια μεσαίου μεγέθους γλυκοπατάτα (130 γραμμάρια) περιέχει 100 θερμίδες με μηδενικές θερμίδες από λίπος.Η Laura Flores, διατροφολόγος από το Σαν Ντιέγκο, αποκάλυψε στην Live Science ότι το θερμιδικό περιεχόμενο τείνει να είναι μικρότερο από αυτό των άλλων πατατών και κονδύλων. Ομοίως, το περιεχόμενο των μηδενικών θερμίδων από το λίπος σαφώς δεν πρόκειται να σας κάνει να λιπαίνετε γρηγορότερα, αρκεί δεν το υπερκατανάλουμε.
Μπορεί να ανησυχείτε ακόμα επειδή οι γλυκοπατάτες μαγειρεύονται με τηγανητό τρόπο. Το τηγάνισμα των γλυκών πατατών σας με ελαιόλαδο για να γίνει πιο θρεπτικό και ασφαλές για την υγεία.
3. Φρουτοσαλάτα αναμειγνύεται με γιαούρτι
Τα φρούτα είναι γενικά χαμηλά σε θερμίδες, αλλά περιέχει πολύ νερό και ίνες που μπορούν να βοηθήσουν το πεπτικό σύστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα νιώσετε γεμάτος περισσότερο μετά την κατανάλωση φρούτων.
Η σαλάτα φρούτων μπορεί να είναι μια έμπνευση menu takjil εάν εσείς και η οικογένειά σας. Επιλέξτε τύπους φρούτων με χαμηλές θερμίδες, όπως μήλα, μπανάνες, σταφύλια και μούρα. Συμπληρώστε με λίγα κουτάλια υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες για να το κάνετε πιο νόστιμο και ορεκτικό.
4. Ο πάγος είναι επιφανειακός
Ακρόαση της λέξης πάγου πάγου από μόνη της μπορεί να έχει κάνει τον πειρασμό αβυσσαλέα. Εάν έχετε κρατήσει πίσω την επιθυμία να πιει πάγο για τόσο πολύ καιρό από το φόβο του λίπους, τώρα μπορείτε να αναπνέετε ελεύθερα.
Ο λόγος είναι, το πεπόνι περιέχει χαμηλή ποσότητα θερμίδων, η οποία είναι μόνο περίπου 60 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια φρούτων.Όχι μόνο για να ανακουφίσει τη δίψα λόγω της περιεκτικότητάς του σε νερό, το φρούτο του πεπόνι έχει επίσης μια πυκνή και υψηλής περιεκτικότητας σε κορμούς υφή κρέατος που μπορεί να σας κάνει να γελάσετε περισσότερο.
Ωστόσο, προσέξτε την περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή σιρόπι στον παγωμένο πάγο που επιλέγετε. Η ζάχαρη και το σιρόπι είναι αυτό που μπορεί να προσθέσει θερμίδες. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε επιπλέον ζάχαρη ή σιρόπι, πώς να απολαύσετε τη φρεσκάδα. Μπορείτε να εργαστείτε γύρω από αυτό χρησιμοποιώντας φρέσκο νερό καρύδας προστιθέμενο με συμπίεση λεμόνι ή χυμό πορτοκαλιού.
