Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Παπάγια: Δεν θα πιστεύετε τα οφέλη της για την υγεία
- Ποιες είναι οι θρεπτικές ουσίες που περιέχονται στον ανανά;
- Οφέλη του ανανά για την υγεία
- 1. Διατηρήστε την αντίσταση του σώματος
- 2. Μείωση του κινδύνου καρκίνου
- 3. Βοηθά στην επούλωση πληγών
- 4. Αποτρέψτε τον καταρράκτη
- 5. Διατηρήστε την αναπαραγωγική υγεία
- 6. Λειτουργία αντιγηραντική
- 7. Βοηθά στην πεπτική λειτουργία
- Ο κίνδυνος παρεμβολών που μπορεί να προκληθεί από την κατανάλωση ανανά
Ιατρικό βίντεο: ✅ Παπάγια: Δεν θα πιστεύετε τα οφέλη της για την υγεία
Ο ανανάς είναι ένα από τα διάσημα τροπικά φρούτα λόγω της νόστιμης γεύσης του και μπορεί να σερβιριστεί σε διάφορες μορφές τροφίμων και ποτών. Τα φρούτα που αποτελούν τη βάση των ποτών piña colada Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες και νερό και άλλα θρεπτικά συστατικά. Ο ανανάς φρούτα μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση για όσους από εσάς επιθυμούν να ανταποκριθούν στις διατροφικές ανάγκες που προέρχονται από τα τρόφιμα.
Ποιες είναι οι θρεπτικές ουσίες που περιέχονται στον ανανά;
Ένας μεσαίου μεγέθους ανανάς που έχει αποφλοιωθεί συνήθως ζυγίζει περίπου 165 γραμμάρια. Οι περισσότεροι ανανάδες αποτελούνται από νερό και υδατάνθρακες. Η περιεκτικότητα σε νερό φρούτων ανανά είναι περίπου 80% του συνολικού βάρους του καρπού, το υπόλοιπο περιέχει καρβοϊδρίτη που προέρχεται από ζάχαρη και ίνες.
Διάφοροι τύποι βιταμινών Β μπορούν επίσης να βρεθούν σε ανανά, όπως η θειαμίνη, η ριβοφλαβίνη, η νιασίνη, το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη Β6 που μπορεί να προσφέρει 3-9% των ημερήσιων αναγκών. Ωστόσο, η βιταμίνη C είναι ο τύπος της βιταμίνης με το μεγαλύτερο ποσό, επειδή η κατανάλωση ενός ανανά μόνο μπορεί να καλύψει τις ανάγκες της βιταμίνης Charian έως και 100%. Ορισμένες λιποδιαλυτές βιταμίνες όπως οι βιταμίνες Α και Κ βρίσκονται επίσης σε φρούτα ανανά, αλλά σε μικρές ποσότητες.
Τα φρούτα ανανά περιέχουν επίσης διάφορα μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, νάτριο, κάλιο, ψευδάργυρο, χαλκό, μαγγάνιο και σελήνιο. Η περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα του ανανά απαιτείται κυρίως από μυς και οστά όπως το κάλιο και το μαγγάνιο. Το κάλιο είναι ο πιο κοινός τύπος ορυκτού (περίπου 180 χιλιοστόγραμμα) στον ανανά, αλλά η περιεκτικότητα σε μαγγάνιο ενός ανανά μπορεί να καλύψει καθημερινές ανάγκες περίπου 76%.
Εκτός από την πλούσια σε μακροθρεπτικά συστατικά και μικροθρεπτικά συστατικά, ο ανανάς περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά και ένζυμα βρομελίνη. Αυτό το ένζυμο βρίσκεται μόνο στα φυτά ανανά και λειτουργεί ως αντιφλεγμονώδες, οπότε απαιτείται από το σώμα όταν εμφανιστεί βλάβη.
Οφέλη του ανανά για την υγεία
Εδώ είναι μερικά οφέλη που μπορείτε να πάρετε από την κατανάλωση ανανά:
1. Διατηρήστε την αντίσταση του σώματος
Ενζυμο βρωμελίνη που είναι το περιεχόμενο των ενζύμων ανανά που είναι χρήσιμα για την προστασία του σώματος από προσβολή από μικροοργανισμούς. Οι αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις των ενζύμων παίζουν ρόλο στην αποκατάσταση της βλάβης σε κυτταρικό επίπεδο λόγω επίθεσης μικροβίων και βοηθούν στην καλύτερη τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
2. Μείωση του κινδύνου καρκίνου
Ενζυμο βρωμελίνη μπορεί επίσης να βελτιώσει τη φλεγμονή στην ανάπτυξη και την εξάπλωση του καρκίνου και μπορεί να προκαλέσει θάνατο από καρκίνο. Ο καρπός του ανανά είναι επίσης πλούσιος σε φυτικές ίνες και χρησιμεύει για να βοηθήσει στην ανάπτυξη καλών βακτηρίων στο έντερο, έτσι ώστε να μπορεί να αποτρέψει τη φλεγμονή και την εξέλκωση των εντέρων και καρκίνο του παχέος.
3. Βοηθά στην επούλωση πληγών
Ορισμένες από τις αιτίες των τραυματισμών που είναι δύσκολο να θεραπευτούν είναι η εμφάνιση φλεγμονών και βακτηριακών λοιμώξεων γύρω από το τραύμα και αυτό μπορεί να ξεπεραστεί από αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα και αυξημένη ανοσία στο ένζυμο βρωμελίνη. Το εκχύλισμα ανανά μπορεί επίσης να εφαρμοστεί με το λείανσή του στην επιφάνεια του δέρματος που έχει τραυματιστεί.
4. Αποτρέψτε τον καταρράκτη
Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στον ανανά είναι αρκετή για να διατηρήσει την υγιή λειτουργία των ματιών. Μια μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση βιταμίνης C μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θολώματος στον οφθαλμό του οφθαλμού λόγω καταρράκτη, που μπορεί να επηρεάσει την όραση.
5. Διατηρήστε την αναπαραγωγική υγεία
Ο καρπός του ανανά περιέχει βιταμίνες Β και C, χαλκό, ψευδάργυρο και φολικό οξύ, οι οποίες είναι θρεπτικές ουσίες που διατηρούν τη λειτουργία των αναπαραγωγικών οργάνων. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας, έτσι ώστε τα αναπαραγωγικά όργανα να μπορούν να λειτουργούν άριστα για την παραγωγή ωαρίων και σπερματοζωαρίων.
6. Λειτουργία αντιγηραντική
Η κατανάλωση ανανά μπορεί να καλύψει τις περισσότερες από τις ανάγκες μαγγανίου του σώματος. Το μαγγάνιο χρειάζεται για να αποτρέψει διάφορες βλάβες στο σώμα προστατεύοντας τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες. Η λειτουργία μαγγανίου είναι επίσης απαραίτητη για το μεταβολισμό των λιπών, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών και παίζει επίσης ρόλο στην ανάπτυξη του σχηματισμού οστικών κυττάρων.
7. Βοηθά στην πεπτική λειτουργία
Διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος όπως η δυσκοιλιότητα και η ναυτία συχνά συμβαίνουν επειδή ο οργανισμός δεν μπορεί να αφομοιώσει σωστά την πρωτεΐνη. Ενζυμο βρομελίνη οι καρποί ανανά μπορούν να βοηθήσουν στην καταστροφή των πρωτεϊνών πιο γρήγορα, μειώνοντας τις επιπτώσεις της δυσκοιλιότητας και της ναυτίας μετά το φαγητό.
Ο κίνδυνος παρεμβολών που μπορεί να προκληθεί από την κατανάλωση ανανά
- Αλλεργία - Μπορεί να εμφανιστούν αντιδράσεις υπερευαισθησίας σε μερικούς ανθρώπους που τρώνε ανανά. Τα συμπτώματα όπως η δυσφορία γύρω από το στόμα μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο λαιμό. Ο μούσκεμα του ανανά στο αλμυρό νερό πριν από το φαγητό μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις της αλλεργίας.
- Διασταυρούμενη αντιδραστικότητα - αλλεργικές παθήσεις που προκαλούνται από φρούτα, γύρη λουλουδιών και καουτσούκ από φυτά μπορεί επίσης να οφείλονται στην κατανάλωση ανανά. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν κνησμό, εξάνθημα, κοιλιακό άλγος, διάρροια, φτάρνισμα, σε σε σοκ λόγω αλλεργιών.
- Επιπτώσεις των λιανοπωλητών αίματος - ένζυμο βρομελίνη μπορεί να κάνει το αίμα να τρέχει, και αυτή η κατάσταση θα είναι επικίνδυνη εάν υποβάλλονται σε θεραπεία η οποία κάνει το αίμα να γίνει πολύ τρελό. Εάν συμβεί αυτό, η κατανάλωση σιδήρου μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του φυσιολογικού αίματος.
- Αλληλεπίδραση με αντιβιοτικά - η κατανάλωση ανανά που γειτνιάζει με την κατανάλωση αντιβιοτικών αμοξικιλλίνη και τετρακυκλίνη μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως δυσπεψία, κοιλιακό άλγος, βήχα και ζάλη.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση ανανά μπορεί να κάνει έναν κόλπο να νιώθει γλυκός;
- 10 Υγιή οφέλη από το μπρόκολο: από τον καρκίνο στο έμβρυο
- 4 Οφέλη από το νερό καρύδας για την υγεία
