Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Βράστε μια μπανάνα, πιείτε το νερό πριν κοιμηθείτε, και δείτε τι συμβαίνει με τον ύπνο σας
- Υγιεινό περιεχόμενο σε μπανάνες
- Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση μπανάνας προκαλεί δυσκοιλιότητα;
- Έτσι, τρώει καλά τις μπανάνες για όσους από εσάς έχουν δυσκολία στην απολέπιση;
- Άλλες ινώδεις τροφές εκτός από τις μπανάνες
Ιατρικό βίντεο: ✅ Βράστε μια μπανάνα, πιείτε το νερό πριν κοιμηθείτε, και δείτε τι συμβαίνει με τον ύπνο σας
Η μπανάνα είναι ένα στήριγμα για τη θεραπεία της διάρροιας στα παιδιά λόγω της προβιοτικής της φύσης. Αλλά, αν έχετε δυσκολία στην απολέπιση, η κατανάλωση μπανάνας κάνει τη δυσκοιλιότητα χειρότερη;
Υγιεινό περιεχόμενο σε μπανάνες
Η μπανάνα είναι νόστιμη ως μενού πρωινού, επιδόρπιο ή και μόνο τρώγεται. Ναι, να συνηθίζετε να τρώτε μπανάνες μπορεί να κάνει την πέψη σας υγιέστερη, ακόμη και να σας βοηθήσουν σε όσους είναι σε δίαιτα. Επειδή οι μπανάνες είναι μια πηγή ινών που μπορείτε να βασιστείτε στις καθημερινές ανάγκες σας σε φυτικές ίνες.
Σε μία μπανάνα υπάρχουν 110 θερμίδες, 30 γραμμάρια υδατανθράκων και 3 γραμμάρια ινών. Όχι μόνο αυτό, με την κατανάλωση μπανάνας, μπορείτε επίσης να πάρετε διάφορες βιταμίνες και μέταλλα όπως:
- Βιταμίνη Β6
- Βιταμίνη C
- Βιταμίνη Α
- Ριβοφλαβίνη
- Νιασίνη
- Σίδερο
- Μαγγάνιο
- Κάλιο
- Φολικό οξύ
Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση μπανάνας προκαλεί δυσκοιλιότητα;
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι μπανάνες μπορεί να τους προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να εγκρίνουν εάν οι μπανάνες αποτελούν τροφική αιτία δυσκοιλιότητας.
Μια έρευνα που διεξήχθη στη Γερμανία σχετικά με τους ανθρώπους που την έχουνσύνδρομο ευερέθιστου εντέρου - τα περισσότερα από τα συμπτώματα είναι δυσκοιλιότητα - δηλώνοντας ότι το 29-48% των συμμετεχόντων που δυσκολεύονται να απολέσουν ομολογούν εάν συμβαίνουν επειδή τρώνε μπανάνες.
Ωστόσο, δεν υπάρχει ακόμη έρευνα που να δηλώνει με βεβαιότητα ότι η κατανάλωση μπανάνας σας καθιστά δύσκολο να απολέσετε. Αντίθετα, οι μπανάνες μπορούν να κάνουν τα βακτήρια στην πέψη να ευδοκιμήσουν. Φυσικά, τα πιο καλά βακτήρια στην πέψη, τόσο περισσότερο θα είναι λιγότερο ευαίσθητα στις πεπτικές διαταραχές.
Έτσι, τρώει καλά τις μπανάνες για όσους από εσάς έχουν δυσκολία στην απολέπιση;
Αν νομίζετε ότι όλες οι ίνες μπορούν να ξεπεράσουν τη δυσκοιλιότητα σας, τότε αυτό δεν είναι σωστό. Βασικά, υπάρχουν δύο τύποι ινών, δηλαδή υδατοδιαλυτές ίνες και αδιάλυτες στο νερό. Και οι δύο έχουν διαφορετικούς ρόλους στο σώμα.
Οι υδατοδιαλυτές ίνες λειτουργούν για τη μείωση της διάρροιας που αντιμετωπίζετε, ενώ οι αδιάλυτες στο νερό ίνες είναι αποτελεσματικές για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Αντιστρόφως, οι υδατοδιαλυτές ίνες μπορεί να επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα και το ίδιο κάνουν και οι αδιάλυτες στο νερό ίνες σε περιπτώσεις διάρροιας.
Στην περίπτωση αυτή, οι μπανάνες περιέχουν περισσότερες αδιάλυτες στο νερό ίνες, όπου ο τύπος ινών παίζει σημαντικό ρόλο στην απολέπιση. Έτσι, η ίνα σε αυτή τη μπανάνα θα βοηθήσει να απορροφήσει περισσότερο νερό στο έντερο, έτσι ώστε το έντερο είναι ευκολότερο να ωθήσει τη βρωμιά έξω.
Περισσότερο ή λιγότερο, οι ίνες σε μπανάνες λειτουργούν σαν καθαρτικά - φυσικά οι μπανάνες είναι καλύτερες από αυτά τα φάρμακα.
Άλλες ινώδεις τροφές εκτός από τις μπανάνες
Αν θέλετε να ανακάμψετε γρήγορα από την δυσκοιλιότητα και τις κινήσεις του εντέρου ομαλά, θα πρέπει να συνδυάσετε όλους τους τύπους ινώδεις τροφές στη διατροφή. Μπορείτε να βασιστείτε σε άλλα αδιάλυτα στο νερό ινώδη τρόφιμα, όπως:
- Κάποιο δέρμα από φρούτα, όπως τα μήλα.
- Καφέ ρύζι
- Κόκκοι
- Μπρόκολο
- Καρότα
- Ντομάτες
- Σπανάκι
Εάν τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας συνεχίζονται παρόλο που έχετε πολλαπλασιάσει την κατανάλωση μπανάνας και διαφόρων άλλων τροφίμων με ίνες, τότε είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
