Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Σημάδια Του Οργανισμού Ότι Καταναλώνετε Πολλή Ζάχαρη!
- Αιτίες της υπνηλίας μετά το φαγητό
- 1. Πεπτικά μοντέλα και ορμόνες στον εγκέφαλο
- 2. Τον τύπο της τροφής που τρώτε
- 3. Συνήθειες ύπνου
- 4. Υγειονομικές συνθήκες
Ιατρικό βίντεο: Σημάδια Του Οργανισμού Ότι Καταναλώνετε Πολλή Ζάχαρη!
Είστε ανάμεσα σε εκείνους που συχνά νυσταγμένοι μετά το φαγητό; Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί συνέβη αυτό; Είναι αυτό σημάδι ότι πάσχετε από μια ασθένεια; Ίσως θα μπορούσε να είναι.
Η υπνηλία μετά το φαγητό είναι μία από τις απαντήσεις του σώματός σας σε χημικές αλλαγές που προκαλούνται από την πέψη. Αυτό σημαίνει ότι αυτό είναι φυσιολογικό για όλους. Ωστόσο, αν το αίσθημα υπνηλίας εμφανίζεται πάντα κάθε φορά που τελειώνετε το φαγητό και ανησυχεί πολύ για τις δραστηριότητές σας, ίσως αυτό να είναι μια ανησυχία. Το να νιώθετε υπνηλία μετά το γεύμα μπορεί επίσης να είναι ενοχλητικό όταν πρέπει να κάνετε πάλι τη δουλειά μετά το γεύμα.
Αιτίες της υπνηλίας μετά το φαγητό
Το στομάχι είναι γεμάτο και εμφανίζεται υπνηλία. Αυτό συμβαίνει συχνά σε πολλούς ανθρώπους. Το να αισθάνεσαι υπνηλία μετά το φαγητό μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, όπως ο τύπος φαγητού που τρως, οι ακανόνιστες συνήθειες ύπνου, οι συνθήκες υγείας και ούτω καθεξής.
1. Πεπτικά μοντέλα και ορμόνες στον εγκέφαλο
Το σώμα χρειάζεται ενέργεια για να εκτελέσει τις λειτουργίες του, και αυτή η ενέργεια λαμβάνεται μέσω των τροφίμων. Ο οργανισμός στη συνέχεια διασπά τα θρεπτικά συστατικά από το φαγητό στο πεπτικό σύστημα για να γίνει γλυκόζη, η οποία στη συνέχεια μετατρέπεται σε ενέργεια. Μετά το φαγητό, το σώμα απελευθερώνει ορμόνες, όπως οι ορμόνες αμιλίνη, γλυκαγόνη και χολοκυστοκινίνη. Αυτές οι ορμόνες λειτουργούν για να αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να κάνουν μια αίσθηση πληρότητας και να παράγουν ινσουλίνη που θα ρέει μέσα στα κύτταρα για να παρέχει ενέργεια στο κύτταρο.
Την ίδια στιγμή, ο εγκέφαλος επίσης απελευθερώνει σεροτονίνη που προκαλεί υπνηλία. Επιπλέον, η τροφή επηρεάζει επίσης την παραγωγή μελατονίνης στον εγκέφαλο. Και οι δύο αυτές ορμόνες προκαλούν υπνηλία μετά το φαγητό. Η μελατονίνη γίνεται στον εγκέφαλο μετασχηματίζοντας το αμινοξύ τρυπτοφάνη σε σεροτονίνη, και στη συνέχεια να γίνει μελατονίνη.
2. Τον τύπο της τροφής που τρώτε
Ο οργανισμός χωνεύει όλα τα τρόφιμα με τον ίδιο τρόπο, αλλά τα τρόφιμα επηρεάζουν το σώμα διαφορετικά. Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να σας κάνουν να κοιμηθείτε σε σύγκριση με άλλα τρόφιμα. Τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές πρωτεΐνες, όπως το κρέας, το κοτόπουλο, τα αυγά, τα ψάρια, το σπανάκι, το tofu, το τυρί και η σόγια περιέχουν αμινοξέα τρυπτοφάνης. Αυτό το αμινοξύ χρησιμοποιείται από το σώμα για να παράγει σεροτονίνη η οποία είναι υπεύθυνη για την υπνηλία.
Επιπλέον, η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν υδατάνθρακες βοηθά επίσης τον εγκέφαλο να παράγει σεροτονίνη και καθιστά το αμινοξύ τρυπτοφάνη διαθέσιμο στον εγκέφαλο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μετά την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες, νιώθετε υπνηλία. Ένας συνδυασμός τροφίμων που περιέχουν αμινοξέα τρυπτοφάνη (πρωτεΐνες) και υδατάνθρακες σας κάνει να νυσταγμένο. Ως εκ τούτου, καλό φαγητό πριν πάτε για ύπνο είναι υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, όπως τα δημητριακά και το γάλα.
Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί επίσης να προκαλέσει υπνηλία. Μετά το φαγητό, το σώμα στραγγίζει περισσότερο αίμα στο πεπτικό σύστημα για να αφομοιώσει μεγάλες ποσότητες τροφής. Αυτό προκαλεί μια προσωρινή έλλειψη αίματος και θρεπτικών ουσιών στον εγκέφαλο.
Για να αποφύγετε την υπνηλία μετά το φαγητό, θα πρέπει να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών, των δημητριακών ολικής αλέσεως και των καλών λιπών που αποσκοπούν στην παραγωγή βιώσιμης ενέργειας. Πίνετε πολύ νερό, περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης και τρώτε μικρότερες μερίδες, αλλά πιο συχνά, μπορεί επίσης να συμβάλει στη διατήρηση της ενέργειας, ώστε να μην νιώσετε υπνηλία αμέσως μετά το φαγητό.
3. Συνήθειες ύπνου
Οι κακές συνήθειες ύπνου μπορούν επίσης να σας προκαλέσουν υπνηλία μετά το φαγητό. Μετά το φαγητό, το σώμα αισθάνεται γεμάτο και χαλαρό, κάνοντας το σώμα να αισθάνεται ξεκούραστο και νιώθοντας υπνηλία είναι συντριπτική, ειδικά αν δεν έχετε αρκετό ύπνο τη νύχτα πριν.
Για να μην συμβεί αυτό, θα πρέπει να βελτιώσετε τα σχήματα ύπνου σας και να αποφύγετε το άγχος. Σε συνδυασμό με την τακτική άσκηση που μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε έναν καλύτερο ύπνο της νύχτας. Είναι καλύτερο να μην πάρετε έναν υπνάκο εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο τη νύχτα.
4. Υγειονομικές συνθήκες
Αν αισθάνεστε συχνά υπνηλία και θέλετε να κοιμηθείτε κάθε φορά μετά το φαγητό, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδια ορισμένων ασθενειών, όπως η κοιλιοκάκη, η αναιμία, η δυσανεξία σε τρόφιμα, οι αλλεργίες, η άπνοια ύπνου και οι υπολειτουργικές θυρεοειδείς. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν πάσχετε από αυτή την πάθηση ή εάν αισθάνεστε συχνά υπνηλία ιδιαίτερα μετά το φαγητό.
Η υπνηλία μετά το φαγητό μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ότι σας λείπουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Η έλλειψη διατροφής αναγκάζει τα τρόφιμα να μην πέφτουν σωστά επειδή το σώμα σας δεν το χωνέψει. Ως αποτέλεσμα, δεν θα έχετε αρκετή ενέργεια για να υποστηρίξετε τις δραστηριότητές σας όλη την ημέρα και να αισθάνεστε νυσταγμένες όλη την ώρα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- Αναγνωρίζοντας την αποφρακτική άπνοια κατά τον ύπνο, τη φλεγμονώδη ασθένεια του ροχαλητού
- 6 τρόποι να έχετε μια μέρα μετά από όλη τη νύχτα
- Πώς, λοιπόν, βλέποντας άλλους ανθρώπους να χασμουρίζουν, χασίζουμε επίσης;
