Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- 1. Καρπούζι
- 2. Πράσινο χυμό
- 3. Φιστίκια
- 4. Νερό καρύδας
- 5. Nori (σνακ φύκια)
- 6. Edamame
- 7. Μπανάνα
- 8. Ανανάς
- 9. Σάντουιτς με φυστικοβούτυρο
- 10. Σαλάτα
Ιατρικό βίντεο: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Εκτός από το μεγάλο μέρος των τροφίμων, φυσικά κάποιος χρειάζεται ένα σνακ ή συνήθως το ονομάζουμε σνακ ή σνακ. Ο τύπος σνακ που επιλέγουμε θα καθορίσει εάν το σνακ θα είναι καλό ή κακό για το σώμα μας.
Τα είδη σνακ είναι επίσης προσαρμοσμένα στο κλίμα στο οποίο βρισκόμαστε. Η Ινδονησία είναι μια χώρα με τροπικό κλίμα, ο αέρας στην Ινδονησία κατά μέσο όρο θα είναι θερμότερος από τις ευρωπαϊκές χώρες, τη Βόρεια Αμερική και ακόμη και τις ασιατικές χώρες στις υποτροπικές περιοχές. Και βασικά, αυτό που πρέπει να κάνετε σε μια μέρα σε μια τροπική χώρα όπως η Ινδονησία είναι ένα σνακ με υψηλό περιεχόμενο νερού. Αυτό είναι σημαντικό για να σας προστατεύσουμε από τον κίνδυνο αφυδάτωσης.
Παρακάτω είναι μια σειρά από σνακ που μπορεί να είναι η επιλογή σας κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος γεύματος. Αποφύγετε τηγανητά σνακ και επιλέξτε πλούσια σε ίνες συστατικά για να τα αντικαταστήσετε.
1. Καρπούζι
Συχνά στον καυτό ήλιο σας κάνει να χρειάζεστε έναν στρατό υγρών για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Το καρπούζι είναι κατάλληλο για την κάλυψη υγρών αναγκών επειδή το 95 τοις εκατό του φρούτου είναι H2O (νερό). Φυσικά, το καρπούζι είναι ένας καρπός που έχει χαμηλές θερμίδες, υπάρχουν 30 θερμίδες σε κάθε 100 γραμμάρια καρπούζι. Έτσι, η περιεκτικότητα σε νερό στα καρπούζια μπορεί να παρέχει ενέργεια για το σώμα σας χωρίς να χρειάζεται να φοβάστε να φάτε πολύ καρπούζι.
2. Πράσινο χυμό
Μιλώντας για το "πράσινο χυμό", μιλάμε για λαχανικά. Τα λαχανικά είναι σαφώς μια ομάδα πρώτων υλών με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Σε εύφορες χώρες όπως η Ινδονησία δεν είναι δύσκολο να βρούμε διάφορα είδη λαχανικών. Τα λαχανικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που μπορούν να μετατραπούν σε χυμό είναι το σπανάκι, το μπρόκολο, το σέλινο, τα πράσινα μουστάρδα, το πακοκό και άλλα. Για αρώματα, μην χρησιμοποιείτε ζάχαρη. Απλά ανακατεύουμε τα στοιχεία φρούτων στο χυμό σου, φυσικά επιλέγουμε φρούτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
3. Φιστίκια
Το Kacang είναι ένα σνακ που είναι πολύ δημοφιλές στον ελεύθερο χρόνο, οι φίλοι βλέπουν τηλεόραση, και οι φίλοι συζητούν με τους φίλους και την οικογένειά τους. Τα φασόλια είναι πλούσια σε υγιή λίπη, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Εκτός από το να είναι θρεπτικό για το σώμα, η διατροφή με καρύδια είναι επίσης καλό για τη διατήρηση της υγείας του δέρματός σας που συχνά εκτίθεται σε ηλιακά εγκαύματα. Ωστόσο, αποφύγετε την επεξεργασία των φασολιών με ψησίματα ή προσθέτοντας αλάτι.
4. Νερό καρύδας
Το μεταλλικό νερό θα είναι πάντα η καλύτερη επιλογή για την υγεία σας. Ωστόσο, εάν θέλετε μια μικρή γεύση, το νερό καρύδας είναι η σωστή επιλογή. Η περιεκτικότητα σε κάλιο και κάλιο που περιέχονται στην καρύδα είναι καλή για το σώμα σας και μπορεί να αποτρέψει τη φούσκωμα στο στομάχι σας.
5. Nori (σνακ φύκια)
Εάν είστε συνηθισμένοι σε σνακ που είναι τραγανό και εύκολα βρίσκονται σε σούπερ μάρκετ, ίσως να μπορείτε να αλλάξετε τη συνήθεια να αγοράζετε μανιτάρια μανιτάρια aya με πατάτες και νορί. Το Nori περιέχει διάφορα είδη βιταμινών όπως οι βιταμίνες Α και C. Επιπλέον, το nori έχει επίσης χαμηλά επίπεδα θερμίδων και λίπους. Μην ξεχάσετε να επιλέξετε φυσικό νορί και να μην προσθέσετε αλάτι ή αρώματα MSG.
6. Edamame
Το Edamame είναι ένα είδος σνακ που είναι εύκολο να μεταφερθεί παντού. Το Edamame περιέχει υψηλές πρωτεΐνες. Εκτός από την πρωτεΐνη, edamame έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και είναι καλό για την πέψη σας.
7. Μπανάνα
Οι μπανάνες περιέχουν θρεπτικά συστατικά που είναι κατάλληλα για τροπικά κλίματα όπως στην Ινδονησία. Αυτός ο καρπός που είναι πλούσιος σε κάλιο μπορεί να αποτρέψει τη φούσκωμα στο στομάχι σας. Οι υψηλές θερμίδες γίνονται ένας ισχυρός τρόπος για να καθυστερήσει η πείνα στο ταξίδι.
8. Ανανάς
Ο ανανάς είναι ένας καρπός πλούσιος σε βιταμίνες Α και C. Επιπλέον, ο ανανάς περιέχει πεπτικά ένζυμα που είναι καλό για το σώμα που ονομάζεται βρομελίνη. Αυτό το ένζυμο θα σας κρατήσει από φούσκωμα και άλλες πεπτικές διαταραχές. Ο ανανάς είναι επίσης ένας καρπός πλούσιος σε νερό και σίγουρα θα προσφέρει τη δική του φρεσκάδα στον καυτό καιρό της Ινδονησίας.
9. Σάντουιτς με φυστικοβούτυρο
Το ψωμί είναι ένα υποκατάστατο του ρυζιού χαμηλής περιεκτικότητας σε καρβέλια. Η περιεκτικότητα σε ίνες στο ψωμί σας βοηθά επίσης να διευκολύνετε την πέψη. Πρόσθετα αμύγδαλα ή φιστίκια σας βοηθούν να καλύψετε τις πρωτεϊνικές ανάγκες του οργανισμού σας. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί επίσης να αντικαταστήσει τα μεγάλα γεύματα.
10. Σαλάτα
Μπορείτε να φτιάξετε ένα συνδυασμό λαχανικών σε ένα μπολ σαλάτας. Επιλέξτε λαχανικά που σας αρέσουν και φυσικά είναι εξαιρετικά θρεπτικά. Για να αντικαταστήσετε τις πρωτεϊνικές σας ανάγκες, μπορείτε να αντικαταστήσετε το ρόλο του κοτόπουλου με τα καρύδια, αποφεύγοντας τα λιπαρά συστατικά στο τμήμα της σαλάτας σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- 5 κανόνες για την παροχή σνακ για μικρά παιδιά
- 10 καλύτερες υποκατάστατες διατροφής κρέατος εάν είστε χορτοφάγος
- Ο καλύτερος και ο χειρότερος χρόνος για να φάτε φρούτα και λαχανικά
