Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Καλάβρυτα 13 Δεκεμβρίου 1943 Ένας αφανισμός HD
- Οι ηλικιωμένοι κοιμούνται περισσότερο
- Ποσότητα και ποιότητα ύπνου στους ηλικιωμένους
- Αιτίες των ηλικιωμένων συχνά κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Πώς να γνωρίζετε τον υπερβολικό ύπνο στους ηλικιωμένους;
Ιατρικό βίντεο: Καλάβρυτα 13 Δεκεμβρίου 1943 Ένας αφανισμός HD
Στους ηλικιωμένους (ηλικιωμένους), υπάρχει μια αλλαγή στα μοτίβα ύπνου. Υπάρχουν μερικοί που παραπονιούνται ότι έχουν δυσκολία στον ύπνο. Μερικοί επίσης κοιμούνται πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι δυσκολίες στον ύπνο μπορούν να προκληθούν από ασθένειες. Τι προκαλεί τους ηλικιωμένους να πάρουν έναν υπνάκο; Εξετάστε την ακόλουθη αναθεώρηση.
Οι ηλικιωμένοι κοιμούνται περισσότερο
Καθώς μεγαλώνουμε, η ποιότητα του ύπνου στους ηλικιωμένους μειώνεται. Συχνά θα ξυπνούν στη μέση της νύχτας, είναι δύσκολο να κοιμηθούν ή να ξυπνήσουν νωρίς. Φυσικά αυτό προκαλεί μείωση του χρόνου ύπνου.
Παρόλο που είναι φυσιολογικό, χρειάζονται ακόμα περισσότερο χρόνο για ύπνο. Ως εκ τούτου, οι ηλικιωμένοι συνήθως κοιμούνται μερικές σύντομες συνεδρίες την ημέρα, συνήθως κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας, δίνοντας την εντύπωση ότι κοιμούνται όλη την ημέρα.
Ποσότητα και ποιότητα ύπνου στους ηλικιωμένους
Η αναφορά από τη φροντίδα γήρανσης, όσο πιο ώριμη, η διάρκεια του ύπνου σε κάποιον θα μειωθεί. Σε βρέφη και παιδιά χρειάζονται περίπου 10 ώρες έως 14 ώρες για ύπνο την ημέρα. Όσον αφορά τους εφήβους και τους ενήλικες χρειάζονται περίπου 7 έως 9 ώρες για ύπνο την ημέρα.
Στη συνέχεια, για κάποιον άνω των 30 ετών, έχουν λιγότερο χρόνο για να κοιμηθούν συνήθως 6 ώρες για ύπνο την ημέρα. Η διάρκεια ή η διάρκεια του ύπνου στους ηλικιωμένους μπορεί να εξεταστεί μέσω παραγόντων όπως:
- Πόσο καιρό οι ηλικιωμένοι είναι στο κρεβάτι μέχρι να κοιμηθούν
- Πόσο καιρό οι ηλικιωμένοι είναι στο κρεβάτι μετά από ξυπνήσει
- Συχνά οι ηλικιωμένοι ξυπνούν τη νύχτα, που μπορεί να σπάσει τον κύκλο του ύπνου και μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να κοιμηθείς πίσω.
Αιτίες των ηλικιωμένων συχνά κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας
Το επίπεδο ενέργειας και αντοχής στους ηλικιωμένους μειώνεται. Εάν οι ηλικιωμένοι κάνουν μια δραστηριότητα, μπορεί να τον κάνει κουρασμένο και να χρειαστεί ένα διάλειμμα, όπως ο ύπνος. Αυτό είναι φυσιολογικό λόγω της δραστηριότητας.
Ωστόσο, αν ο ύπνος εμφανίζεται υπερβολικά χωρίς δραστηριότητα, υπάρχουν και άλλες αιτίες. Μερικοί από τους παράγοντες που προκαλούν τους ηλικιωμένους συχνά παίρνουν έναν υπνάκο ή περισσότερο χρόνο ύπνου, δηλαδή:
- Η μειωμένη δραστηριότητα και οι δραστηριότητες που πραγματοποιούνται από τους ηλικιωμένους μπορούν να τον κάνουν να ξοδεύει χρόνο για τις ίδιες δραστηριότητες ξανά και ξανά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την πλήξη.
- Οι ηλικιωμένοι που είναι παχύσαρκοι πρέπει να κάνουν λιγότερη δραστηριότητα επειδή είναι εύκολα κουρασμένοι από το σωματικό τους βάρος. Αυτή η κόπωση μπορεί να καταστήσει εύκολο να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Κατάθλιψη
- Καρδιακές παθήσεις
- Ορισμένες διατροφικές ανεπάρκειες
Οι παραπάνω παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική υπνηλία. Η χρήση φαρμάκων από ασθένειες και ψυχικές διαταραχές όπως παραπάνω μπορεί επίσης να είναι η αιτία. Για να ξεπεραστεί αυτό, συμβουλευτείτε την υγεία σας με το γιατρό σας είναι το καλύτερο βήμα.
Συνήθως ο γιατρός θα εξετάσει το φάρμακο που καταναλώνεται προσαρμόζοντας την κατάσταση του σώματος και τον χρόνο ύπνου. Εν τω μεταξύ, για να ασχοληθεί με την πλήξη, οι γιατροί θα δίνουν συνήθως συμβουλές σχετικά με τις δραστηριότητες που μπορούν να κάνουν οι ηλικιωμένοι για να απαλλαγούν από την πλήξη τους.
Πώς να γνωρίζετε τον υπερβολικό ύπνο στους ηλικιωμένους;
Δεν υπάρχει κανένας σίγουρος τρόπος για να εξασφαλιστεί υπερβολικός ύπνος στους ηλικιωμένους. Οι ανάγκες του για ύπνο είναι διαφορετικές, υπάρχουν επίσης 7 ώρες, ενώ υπάρχουν επίσης περίπου 10 ώρες. Οι ηλικιωμένοι που είναι ενεργοί και διανοητικά υγιείς συνήθως έχουν μια κανονική ποσότητα ύπνου.
Σημειώστε ότι, εκτός από τις περισσότερες φορές ύπνου, υπάρχουν και άλλα συμπτώματα που συνοδεύουν. Για παράδειγμα, δεν θέλετε να φάτε, το βάρος σας πέφτει δραματικά ή συχνά εμφανίσετε πονοκεφάλους.
