Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: My Horibal Speling
- Η ζαλάκα προκαλεί δυσκοιλιότητα;
- Τα φασόλια Salak είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και τανίνες
- Οφέλη από το σαλάκι για την υγεία
- 1. Πηγή των αντιοξειδωτικών
- 2. Πλούσιο σε σίδηρο και ασβέστιο
- 3. Περιέχει βιταμίνη C
Ιατρικό βίντεο: My Horibal Speling
Πρέπει να έχετε ακούσει το μύθο ότι η κατανάλωση σαλάτας φρούτων μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, γνωστή και ως αφόδευση. Λόγω της πίστης σε αυτόν τον μύθο, πολλοί άνθρωποι διστάζουν να τρώνε σαλάκι. Στην πραγματικότητα, το σαλάκι περιέχει διάφορα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την υγεία σας.
Έτσι, είναι αλήθεια ότι το σαλάκι μπορεί να δυσκολευτεί να απολέσει; Εδώ είναι η πλήρης ανασκόπηση.
Η ζαλάκα προκαλεί δυσκοιλιότητα;
Όχι, η κατανάλωση του zalacca δεν θα σας κάνει να έχετε δυσκοιλιότητα ή να έχετε μια σκληρή κίνηση του εντέρου. Αυτός είναι μόνο ένας μύθος που δεν μπορεί να επαληθευτεί. Η κατανάλωση του zalacca μαζί με το δέρμα της αρίνια δεν προκαλεί δυσκοιλιότητα ή δυσπεψία. Η κατανάλωση σαλάικ μπορεί να διευκολύνει και να θρέψει το πεπτικό σας σύστημα. Έτσι, μην φοβάστε να φάτε zalacca.
Σύμφωνα με έναν διατροφολόγο και έναν αθλητή, Jansen Ongko, M.Sc., RD, θα πρέπει να καταναλώνετε zalacca μαζί με το δέρμα της σάρκας. Επειδή τόσο το κρέας όσο και ο φλοιός του σαλάκι περιέχουν και τα δύο θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για την πέψη.
Η ίδια η δυσκοιλιότητα δεν προκαλείται από την κατανάλωση φρούτων. Η οποία μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα περιλαμβάνει γάλα και μεταποιημένα προϊόντα, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και ζάχαρη, έλλειψη ινών, έλλειψη πόσιμου νερού και αλκοολούχα και καφεϊνούχα ποτά.
Τα φασόλια Salak είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και τανίνες
Αντί να προκαλεί δυσκοιλιότητα, το zalacca είναι καλό για την πέψη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η σάρκα του φρούτου και του δέρματος του σαλάτικου νερού είναι υψηλή σε φυτικές ίνες και ταννίνη
Τα ινώδη φυτά θα επιταχύνουν τη διαδικασία απομάκρυνσης υπολειμμάτων, δηλητηρίων και άλλων συστατικών που δεν χρειάζονται το σώμα σας. Έτσι, το σαλάκι μπορεί να είναι πραγματικά ένας σωτήρας όταν εμφανίσετε δυσκοιλιότητα.
Η περιεκτικότητα σε τανίνες, που είναι ενώσεις πολυφαινολών από φυτά, λειτουργεί ως φυσικά αντιμικροβιακά στο έντερο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι τανίνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως φυσικά φάρμακα διάρροιας.
Οφέλη από το σαλάκι για την υγεία
Εκτός από το ότι δεν προκαλεί δυσκοιλιότητα, salak σώζει επίσης μια μυριάδα των οφελών για την υγεία σας. Μπορείτε επίσης να φάτε ζαλακά ήρεμα τώρα. Ελάτε, δείτε τα διάφορα πλεονεκτήματα του σαλάκι παρακάτω.
1. Πηγή των αντιοξειδωτικών
Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, το zalacca περιέχει αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην πρόληψη ασθενειών που προκαλούνται από βλάβες στα κύτταρα του σώματος. Για παράδειγμα, καρκίνος, αυτοάνοσες ασθένειες ή διάφοροι τύποι λοιμώξεων.
Τα αντιοξειδωτικά είναι επίσης σημαντικά για τη διατήρηση υγιούς δέρματος, την αύξηση της ανοσίας και τη διατήρηση διαφόρων λειτουργιών οργάνων του σώματος όπως η καρδιά και τα μάτια.
2. Πλούσιο σε σίδηρο και ασβέστιο
Τα φασόλια Salak περιέχουν σημαντικά μεταλλικά στοιχεία όπως σίδηρο και ασβέστιο. Και τα δύο αυτά μέταλλα είναι καλά για τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και της αντοχής, ενισχύοντας τους μυς και τις αρθρώσεις, ρυθμίζοντας το ιξώδες του αίματος και βελτιώνοντας τη λειτουργία των νεύρων σε όλο το σώμα.
3. Περιέχει βιταμίνη C
Το Salak μπορεί επίσης να είναι πηγή φυσικής βιταμίνης C. Το σώμα σας χρειάζεται πρόσληψη βιταμίνης C από τρόφιμα και ποτά, επειδή το σώμα δεν μπορεί να παράγει αυτό το είδος βιταμίνης από μόνο του. Η λειτουργία του συνίσταται στην αποκατάσταση των βλαμμένων ιστών του σώματος.
Η βιταμίνη C είναι επίσης σημαντική για την ενεργοποίηση της παραγωγής κολλαγόνου, η οποία είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που διατηρεί το δέρμα εύπλαστο και απαλό και έτσι οι μύες σας παραμένουν μαλακοί.
