Τι είναι η φυσιοθεραπεία και ποιες είναι οι διαδικασίες θεραπείας;

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΜΠΛΟΚΑΡΕΤΕ ΤΟ ΙΣΧΙΑΚΟ ΝΕΥΡΟ; 2 ΑΠΛΟΙ ΤΡΟΠΟΙ!
  
• Τι είναι η φυσιοθεραπεία;
  
• Είδη φροντίδας στη φυσιοθεραπεία
  
• Χειροκίνητη θεραπεία
  
• Διαδερμική διέγερση νεύρων
  
  
• Μαγνητική θεραπεία
  
  
• Τραβώντας
  
• Διαθερμία
  
  
• Υπερηχογράφημα και φωνοπερίσωση
  
• Διάφορα πεδία φυσιοθεραπείας που βασίζονται σε στόχους θεραπείας
  
• Φυσιοθεραπεία παιδιών
  
• Νευρολογική φυσιοθεραπεία
  
• Ορθοπεδική Φυσικοθεραπεία
  
• Πότε πρέπει να γίνει φυσιοθεραπεία;
  
• Ποιος μπορεί να καθοδηγήσει τη φυσική θεραπεία;
  
• Διάφορες διαδικασίες θεραπείας που εκτελούνται από φυσιοθεραπευτή
  
• 1. Εκπαίδευση και συμβουλές
  
• 2. Κίνημα και πρακτική
  
• 3. Χειροκίνητη θεραπεία
  

Ιατρικό βίντεο: ΠΩΣ ΝΑ ΞΕΜΠΛΟΚΑΡΕΤΕ ΤΟ ΙΣΧΙΑΚΟ ΝΕΥΡΟ; 2 ΑΠΛΟΙ ΤΡΟΠΟΙ!

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα κινούμενα μέρη του σώματός σας, η φυσιοθεραπεία μπορεί να είναι μια λύση. Η φυσιοθεραπεία είναι μια θεραπεία που δεν γίνεται μόνο σε ασθενείς που είναι άρρωστοι, αλλά μπορεί να γίνει από όλους ως πρόληψη της εμφάνισης ασθενειών. Ένα άλλο όνομα για φυσιοθεραπεία είναι η φυσική θεραπεία. Υπάρχουν πολλά πεδία φυσικοθεραπείας, όπως φυσικοθεραπεία παιδιών, φυσικοθεραπεία εγκεφαλικού επεισοδίου, ορθοπεδική φυσικοθεραπεία. Οι φυσιοθεραπευτές είναι άνθρωποι που αργότερα θα καθορίσουν το σωστό πρόγραμμα για εσάς σύμφωνα με τις συνθήκες, χρησιμοποιώντας τη βοήθεια του κατάλληλου εργαλείου φυσιοθεραπείας.

Τι είναι η φυσιοθεραπεία;

Η φυσιοθεραπεία είναι μια θεραπεία που εκτελείται για να βοηθήσει στην αποκατάσταση της λειτουργίας και της κίνησης του σώματος ενός ατόμου λόγω τραυματισμού, πόνου ή απώλειας της ικανότητας του σώματος.

Επιπλέον, αυτή η θεραπεία μπορεί επίσης να γίνει για να μειωθεί αργότερα ο κίνδυνος τραυματισμού ή ασθένειας. Αυτή η θεραπεία έχει τη μορφή κινήσεων, ασκήσεων, χειρωνακτικής θεραπείας, εκπαίδευσης και συμβουλών. Όλοι οι άνθρωποι διαφόρων ηλικιών μπορούν να παρακολουθήσουν αυτή τη θεραπεία. Η θεραπεία θα καθοδηγείται από έναν θεραπευτή ο οποίος βοηθά τους ασθενείς να αντιμετωπίσουν τον πόνο.

Η φυσιοθεραπεία είναι μια θεραπεία που βασίζεται στην επιστήμη και μια «συνολική» προσέγγιση στην υγεία και την ευημερία, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου ζωής του ασθενούς γενικά.

Όχι μόνο αυτό, μπορείτε να κάνετε αυτή τη θεραπεία για να διαχειριστείτε μακροχρόνιες ιατρικές καταστάσεις όπως το άσθμα, ακόμα κι αν προετοιμαστείτε για εργασία.

Είδη φροντίδας στη φυσιοθεραπεία

Η φυσιοθεραπεία είναι μια θεραπεία που πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας διάφορους τύπους θεραπειών. Τα παρακάτω είναι διάφορες θεραπείες που χρησιμοποιούνται συνήθως, όπως:

Χειροκίνητη θεραπεία

Η χειρωνακτική θεραπεία είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται από τους φυσιοθεραπευτές για να κάμψουν τις αρθρώσεις τους μασάζ τους απευθείας χρησιμοποιώντας τα χέρια τους.

Διαδερμική διέγερση νεύρων

Αυτή η θεραπεία πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας μια μικρή συσκευή με μπαταρία που χρησιμοποιείται για την αποστολή ρεύματος χαμηλού επιπέδου μέσω ηλεκτροδίων που τοποθετούνται στην επιφάνεια του δέρματος.

Αυτό το εργαλείο φυσιοθεραπείας είναι χρήσιμο για την ανακούφιση του πόνου σε διάφορα μέρη του σώματος.

Μαγνητική θεραπεία

Αυτή η θεραπεία γίνεται με τη χρήση ηλεκτρομαγνητών διαφόρων τύπων και μεγεθών. Το ίδιο με το sδιαδερμική διέγερση νευρικού νεύρου, αυτό το εργαλείο φυσιοθεραπείας είναι χρήσιμο για να μειώσει τον πόνο που επιτίθεται.

Τραβώντας

Η ταινία είναι μια συσκευή φυσιοθεραπείας με τη μορφή ελαστικού γύψου που προορίζεται να θεραπεύει φυσικά τα τραυματισμένα μέρη του σώματος. Ο τρόπος είναι η στήριξη και η σταθεροποίηση των μυών και των αρθρώσεων χωρίς να περιορίζονται οι κινήσεις τους.

Αυτό το εργαλείο, το οποίο ονομάζεται kinesio tapeing, πιστεύεται ότι είναι ικανό να βελτιώσει την κυκλοφορία, να επιταχύνει την ανάκτηση των τραυματισμών, να ανακουφίσει τον πόνο και να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της φλεγμονής στο δέρμα.

Διαθερμία

Η διαθερμία είναι ένας τύπος θεραπείας που χρησιμοποιεί θερμότητα που διοχετεύεται μέσω ηλεκτρομαγνητικών ρευμάτων υψηλής συχνότητας για τη θεραπεία διαφόρων συνθηκών.

Υπερηχογράφημα και φωνοπερίσωση

Ο θεραπευτικός υπερηχογράφημα συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής, πιέζοντας τη θερμότητα στην τραυματισμένη περιοχή για να θεραπεύσει τους μυϊκούς σπασμούς, να αυξήσει το μεταβολισμό και να αυξήσει τη ροή του αίματος σε κατεστραμμένο ιστό.

Ενώ η φωνοποστολή είναι μια τεχνική που χρησιμοποιεί υπερηχητικά κύματα για να βοηθήσει στη μέγιστη απορρόφηση των τοπικών φαρμάκων.

Διάφορα πεδία φυσιοθεραπείας που βασίζονται σε στόχους θεραπείας

Η φυσιοθεραπεία είναι ένας τύπος θεραπείας που έχει διάφορα οφέλη για την υγεία. Οι διαφορετικοί στόχοι θεραπείας είναι διαφορετικά οφέλη. Από τις πολλές καταστάσεις που μπορούν να ξεπεραστούν από τη φυσική θεραπεία, οι ακόλουθες τρεις περιλαμβάνουν:

Φυσιοθεραπεία παιδιών

Η φυσικοθεραπεία των παιδιών στοχεύει να βοηθήσει στην αντιμετώπιση παιδιών και εφήβων με διάφορα προβλήματα με τη σωματική τους υγεία. Επιπλέον, αυτή η θεραπεία γίνεται επίσης για να βοηθήσει την παροχή βοήθειας σε οικογένειες και γονείς που έχουν παιδιά με διάφορα σωματικά προβλήματα.

Συνήθως, αυτή η θεραπεία γίνεται σε παιδιά που έχουν δυσκολία να μετακινούν μέρη του σώματος, ώστε να μεγιστοποιήσουν τη σωματική ανάπτυξη, τη δραστηριότητα και την ικανότητα να παίζουν και να κοινωνικοποιούνται.

Η φυσική θεραπεία πραγματοποιείται επίσης για την αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων υγείας που εμποδίζουν τις κινήσεις του σώματος όπως:

Εγκεφαλική παράλυση

Η εγκεφαλική παράλυση είναι μια ομάδα συνθηκών που επηρεάζουν τους μυς και τα νεύρα. Αυτή η ασθένεια δεν είναι έμφυτη αλλά αναπτύσσεται και ξεκινά από τη στιγμή που γεννιέται το μωρό.

Διάφορα συμπτώματα εγκεφαλικής παράλυσης όπως τα χέρια και τα πόδια μετακινούνται ασυνήθιστα, αργά μιλάμε και περπατάμε, δυσκολία στην κατανάλωση, κακή μυϊκή μορφή στις πρώιμες ηλικίες της ζωής, κάνοντας ανώμαλη στάση του σώματος, ανεπαρκή συντονισμό κίνησης, άκαμπτο σώμα και μυϊκούς σπασμούς. Η φυσιοθεραπεία παιδιών μπορεί να είναι μια από τις λύσεις για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος υγείας.

Παγκόσμια καθυστέρηση ανάπτυξης

Παγκόσμια καθυστέρηση ανάπτυξης (GDD) είναι μια καθυστέρηση στην ανάπτυξη των παιδιών από άποψη συναισθηματικής, ψυχικής και σωματικής. Συνήθως, τα παιδιά με GDD αντιμετωπίζουν προβλήματα στη γνώση της γλώσσας και του τρόπου της προφοράς, του οράματος, των δεξιοτήτων κίνησης, των κοινωνικών και συναισθηματικών δεξιοτήτων και της ικανότητας σκέψης. Μέσω της φυσικοθεραπείας των παιδιών, η GDD μπορεί να ξεπεραστεί για να βελτιώσει την ανάπτυξή της.

Διαταραχή του αναπτυξιακού συντονισμού (DCD)

Η αναπτυξιακή διαταραχή συντονισμού (DCD) ή κάτι που ονομάζεται επίσης δυσπραξία είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τον φυσικό συντονισμό ενός παιδιού που κάνει τις κινήσεις του να μην μοιάζουν με τις κινήσεις του παιδιού εν γένει και φαίνεται άκαμπτη.

Αναφέρεται από το NHS, αυτή η κατάσταση είναι συνήθως τρεις ή τέσσερις φορές πιο συχνή στα αγόρια απ 'ό, τι στις γυναίκες. Όπως και η παγκόσμια καθυστέρηση ανάπτυξης, αυτό το πρόβλημα σωματικής υγείας μπορεί επίσης να ξεπεραστεί χρησιμοποιώντας τη φυσιοθεραπεία παιδιών.

Νευρομυικές διαταραχές

Η φυσιοθεραπεία παιδιών μπορεί να γίνει για να ξεπεραστούν οι νευρομυικές διαταραχές. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από την αδυναμία των νεύρων και των μυών να λειτουργούν σωστά.

Αυτή η διαταραχή συνήθως επηρεάζει τα νεύρα, ειδικά εκείνα που βρίσκονται εκτός του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού. Επιπλέον, η κατάσταση επηρεάζει επίσης τους σκελετικούς μύες όπως ο κορμός, τα όπλα και τα πόδια.

Συνήθως, οι νευρομυϊκές διαταραχές είναι συγγενείς συγγενείς ασθένειες. Επιπλέον, το οικογενειακό γενετικό ιστορικό που έχει παρόμοιες καταστάσεις αυξάνει επίσης τον κίνδυνο αυτού του ενός προβλήματος υγείας.

Εγκεφαλικός τραυματισμός (ΑΒΙ)

Η επίκτητη εγκεφαλική βλάβη αποτελεί προϋπόθεση για την περιγραφή όλων των τύπων τραυματισμών στον εγκέφαλο που συμβαίνουν μετά τη γέννηση. Συνήθως ο εγκέφαλος θα βιώσει τραυματισμούς ως αποτέλεσμα τραυματικού εγκεφαλικού τραυματισμού, συγκρούσεων, όγκων του εγκεφάλου, σε ορισμένες λοιμώξεις και ασθένειες.

Το ABI στα παιδιά μπορεί να προκαλέσει επιληψία, μειωμένη όραση, επαφή και οσμή, διαταραχές σωματικής ικανότητας, όπως τρόμος και μυϊκή αδυναμία, σε εξασθενημένες δεξιότητες επικοινωνίας, όπως καθυστερημένη συζήτηση. Η φυσιοθεραπεία των παιδιών μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση προβλημάτων που σχετίζονται με σωματικά προβλήματα.

Σύνδρομο Down

Το σύνδρομο Down είναι μια γενετική κατάσταση που προκαλεί μαθησιακές διαταραχές στα παιδιά και ορισμένες σωματικές διαταραχές, όπως μικρές κεφαλές, μικρότερο βάρος και ύψος από το μέσο όρο, λιγότεροι καλά διαμορφωμένοι μύες και επίπεδη χαρακτηριστικά του προσώπου.

Η κατάσταση αυτή θα διαρκέσει μια ζωή. Ωστόσο, με την κατάλληλη φροντίδα, τα παιδιά του συνδρόμου Down μπορούν να αναπτυχθούν υγιή και ακόμη και να κάνουν διάφορα παραγωγικά πράγματα όπως άλλοι υγιείς άνθρωποι. Μια θεραπεία που μπορείτε να προσπαθήσετε να εφαρμόσετε είναι παιδική φυσιοθεραπεία.

Τα προγράμματα φυσικοθεραπείας παιδιών περιλαμβάνονται συνήθως στις καθημερινές τους δραστηριότητες. Ο θεραπευτής θα παρέχει επίσης απλή γνώση και εκπαίδευση για την οικογένεια ώστε να μπορεί να βοηθήσει και να ενθαρρύνει τα παιδιά να εξασκήσουν το φυσιοθεραπευτικό πρόγραμμα που έχει γίνει.

Νευρολογική φυσιοθεραπεία

Η νευρολογική φυσική θεραπεία πραγματοποιείται για άτομα που έχουν νευρολογικές ή νευρολογικές διαταραχές. Για παράδειγμα, η νόσος του Alzheimer, οι βλάβες του Πάρκινσον, του νωτιαίου μυελού και επίσης τα εγκεφαλικά επεισόδια. Μία από τις πολλές ασθένειες που χρησιμοποιούν αυτή τη θεραπεία είναι το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η φυσιοθεραπεία εγκεφαλικού επεισοδίου θα πραγματοποιηθεί μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο. Συνήθως τα εγκεφαλικά επεισόδια προκαλούν εγκεφαλική βλάβη Ως αποτέλεσμα, θα αντιμετωπίσετε αδυναμία ή παράλυση από τη μία πλευρά του σώματος και δυσκολία μετακίνησης του σώματος έτσι ώστε να εμποδίζει τις καθημερινές δραστηριότητες.

Η φυσιοθεραπεία εγκεφαλικού επεισοδίου μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμή σας και την ικανότητα να μετακινήσετε το σώμα. Η νευροφυσιοθεραπεία είναι μια ειδικότητα της φυσικής θεραπείας που προκαλείται από βλάβες στον εγκέφαλο και στο νευρικό σύστημα, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο. Ένας εξειδικευμένος θεραπευτής θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα θεραπευτικό πρόγραμμα κατάλληλο για την υγεία σας.

Γενικά η φυσιοθεραπεία εγκεφαλικού επεισοδίου εκτελείται για τη διατήρηση μετατραυματικών συνθηκών υγείας και αποφεύγει επιπλοκές που μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία αποκατάστασης. Σε ένα πρόγραμμα φυσιοθεραπείας εγκεφαλικού επεισοδίου, ο θεραπευτής θα σας πει επίσης πώς θα βρεθεί η σωστή θέση για να ξαπλώσετε, καθώς και πώς να κάθεστε με ασφάλεια. Επιπλέον, ο θεραπευτής θα σας βοηθήσει να σας παρακινήσει να συμμετάσχετε ενεργά και να μάθετε για τις φυσιολογικές κινήσεις του σώματος σε κάθε συνεδρία φυσιοθεραπείας εγκεφαλικού επεισοδίου.

Συνήθως, ο θεραπευτής θα καθορίσει επίσης ποια εργαλεία φυσιοθεραπείας χρειάζονται. Γενικά, για τους εγκεφαλικούς φυσικοθεραπευτές οι θεραπευτές χρειάζονται συσκευές φυσιοθεραπείας, όπως αναπηρικές καρέκλες, βοηθήματα για περπάτημα, όπως περιπατητής και επίσης ένα ραβδί.

Η φυσιοθεραπεία για εγκεφαλικά επεισόδια μπορεί να ξεκινήσει 24 ώρες μετά την επίθεση. Εκείνη την εποχή, θα ενθαρρύνεστε και θα έχετε κίνητρα να σηκωθείτε και να κινηθείτε όσο καλύτερα μπορείτε. Για περιπτώσεις ελαφρών εγκεφαλικών επεισοδίων, η φυσιοθεραπεία εγκεφαλικών επεισοδίων συνήθως επικεντρώνεται στην πρόληψη των επιπλοκών και στην ικανότητά σας να κινηθείτε και να είστε ενεργοί πάλι.

Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, η φυσιοθεραπεία εγκεφαλικού επεισοδίου θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο ανεξάρτητοι και να κάνετε διάφορα άλλα πράγματα περισσότερο από το να μετακινείτε τα άκρα σας.

Ορθοπεδική Φυσικοθεραπεία

Η ορθοπεδική φυσική θεραπεία βοηθά στη διάγνωση, τον έλεγχο και τη θεραπεία διαταραχών και τραυματισμών στο μυοσκελετικό σύστημα. Επιπλέον, αυτή η φυσική θεραπεία βοηθά επίσης τη διαδικασία επούλωσης μετά από ορθοπεδική χειρουργική επέμβαση (οστό). Γενικά, οι ορθοπεδικοί θεραπευτές εκπαιδεύονται για τη θεραπεία των μετεγχειρητικών αρθρώσεων, των αθλητικών τραυματισμών, της αρθρίτιδας και άλλων τραυματισμών.

Η ηλεκτρική διέγερση είναι ένα από τα εργαλεία φυσιοθεραπείας που χρησιμοποιούνται συχνά για την επιτάχυνση της ανάρρωσης του ασθενούς. Ορισμένες θεραπείες που συνήθως γίνονται είναι επίσης η θεραπεία με θερμότητα, η θεραπεία με κρύο και η κατάρτιση δύναμης.

Γενικά, τυπικοί τραυματισμοί αντιμετωπίζονται από ορθοπεδικούς θεραπευτές, όπως κατάγματα, διαστρέμματα και φλεγμονή των τενόντων. Γενικά, οι ορθοπεδικοί φυσικοθεραπευτές θα συστήσουν μια ποικιλία ασκήσεων που είναι κατάλληλες για την πάθηση.

Επιπλέον, ο απαραίτητος φυσικοθεραπευτικός εξοπλισμός θα προσαρμοστεί και στην κατάσταση του σώματός σας. Το φυσιοθεραπευτικό εργαλείο που χρησιμοποιείται στην αρχή της θεραπείας θα είναι συνήθως διαφορετικό καθώς αναπτύσσεται η κατάσταση.

Πότε πρέπει να γίνει φυσιοθεραπεία;

Η φυσιοθεραπεία είναι μια θεραπεία που μπορεί να γίνει για την πρόληψη της νόσου, επειδή μπορεί να αυξήσει τη σωματική σας δραστηριότητα. Επιπλέον, αυτή η θεραπεία βοηθά επίσης να αντιμετωπίσει προβλήματα υγείας όπως:

• Οστά, αρθρώσεις και λεπτός ιστός - όπως πόνος στην πλάτη, πόνος στον αυχένα, πόνος στον ώμο και τραυματισμός
• Το νευρικό σύστημα ή ο εγκέφαλος - όπως προβλήματα κίνησης που προκαλούν εγκεφαλικό επεισόδιο, σκλήρυνση κατά πλάκας, ή νόσος του Πάρκινσον
• Καρδιά και κυκλοφορία - προβλήματα που πρέπει να θεραπευτούν μετά από καρδιακή προσβολή
• Πνεύμονες - χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD) και κυστική ίνωση

Συνήθως, ο γιατρός θα σας συστήσει όταν πρέπει να κάνετε φυσιοθεραπεία, καθώς δίνεται επιπλέον προσοχή για την αποκατάσταση της κατάστασης.

Ποιος μπορεί να καθοδηγήσει τη φυσική θεραπεία;

Η φυσιοθεραπεία είναι μια θεραπεία που απαιτεί έναν ειδικό θεραπευτή και δεν μπορεί να γίνει απρόσεκτα. Ένας θεραπευτής που ονομάζεται φυσιοθεραπευτής πρέπει να είναι έμπειρος και εκπαιδευμένος.

Έτσι, φυσιοθεραπευτές είναι άνθρωποι που πραγματικά καταλαβαίνουν και είναι εξοπλισμένοι με φυσική θεραπεία. Συνήθως αυτή η θεραπεία εκτελείται από κάποιον που είναι μέλος μιας διεπιστημονικής ομάδας διαφόρων τομέων υγείας, όπως εκείνοι που εργάζονται σε:

• Νοσοκομείο
• Κοινότητες που προέρχονται από κέντρα υγείας και κλινικές
• Πεδίο χειρουργικής ή χειρουργός
• Πεδίο αθλητισμού

Όχι μόνο σε νοσοκομεία ή κλινικές, μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον θεραπευτή να επιστρέψει στην πατρίδα του. Συνήθως, ο θεραπευτής θα σας προετοιμάσει ή θα σας ζητήσει να παράσχετε τη φυσιοθεραπεία που απαιτείται σε κάθε συνεδρίαση.

Διάφορες διαδικασίες θεραπείας που εκτελούνται από φυσιοθεραπευτή

Ο φυσιοθεραπευτής πρέπει να επικεντρωθεί στο σώμα ως σύνολο σε σύγκριση με μία πτυχή του πόνου που βιώνει ο ασθενής εκείνη την εποχή. Στην ουσία, όταν οι ασθενείς επιθυμούν να υποβληθούν σε αυτή τη θεραπεία, ο φυσιοθεραπευτής συμμετέχει επίσης σε φροντίδα που περιλαμβάνει θέματα εκπαίδευσης, συνειδητοποίησης, ενδυνάμωσης και ενθάρρυνσης της συμμετοχής των ασθενών κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Οι ακόλουθες είναι οι συνήθεις διαδικασίες φυσικοθεραπείας.

1. Εκπαίδευση και συμβουλές

Ο φυσικός θεραπευτής θα δώσει γενικές συμβουλές για πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινή σας ζωή, όπως η τακτική άσκηση και η ρύθμιση ενός υγιούς βάρους σύμφωνα με το ύψος και το σχήμα του σώματός σας.

Οι προτάσεις που δίνονται στοχεύουν να αλλάξουν τον τρόπο ζωής σας. Επιπλέον, οι συμβουλές που δίνονται μπορούν επίσης να είναι συγκεκριμένα πράγματα που μπορούν να εφαρμοστούν καθημερινά για να σας φροντίσουν και να μειώσετε τον κίνδυνο πόνου και τραυματισμού. Για παράδειγμα, όταν αισθανθείτε πόνο στην πλάτη, θα ενημερωθείτε για τη σωστή στάση, τη μεταφορά και ανύψωση αντικειμένων σωστά, αποφεύγοντας τις κακές κινήσεις συστροφής, την υπερβολική τάνυση ή την παραμονή για πολύ καιρό.

2. Κίνημα και πρακτική

Οι κινήσεις που δίνονται συνήθως προσαρμόζονται ώστε να ασκούν συμβουλές και σωματική δραστηριότητα ανάλογα με την κατάστασή σας. Επιπλέον, συνιστάται η εκπαίδευση για τη βελτίωση της συνολικής σας υγείας και κινητικότητας. Οι φυσιοθεραπευτές συνήθως συνιστούν κινήσεις και ασκήσεις για τη βελτίωση της κινητικότητας και της λειτουργίας, όπως:

• Ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να αλλάζουν την κίνηση και τη δύναμη σε ορισμένα μέρη του σώματος - αυτό πρέπει να γίνεται συστηματικά και να επαναλαμβάνεται με ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα.
• Δραστηριότητες που αφορούν γενικές κινήσεις σώματος όπως κολύμβηση και περπάτημα - αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν την μετεγχειρητική επούλωση ή τραυματισμούς που επηρεάζουν την κινητικότητά σας.
• Άσκηση σε ζεστό και ρηχό νερό - το νερό πιστεύεται ότι χαλαρώνει τους μυς και τις αρθρώσεις. Το νερό μπορεί επίσης να προσφέρει αντίσταση για να σας βοηθήσει να ενισχύσετε σταδιακά.
• Οι προτάσεις και οι ασκήσεις σας βοηθούν να βελτιώσετε τη σωματική σας δραστηριότητα - θα σας δοθούν συμβουλές για να σας κρατήσουμε ενεργό με ασφάλεια.
• Τα εργαλεία φυσιοθεραπείας που βοηθούν στην κινητικότητα, όπως πατερίτσες ή ραβδιά, παρέχονται επίσης για να σας βοηθήσουν να μετακινηθείτε.

3. Χειροκίνητη θεραπεία

Η χειρωνακτική θεραπεία γίνεται για την ενίσχυση ορισμένων τμημάτων του σώματός σας. Σε αυτή την άσκηση, ο φυσιοθεραπευτής θα χρησιμοποιήσει τα χέρια του για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της ακαμψίας και θα ενθαρρύνει τις σωματικές σας κινήσεις να βελτιωθούν. Αυτή η θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει:

• Προωθεί την κυκλοφορία του αίματος
• Μειώνει τον πόνο και τη δυσκαμψία στους μυς του σώματος
• Η αφαίρεση των υγρών είναι πιο αποτελεσματική από κάποια μέρη του σώματος
• Αυξάνει την κίνηση στα μέρη του σώματος

Η τεχνική που χρησιμοποιείται μπορεί να είναι μασάζ. Ένα παράδειγμα των πλεονεκτημάτων του μασάζ είναι η βελτίωση της ποιότητας ζωής ορισμένων ανθρώπων που αντιμετωπίζουν σοβαρές μακροπρόθεσμες καταστάσεις μειώνοντας τα επίπεδα άγχους και την ποιότητα του ύπνου.