Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: ✅ Αυτό είναι το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό στον κόσμο – Δείτε τι εμποδίζει στο σώμα σε λίγες μόνο ώρε
Για τους περισσότερους ανθρώπους, οι μάσκες στο στόμα είναι ένα υποχρεωτικό στοιχείο που δεν πρέπει να εγκαταλειφθεί όταν μετακομίζετε έξω από το σπίτι ακόμα και αν δεν έχουν τη γρίπη ή το βήχα. Ο λόγος δεν είναι άλλος παρά λόγω της ατμοσφαιρικής ρύπανσης. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το επίπεδο ρύπανσης σε ορισμένες περιοχές ήταν ακόμη τόσο σοβαρό ώστε να είναι ταξινομημένο επιβλαβείς για την υγεία του πληθυσμού. Η Τζακάρτα (κυρίως η Βόρεια και Δύση), το Μπατάμ και το Μεντάν είναι οι τρεις μεγαλύτερες πόλεις της Ινδονησίας με τα χειρότερα επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Υπουργείου Περιβάλλοντος και Δασών.
Οι μάσκες είναι μια πολύ καλή μέθοδος αυτοπροστασίας από την ατμοσφαιρική ρύπανση. Αλλά υπάρχει μια ακόμη προφύλαξη που δεν είναι λιγότερο σημαντική από μια μάσκα, δηλαδή με τη λήψη συμπλήρωμα συμπλέγματος βιταμίνης Β. Τι είναι το άρθρο;
Γιατί η ρύπανση του αέρα είναι επικίνδυνη για την υγεία;
Ο αντίκτυπος της ατμοσφαιρικής ρύπανσης στην υγεία είναι από καιρό ένας λόγος ανησυχίας για πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Η συνεχιζόμενη έκθεση σε ατμοσφαιρική ρύπανση είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο για οξείες αναπνευστικές νόσους, ψυχικές διαταραχές, εγκεφαλικά επεισόδια, σε Alzheimer's. Ωστόσο, δεν είναι πολύ γνωστό για τον πραγματικό μηχανισμό του βρώμικου αέρα, ώστε να μπορεί να κάνει τους ανθρώπους ευάλωτους στην ασθένεια.
Ένα πράγμα που οι επιστήμονες γνωρίζουν με βεβαιότητα είναι ότι τα σωματίδια PM2.5 είναι ο πιο επικίνδυνος τύπος ρύπανσης για την υγεία. Το PM (Particular Matter) είναι το ίδιο είδος ατμοσφαιρικής ρύπανσης που αποτελείται από πολλά σωματίδια διαφορετικού μεγέθους - από το σούπερ μικρό έως το σχεδόν αόρατο στις γύρους που μπορεί να δει με γυμνό μάτι. Το PM2.5 είναι μια ομάδα σωματιδίων ατμοσφαιρικής ρύπανσης μικρότερης των 2,5 χιλιοστών. Αυτό είναι ακόμη και 30 φορές μικρότερο από τη διάμετρο μιας ανθρώπινης τρίχας.
Σύμφωνα με την ΠΟΥ, περίπου το 92% του παγκόσμιου πληθυσμού ζει σε περιοχές όπου τα επίπεδα ΑΣ2,5 στον αέρα υπερβαίνουν το συνιστώμενο όριο - 10 μικρογραμμάρια ανά κυβικό μέτρο (μg / m3) ετησίως. Βάσει των τελευταίων στοιχείων από την ιστοσελίδα της Παγκόσμιας Τράπεζας, το επίπεδο των ΑΣ2,5 στον αέρα της Ινδονησίας ετησίως έφθασε τα 15,4 μg / m3.
Το PM2.5 προκαλείται από εκπομπές καύσης μηχανοκίνητων οχημάτων και σόμπες καύσης ξύλου, καθώς και από υποπροϊόντα χημικών που αντιδρούν με άλλα αέρια. Αυτά τα σωματίδια είναι πολύ μικρού μεγέθους και σχεδόν αόρατα στο μάτι, οπότε είναι πολύ εύκολο να αναπνεύσετε και να κολλήσετε στη βαθύτερη γωνία των πνευμόνων. Αυτό στη συνέχεια πυροδοτεί μεταλλάξεις DNA σε μοριακό επίπεδο, το οποίο εκδηλώνεται ως φλεγμονή και οξειδωτικό στρες. Και οι δύο σχετίζονται με μακροχρόνια προβλήματα υγείας των πνευμόνων και της καρδιάς. Ποιος θα πίστευε ότι ο κίνδυνος αυτού του προβλήματος υγείας θα μπορούσε να ξεπεραστεί καταναλώνοντας σύνθετες βιταμίνες Β;
Συμπληρώματα συμπληρώματος βιταμίνης Β αποκαθιστούν ζημιές που προκαλούνται από τη ρύπανση του αέρα
Μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας ανέφερε ότι τα σύνθετα συμπληρώματα βιταμινών μπορεί να είναι χρήσιμα ως ασπίδα προστασίας από τον κίνδυνο μακροχρόνιας βλάβης λόγω ατμοσφαιρικής ρύπανσης. Συμπληρώματα συμπλέγματος βιταμίνης Β είναι γνωστό από καιρό ότι βοηθούν στη θεραπεία ή την πρόληψη ορισμένων προβλημάτων υγείας, όπως η κατάθλιψη, η κόπωση, οι καρδιακές παθήσεις, η μείωση του στρες και η τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Όπως εξηγείται παραπάνω, η χρόνια έκθεση στο PM2.5 λόγω μακροχρόνιας ατμοσφαιρικής ρύπανσης μπορεί να προκαλέσει επιγενετικές αλλαγές στα κύτταρα του σώματος που μπορεί να βλάψουν την υγεία. Αυτές οι τροποποιήσεις δεν αλλάζουν την αλληλουχία του DNA, αλλά επηρεάζουν, αντιθέτως, πώς τα κύτταρα διαβάζουν τα γονίδια. Η μελέτη δείχνει ότι η τροποποίηση των γονιδίων λόγω της ατμοσφαιρικής ρύπανσης φαίνεται να αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα, ώστε να εμποδίζει την άμυνα του οργανισμού μας.
Για τη μελέτη αυτή, οι ερευνητές εξέτασαν 10 εθελοντές αρχικά εσκεμμένα ρυθμισμένοι σε καθαρό αέρα και έλαβαν βιταμίνες placebo για να ελέγξουν τις αρχικές αντιδράσεις του οργανισμού τους. Στη συνέχεια οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να πάρουν άλλο εικονικό φάρμακο για τέσσερις εβδομάδες προτού τους δοθεί έκθεση σε βρώμικο αέρα από την πιο μολυσμένη περιοχή του Τορόντο, όπου υπήρχαν χίλια οχήματα που πέρασαν κάθε ώρα. Ο βρώμικος αέρας στη συνέχεια εισπνέεται απευθείας από εθελοντές μέσω μάσκες οξυγόνου. Αυτό το πείραμα στη συνέχεια επαναλήφθηκε με το ίδιο σχέδιο, αλλά κάθε άτομο έλαβε ένα συμπλήρωμα συμπληρώματος βιταμίνης Β κάθε μέρα για τέσσερις εβδομάδες από το πείραμα.
Το αποτέλεσμα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση σύνθετων βιταμινών Β σε υψηλές δόσεις (2,5 mg φολικού οξέος / B9, 50 mg βιταμίνης B6 και 1 mg βιταμίνης B12) κάθε μέρα για τέσσερις εβδομάδες μπορεί να μειώσει τις βλάβες που οφείλονται στα PM2,5 έως 28-76 τοις εκατό. Βρήκαν επίσης μια παρόμοια μείωση των επιπτώσεων στο μιτοχονδριακό DNA, το τμήμα του κυττάρου που παράγει ενέργεια.
Αλλά οι ερευνητές τόνισαν ότι ενώ τα παρατηρούμενα αποτελέσματα ήταν πραγματικά, η έρευνά τους είχε πολλούς περιορισμούς. Πρώτον, ο αριθμός των συμμετεχόντων είναι πολύ μικρός (μόνο 10 άτομα). Δεύτερον, υπάρχουν λίγες πληροφορίες σχετικά με την ακριβή δοσολογία των συμπληρωμάτων βιταμίνης Β για να προκαλέσουν μια απάντηση. Οι ερευνητές δεν μέτρησαν τις δόσεις σε διαφορετικές δόσεις, αλλά χρησιμοποίησαν αμέσως πολύ υψηλές δόσεις - υψηλότερες από τις συστάσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Απαιτούνται ακόμη μελέτες παρακολούθησης για να διασφαλιστεί η ακριβής μέτρηση δόσεων από συμπληρώματα συμπλέγματος βιταμίνης Β για την πρόληψη ζημιών λόγω ρύπανσης και ασφάλειας.
Η πρόσληψη σύνθετων βιταμινών Β από φρέσκα τρόφιμα είναι καλύτερη από τα συμπληρώματα
Δεν βλάπτει να αρχίσετε να λαμβάνετε συμπληρώματα πολυβιταμινών ως έναν από τους πολλούς τρόπους διατήρησης της υγείας. Τα οφέλη των βιταμινών Β εάν καταναλωθούν μακροπρόθεσμα με τη μορφή συμπληρωμάτων αναφέρθηκαν για να σας προστατεύσουν από τις δυσμενείς επιπτώσεις της ρύπανσης.
Ωστόσο, έχει αποδειχθεί επανειλημμένα ότι η κατανάλωση μόνο ενός συγκεκριμένου θρεπτικού συστατικού με τη μορφή συμπληρώματος δεν θα προσφέρει τα ίδια οφέλη για την υγεία με την κατανάλωση θρεπτικών ουσιών από το φαγητό στο σύνολό του. Ως εκ τούτου, η πρώτη σας εστίαση είναι πάντα να προσπαθείτε να πάρετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε βιταμίνες και ορυκτά από τα τρόφιμα. Μόνο τότε, αν έχετε εφαρμόσει μια υγιεινή διατροφή αλλά εξακολουθεί να αισθάνεται λιγότερο, ποτέ δεν πονάει να λάβει μια πολυβιταμινούχο επιπλέον.
Από την άλλη πλευρά, οι ειδικοί συμφωνούν ότι ενώ πρέπει να καταβάλουμε κάθε προσπάθεια για να προστατευθούμε από τους κινδύνους της ρύπανσης, η παρέμβαση της κεντρικής κυβέρνησης στο περιβάλλον παραμένει η πιο σημαντική. Είναι ευθύνη της κυβέρνησης να προστατεύει την υγεία των ανθρώπων της μέσω της διατήρησης της ποιότητας του αέρα.
