Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Φτιάξτε το σε 5 λεπτά, καταναλώστε το για 5 μέρες και χάστε έως και 5 κιλά!
- Διάφορα είδη τσαγιού για απώλεια βάρους
- 1. Πράσινο τσάι
- 2. Μαύρο τσάι
- 3. Τσάι Oolong
- 4. Λευκό τσάι
- 5. Τσάι από βότανα
Ιατρικό βίντεο: Φτιάξτε το σε 5 λεπτά, καταναλώστε το για 5 μέρες και χάστε έως και 5 κιλά!
Το τσάι είναι ένα ποτό που απολαμβάνει σε όλο τον κόσμο. Το τσάι συνδέεται συχνά με πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της προστασίας των κυττάρων από βλάβες και τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Ορισμένες μελέτες έχουν βρει ακόμη και τα οφέλη του τσαγιού για να χάσουν βάρος και να κάψουν το λίπος της κοιλιάς. Ποιοι είναι οι τύποι τσαγιού; Εδώ είναι η αναθεώρηση.
Διάφορα είδη τσαγιού για απώλεια βάρους
1. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναιένα από τα πιο αποτελεσματικά είδη τσαγιού για να χάσετε βάρος και να κάψετε λίπος.Το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικές κατεχίνες οι οποίες μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό του οργανισμού για να επιταχύνουν την καύση λίπους.
Τα οφέλη από το πράσινο τσάι αποδεικνύονται από μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Physiology of Behavior, αφού παρακολούθησαν 60 παχύσαρκους ανθρώπους που κλήθηκαν να παίξουν δίαιτα. Μερικοί από αυτούς πρόσθεσαν επίσης ενώ πίνουν συνήθως πράσινο τσάι για 12 εβδομάδες.Το αποτέλεσμα είναι ότι οι άνθρωποι που συνήθως καταναλώνουν δίαιτα πράσινου τσαγιού χάσουν βάρος σε 3,3 κιλά περισσότερο από αυτούς που έχουν μόνο διατροφή.
Άλλες μελέτες με την ίδια δοκιμαστική περίοδο ανέφεραν παρόμοια πράγματα. Η διαφορά είναι ότι, η μελέτη αυτή διαπίστωσε επίσης ότι το πράσινο τσάι έκοψε δραματικά το πλάτος της μέσης.
2. Μαύρο τσάι
Μερικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το μαύρο τσάι είναι αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους. Μία μελέτη που διεξήχθη σε 111 ανθρώπους διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τριών φλιτζανιών μαύρου τσαγιού κάθε μέρα για τρεις μήνες αύξησε σημαντικά την απώλεια βάρους και τη μείωση της περιφέρειας της μέσης, σε σύγκριση με τα ποτά που περιέχουν ποτά που περιέχουν καφεΐνη.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή στο μαύρο τσάι είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο το μαύρο τσάι έχει αποτέλεσμα απώλειας βάρους. Οι άνθρωποι που πίνουν μαύρο τσάι έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος. Ωστόσο, η μελέτη αυτή εξετάζει μόνο τη σχέση μεταξύ δείκτη μάζας σώματος και πρόσληψης φλαβονοειδών. Απαιτούνται περαιτέρω έρευνες για να εξακριβωθούν τα οφέλη αυτού του μαύρου τσαγιού.
3. Τσάι Oolong
Το τσάι Oolong έχει αποδειχθεί από διάφορες μελέτες που βοηθούν στην αύξηση της απώλειας βάρους με την επιτάχυνση του μεταβολισμού του οργανισμού. Όσο πιο γρήγορα ο μεταβολισμός λειτουργεί, αυξάνοντας τη διαδικασία καύσης λίπους.
Μία μελέτη που διεξήχθη σε 102 άτομα με υπέρβαρο που καταναλώνουν τετραγωνικό τσάι κάθε μέρα για έξι εβδομάδες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βάρους και στη μείωση του σωματικού λίπους.
4. Λευκό τσάι
Το άσπρο τσάι είναι ένας τύπος τσαγιού παρασκευασμένου από νεαρά φύλλα τσαγιού, οπότε έχει γεύση λίγο πιο γλυκιά. Το λευκό τσάι έχει οφέλη για την στοματική υγεία και σκοτώνει καρκινικά κύτταρα. Επιπλέον, το λευκό τσάι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και σωματικό λίπος.
Το λευκό τσάι και το πράσινο τσάι έχουν συγκρίσιμες ποσότητες κατεχινών, που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της απώλειας βάρους. Μια μελέτη αναφέρει ότι το εκχύλισμα λευκού τσαγιού αυξάνει την κατανομή των λιποκυττάρων και εμποδίζει το σχηματισμό νέων λιπωδών κυττάρων. Ωστόσο, χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για το θέμα αυτό
5. Τσάι από βότανα
Το τσάι από βότανα διαφέρει από το συνηθισμένο τσάι Συνήθως τα τσάι από βότανα δεν περιέχουν καφεΐνη και δεν παράγονται από φύλλα τσαγιού (Camellia sinensis), αλλά από το ξεφλούδισμα ορισμένων φυτικών φύλλων, λουλουδιών, μπαχαρικών και ξηρών καρπών.
Τα δημοφιλή είδη τσαγιού βοτάνων περιλαμβάνουν τσάι rooibos, τσάι τζίντζερ, τσάι τριαντάφυλλου και τσάι ιβίσκου. Αν και τα τσάι από βότανα και τα σκευάσματα μπορεί να διαφέρουν πολύ, αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι τα τσάι από βότανα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του βάρους και του λίπους της κοιλιάς.
Το τσάι Rooibos είναι ένα είδος τσαγιού βοτάνων που είναι πολύ αποτελεσματικό για την καύση λίπους. Μια μελέτη αναφέρει ότι το τσάι rooibos αυξάνει το μεταβολισμό του λίπους και βοηθά στην παρεμπόδιση του σχηματισμού των λιποκυττάρων. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα στους ανθρώπους για να δείτε την επίδραση του τσαγιού για απώλεια βάρους.
