Περιεχόμενα:
- Διατηρήστε την υγεία, ώστε να μην κάνει κακό όταν ταξιδεύετε
- 1. Συνηθίστε να πλένετε πάντα τα χέρια
- 2. Μην ξεχάσετε να καταναλώνετε βιταμίνες
- 3. Πάρτε αρκετό ύπνο
- 4. Προσέξτε κατά την επιλογή τροφίμων και ποτών
- 5. Πίνετε αρκετό νερό
- 6. Το πόσιμο εμφιαλωμένο νερό μπορεί να είναι μια επιλογή
- 7. Πάντοτε να παρέχετε φάρμακο
Όταν σχεδιάζετε να κάνετε ένα σύντομο ταξίδι ή για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν είναι απλά ένα μέρος αναψυχής για ταξίδια που πρέπει να σκεφτείτε. Η υγεία σας πρέπει να παραμείνει προτεραιότητα νούμερο ένα. Μην αφήσετε αυτή την ευχάριστη στιγμή να διαταραχθεί λόγω της ανθυγιεινής σας κατάστασης. Έτσι, είναι σημαντικό να μάθετε συμβουλές σχετικά με την πρόληψη του πόνου όταν ταξιδεύετε. Έλα, δείτε την επόμενη επισκόπηση.
Διατηρήστε την υγεία, ώστε να μην κάνει κακό όταν ταξιδεύετε
1. Συνηθίστε να πλένετε πάντα τα χέρια
Το πλύσιμο των χεριών σας είναι ένα από τα σημαντικά πράγματα που μπορεί να κάνει εύκολα ο καθένας για να διατηρήσει την υγεία του. Όσο το ταξίδι σας θα ταξιδεύει από το ένα μέρος στο άλλο, πόσα πράγματα έχετε αγγίξει και τα μικρόβια και τα μικρόβια στα χέρια σας.
Το πλύσιμο των χεριών σας μπορεί να σκοτώσει και να μειώσει τη βρωμιά που έρχεται στα χέρια σας. Ειδικά πριν φάτε ή πιείτε. Επίσης συνηθίστε να πλένετε τα χέρια σας σύμφωνα με τα σωστά βήματα για να μεγιστοποιήσετε την υγιεινή των χεριών.
Δρ. Ο Τίενο από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστά τη χρήση αντισηπτικών απολυμαντικών χειρός ως εναλλακτική λύση αν δεν βρείτε σαπούνι και νερό. Τουλάχιστον αν δεν μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας, δεν συνιστάται να αγγίζετε την περιοχή του προσώπου. Αυτό είναι έτσι ώστε τα μικρόβια να μην εισέρχονται μέσα από τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα.
2. Μην ξεχάσετε να καταναλώνετε βιταμίνες
Ένας τρόπος να αποφευχθεί ο πόνος όταν ταξιδεύετε είναι να λαμβάνετε τακτικά βιταμίνες. Επειδή, δεν υπάρχουν λίγες δραστηριότητες που κάνετε όταν ταξιδεύετε, έτσι ώστε οι πιθανότητές σας να επιτίθενται από διάφορες ασθένειες όταν η κατάσταση του σώματος εξασθενεί αυξάνεται. Με τη συστηματική κατανάλωση βιταμινών, αναμένεται ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να είναι πιο ξύπνιο.
Οι βιταμίνες μπορούν να ληφθούν από φυσικές πηγές τροφίμων όπως τα φρούτα και τα λαχανικά. Ωστόσο, εάν έχετε κάποια προβλήματα υγείας ή θέλετε να ταξιδέψετε σε ένα μέρος που δεν έχει πρόσβαση σε υγιεινή ή υγιεινή διατροφή, δεν υπάρχει καμία ζημιά στο να ζητάτε ένα συμπλήρωμα βιταμινών στον γιατρό σας προτού φύγετε.
3. Πάρτε αρκετό ύπνο
Παρόλο που είναι συναρπαστικό να κάνετε μια βόλτα, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τους κανόνες του ύπνου. Ορισμένες καταστάσεις μπορούν να κάνουν το χρονοδιάγραμμα του ύπνου σας χάλια. Ξεκινώντας από ένα πολυσύχναστο πρόγραμμα ταξιδιού, ξενοδοχεία ή καταλύματα που είναι λιγότερο άνετα ή δεν μπορούν να κοιμηθούν επειδή το σώμα είναι πολύ κουρασμένο.
Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο. Αν όχι, αυτό θα επηρεάσει την κατάσταση της υγείας σας.
4. Προσέξτε κατά την επιλογή τροφίμων και ποτών
Κάντε μια βόλτα για να επισκεφθείτε διάφορα μέρη, δίνοντάς σας την ευκαιρία να βρείτε νέα τρόφιμα που είναι ενδιαφέροντα. Έλα, περιμένετε ένα λεπτό. Είναι καλύτερα να καθορίσετε ποια τρόφιμα και ποτά μπορεί να καταναλώσετε ή όχι.
Κάθε νέα θέση πρέπει να έχει μια ποικιλία από ειδικά τρόφιμα, η δουλειά σας είναι να μάθετε το περιεχόμενο του φαγητού ή του ποτού και να το προσαρμόσετε στην κατάσταση του σώματός σας. Ειδικά αν έχετε αλλεργία σε ένα είδος τροφής ή ποτού.
5. Πίνετε αρκετό νερό
Το πόσιμο αρκετό νερό είναι ένα από τα κλειδιά για τη διατήρηση της υγείας του σώματός σας όταν ταξιδεύετε. Η διαφορά στους παράγοντες του καιρού και το επίπεδο των δραστηριοτήτων σας, ενώ ταξιδεύετε, πρέπει επίσης να θεωρηθεί ως η ποσότητα του υγρού που χρειάζεται ο οργανισμός. Εάν περπατάτε περισσότερο, μετακινήστε και μετακινήστε ενώ βρίσκεστε σε διακοπές, αυξήστε την κατανάλωση υγρών, περισσότερο από το συνηθισμένο.
6. Το πόσιμο εμφιαλωμένο νερό μπορεί να είναι μια επιλογή
Όταν ταξιδεύετε στο εξωτερικό, οι περισσότεροι άνθρωποι σβήνουν τη δίψα τους με πόσιμο νερό από τη βρύση. Ωστόσο, μην καταπιείτε αυτό το ζήτημα εντελώς. Εάν δεν είστε σίγουροι για την καθαριότητα της πηγής νερού εκεί ή η περιοχή που επισκέπτεστε έχει κακή αποχέτευση, η κατανάλωση εμφιαλωμένου νερού μπορεί να είναι μια επιλογή.
Στην πραγματικότητα, μπορείτε απλά να δοκιμάσετε την γεύση του νερού απευθείας από τη βρύση, αλλά είναι καλύτερο όχι πολύ συχνά. Αναφορά από το US News Travel, υπάρχουν δύο δυνατότητες που μπορεί να σας προκαλέσουν να αρρωστήσετε από το να καταναλώνετε νερό της βρύσης.
Πρώτον, το νερό από τη βρύση είναι πράγματι μολυσμένο από βακτηρίδια, ιούς και άλλα μικρόβια. Δεύτερον, υπάρχουν καλά βακτήρια στο σώμα σας που δεν είναι εξοικειωμένα με αυτή την πηγή νερού. Ίσως η περίπτωση να είναι διαφορετική σε σύγκριση με τους ανθρώπους της περιοχής που συνηθίζουν να πίνουν από το νερό της βρύσης. Ως εκ τούτου, είναι πιο ενδεδειγμένο να πίνετε εμφιαλωμένο νερό για να αποφύγετε προβλήματα υγείας.
7. Πάντοτε να παρέχετε φάρμακο
Το τελευταίο αλλά να μην ξεχνάμε είναι πάντα διαθέσιμο για φάρμακα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Επειδή, ποτέ δεν ξέρεις πότε θα σου συμβούν τα χειρότερα πράγματα. Παρέχοντας πάντα πακέτα πρώτων βοηθειών μαζί με τα φάρμακα που χρειάζεστε, θα ελαχιστοποιήσει την πιθανότητα να αρρωστήσετε όταν ταξιδεύετε.
