Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Υγεία Οι φόβοι περνούν, οι φοβίες μας ταλαιπωρούν HD
- Τι είναι η υπεραερισμός;
- Ποιες είναι οι αιτίες της υπερβολικής αναπνοής;
- Ποια συμπτώματα θα εμφανιστούν κατά την υπεραερισμό;
- Πώς αντιμετωπίζετε τον υπεραερισμό;
- 1. Αρχική διορθωτικά μέτρα
- 2. Μείωση του στρες
- 3. Βελονισμός
- 4. Ιατρική
- Πώς εμποδίζετε τον υπεραερισμό;
Ιατρικό βίντεο: Υγεία Οι φόβοι περνούν, οι φοβίες μας ταλαιπωρούν HD
Μπορεί να το έχετε δοκιμάσει. Όταν δέχεστε επίθεση από τον πανικό, αναπνέετε ξαφνικά γρηγορότερα και βαθύτερα. Ο αέρας που εισέρχεται στους πνεύμονές σας αισθάνεται περισσότερο από το συνηθισμένο και δεν μπορείτε να τον σταματήσετε. Αυτό λέγεται υπεραερισμός ή υπερβολική αναπνοή. Είναι αυτό επικίνδυνο;
Τι είναι η υπεραερισμός;
Η υγιής αναπνοή είναι συνήθως μια ισορροπία μεταξύ αναπνευστικού οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα. Υπερβιβλιοποίηση είναι μια κατάσταση όταν μπορείτε να απελευθερώσετε περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα από το να εισπνεύσετε. Το διοξείδιο του άνθρακα στο σώμα μειώνεται. Αυτό το χαμηλό επίπεδο προκαλεί τη στένωση των αιμοφόρων αγγείων που παρέχουν αίμα στον εγκέφαλο. Όταν συμβεί αυτό, θα αισθανθείτε "επιπλέει" και μυρμήγκιασμα στο δάχτυλο. Ακόμη και περιπτώσεις σοβαρής υπεραερισμού μπορούν να προκαλέσουν απώλεια συνείδησης, γνωστή και ως λιποθυμία.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Βήματα για την αντιμετώπιση των επιθέσεων πανικού
Ποιες είναι οι αιτίες της υπερβολικής αναπνοής;
Η υπερβολική αναπνοή ή ο υπεραερισμός είναι αναμφισβήτητα μια μορφή επίθεσης πανικού. Αν και αυτή η περίπτωση είναι σπάνια, ο καθένας μπορεί να το βιώσει. Ο εξαερισμός συνήθως ενεργοποιείται από τον πανικό που προκύπτει από φόβο, άγχος ή φοβία. Για μερικούς ανθρώπους, αυτή η συνθήκη είναι μια απάντηση στη συναισθηματική έκφρασή τους. Εάν εμφανίζεται συχνά, μπορεί να έχετε σύνδρομο υπεραερισμού. Άλλες αιτίες μπορεί να είναι:
- Αιμορραγία
- Η χρήση των διεγερτικών φαρμάκων, αυτό το φάρμακο μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό
- Σοβαρός πόνος
- Εγκυμοσύνη
- Μόλυνση των πνευμόνων
- Καρδιακές παθήσεις, όπως μια καρδιακή προσβολή
- Διαβητική κετοξέωση (μια επιπλοκή του υψηλού σακχάρου στο αίμα σε διαβητικούς τύπου 1)
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Προσοχή, το άγχος επηρεάζει τη θνησιμότητα στους διαβητικούς
Επιπλέον, ο υπεραερισμός μπορεί επίσης να προκληθεί από άσθμα ή καταστάσεις μετά από τραυματισμό στο κεφάλι. Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε υπερβολική αναπνοή, όταν πηγαίνετε σε μια θέση που είναι μεγαλύτερη από 6000 πόδια ύψος.
Ποια συμπτώματα θα εμφανιστούν κατά την υπεραερισμό;
Τα συμπτώματα της υπεραερισμού είναι πιθανό να διαρκέσουν για 20 έως 30 λεπτά. Αυτά τα συμπτώματα είναι:
- Αίσθημα άγχους, νευρικότητα και κατάθλιψη
- Συχνά αναστέναξε και χασμοφράχτηκε
- Νιώθετε βουλωμένη, χρειάζεστε επιπλέον αέρα
- Μερικές φορές για να πάρει αέρα, πρέπει να καθίσετε
- Κτύπος καρδιάς
- Βιώνοντας προβλήματα που σχετίζονται με το ισοζύγιο, όπως ο ίλιγγος, και οι συνθήκες που φαίνεται να "επιπλέουν"
- Μούδιασμα, ή μυρμήγκιασμα γύρω από το στόμα
- Το στήθος αισθάνεται σφιχτό, όπως η αίσθηση πλήρης και οδυνηρή
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Βοηθώντας τους ανθρώπους να βιώσουν κρίση πανικού (επίθεση πανικού)
Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι έχετε υπεραερισμό, επειδή η εμφάνιση των συμπτωμάτων δεν είναι πολύ συχνά και συνήθως αισθάνεται. Ακολουθούν ορισμένα συμπτώματα:
- Πονοκέφαλος
- Μετεωρισμός
- Πόση
- Αλλαγές στην όραση, όπως θαμπάδα
- Τα άκρα σπαστούν
- Δυσκολία στην απομνημόνευση
- Απώλεια συνείδησης
Πώς αντιμετωπίζετε τον υπεραερισμό;
Το μόνο που πρέπει να θυμάστε είναι ότι ο υπεραερισμός είναι μια κατάσταση, όχι μια ασθένεια. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα έρχονται επανειλημμένα, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό, επειδή θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι του συνδρόμου υπεραερισμού. Η θεραπεία θα προσαρμόζεται στην αιτία, για παράδειγμα όταν συναντάτε υπερβολική αναπνοή λόγω στρες, τότε αυτό που πρέπει να αντιμετωπιστεί είναι άγχος. Ο γιατρός θα δει επίσης πρώτα εάν τα συμπτώματα είναι μέτρια ή σοβαρά. Ομοίως με το χρόνο εμφάνισης, αν έχει διαταράξει τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή μπορεί ακόμα να γίνει ανεκτή.
Ακολουθούν ορισμένες συνιστώμενες θεραπείες:
1. Αρχική διορθωτικά μέτρα
Ευτυχώς, μπορείτε να δοκιμάσετε τις παρακάτω τεχνικές στο σπίτι για να αντιμετωπίσετε τον οξύ υπεραερισμό, όπως:
- Δοκιμάστε την αναπνοή ενώ σέρνετε τα χείλη σας
- Αναπνεύστε σε μια χάρτινη σακούλα, ή αναπνεύστε με τα χέρια σας να μαστίζουν τη μύτη σας
- Δοκιμάστε κοιλιακή αναπνοή, όχι αναπνοή στο στήθος. Η κοιλιακή αναπνοή χρησιμοποιείται συχνά κατά την άσκηση τραγουδιού, έτσι μπορείτε να έχετε μεγάλες αναπνοές
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε την άσκηση κρατώντας την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα
2. Μείωση του στρες
Όπως εξηγήθηκε παραπάνω, εάν το άγχος ή το άγχος είναι η σκανδάλη, μπορεί επίσης να χρειαστείτε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου. Θα κατανοήσουν το υποκείμενο άγχος και το στρες, έτσι ώστε να θεραπεύσουν τη ρίζα του προβλήματος. Ως πρώτο βήμα, μπορείτε να δοκιμάσετε το διαλογισμό.
3. Βελονισμός
Ουάου, ποιος θα πίστευε ότι αυτή η παραδοσιακή θεραπεία θεωρήθηκε αποτελεσματική για την υπέρβαση του συνδρόμου υπεραερισμού; Μια μελέτη στο NCBI κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο βελονισμός έχει οφέλη για τη μείωση του συνδρόμου υπεραερισμού και άγχους.
4. Ιατρική
Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει φάρμακα, ανάλογα με τη σοβαρότητα. Μπορούν να συνταγογραφηθούν τα ακόλουθα φάρμακα:
- αλπραζολάμη (Xanax)
- doxepin (Silenor)
- παροξετίνη (Paxil)
Πώς εμποδίζετε τον υπεραερισμό;
Ένας εύκολος τρόπος για να αποφευχθεί η υπερβολική αναπνοή είναι να ασκηθείτε τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να είναι με τη μορφή διαλογισμού. Η τακτική άσκηση - όπως τρέξιμο, ποδηλασία - μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να έχετε μικρές αναπνοές
Είναι πράγματι δύσκολο να μείνετε ήρεμοι σε ορισμένες περιπτώσεις που είναι επείγουσες και πανικού, αλλά πρέπει να θυμηθείτε ότι εμφανίζεται κάθε σύμπτωμα υπεραερισμού. Με τον καιρό, ο εγκέφαλός σας θα στέλνει αυτόματα ήρεμα μηνύματα όποτε υπάρχει κατάσταση επείγοντος.
