Περιεχόμενα:
- Παράπλευροι πονοκέφαλοι λόγω διαταραχών ύπνου
- Αντίθετα, οι ημικρανίες μπορούν επίσης να σας κάνουν να κοιμηθείτε στερημένοι
- Ο επόμενος πονοκέφαλος μπορεί επίσης να οφείλεται σε μεγάλο ύπνο
Παρουσιάζετε συχνά πονοκεφάλους ή πόνο της ημικρανίας; Δοκιμάστε να ελέγξετε τα πρότυπα ύπνου σας πρόσφατα. Ο λόγος, η μελέτη διαπίστωσε ότι ο πόνος της ημικρανίας που συχνά υποτροπιάζει μπορεί να προκληθεί από την έλλειψη ύπνου, ακόμα και οι δύο σχετίζονται μεταξύ τους. Πώς μπορεί να είναι; Εδώ είναι η εξήγηση.
Παράπλευροι πονοκέφαλοι λόγω διαταραχών ύπνου
Οι πλευρικοί πονοκέφαλοι ή οι ημικρανίες και οι διαταραχές ύπνου είναι δύο πράγματα που προκαλούν το ένα το άλλο. Στην πραγματικότητα, αυτά τα δύο προβλήματα είναι σαν ένας φαύλος κύκλος που μπορεί να διαταράξει την υγεία του σώματος. Πώς μπορεί να είναι, ε;
Αναφερόμενος από τη σελίδα του Verywell, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Neurological Sciences το 2012, διαπίστωσε ότι πολλοί ασθενείς με καταγγελίες σοβαρών πονοκεφάλων διαπιστώθηκε ότι είχαν διαταραχές ύπνου.
Άλλες μελέτες έχουν επίσης επιφέρει παρόμοια αποτελέσματα, δηλαδή οι ασθενείς με χρόνιο ημικρανικό πόνο είναι πιο πιθανό να έχουν προβλήματα στον ύπνο από τους ασθενείς που εμφανίζουν ημικρανίες μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.
Έτσι, οι ειδικοί λένε ότι υπάρχει μια ουσία που παίζει άμεσο ρόλο στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου και επηρεάζει τα συμπτώματα των πονοκεφάλων δίπλα του. Η ουσία αυτή ονομάζεται σεροτονίνη. Η σεροτονίνη ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου, αν διαταραχθούν τα επίπεδα στο σώμα, τότε θα αντιμετωπίσετε προβλήματα ύπνου.
Λοιπόν, τα επίπεδα σεροτονίνης που δεν είναι ισορροπημένα μπορούν επίσης να κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία στενά, καθιστώντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο μη ομαλή, μέχρι να εμφανιστεί τελικά ένας πονοκέφαλος.
Αντίθετα, οι ημικρανίες μπορούν επίσης να σας κάνουν να κοιμηθείτε στερημένοι
Αν και αρχικά η σχέση ανάμεσα στη στέρηση του ύπνου και τον πόνο της ημικρανίας δεν είναι γνωστή με βεβαιότητα, τα ευρήματα των ερευνητών του κρατικού πανεπιστημίου του Missouri παρέχουν αρκετές σαφείς αποδείξεις. Η μελέτη αυτή χρησιμοποίησε ένα δείγμα ποντικών με προσοχή στα πρότυπα ύπνου με την εμφάνιση χρόνιου πόνου σε ποντίκια.
Μία ομάδα ποντικών αφέθηκε να μην κοιμηθεί για αρκετές διαδοχικές ημέρες και η άλλη ομάδα ποντικών είχε κανονικό κύκλο ύπνου. Ως αποτέλεσμα, τα ποντίκια που δεν έχουν ύπνο παράγουν έναν αριθμό πρωτεϊνών που προκαλούν χρόνιο πόνο, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών ρ38 και ΡΚΑ.
Αυτές οι δύο πρωτεΐνες είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που ρυθμίζει τις αισθητικές αποκρίσεις στο νεύρο του τριδύμου στο πρόσωπο, τα νεύρα που προκαλούν πόνο της ημικρανίας. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου προκαλεί επίσης αύξηση της έκφρασης της πρωτεΐνης P2X3, μιας πρωτεΐνης που σχετίζεται με αυξημένο χρόνιο πόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που βιώνουν πονοκεφάλους αντιμετωπίζουν συχνά δυσκολία στον ύπνο.
Ο επόμενος πονοκέφαλος μπορεί επίσης να οφείλεται σε μεγάλο ύπνο
Από πολλές μελέτες που έχουν γίνει, οι αιτίες του πόνου της ημικρανίας αντιμετωπίζονται από ανθρώπους που συχνά στερούνται ύπνου. Ωστόσο, μπορείτε να έχετε και έναν πονοκέφαλο δίπλα σας εάν κοιμάστε πάρα πολύ ταυτόχρονα.
Για παράδειγμα, είστε συνηθισμένοι να ξυπνάτε κάθε 6 η ώρα το πρωί σε μια ενεργή ημέρα, αλλά στοχεύετε να ξυπνήσετε αργότερα το απόγευμα. Αντί να πάρει περισσότερο χρόνο ανάπαυσης, αυτό μπορεί πραγματικά να προκαλέσει πόνο ημικρανίας.
Επομένως, ο καθορισμός του ίδιου χρόνου για ύπνο και ξυπνήστε είναι σημαντικό. Ειδικά αν έχετε συχνά ημικρανία, πρέπει να ορίσετε τον ίδιο χρόνο για ύπνο και να ξυπνήσετε καθημερινά. Εάν είστε εξοικειωμένοι με το να σηκώνεστε στις 6 το μεσημέρι, τότε κάνετε το ίδιο πράγμα τα Σάββατα και τις Κυριακές.
Οι ημικρανίες και οι διαταραχές του ύπνου είναι δύο κοινά πράγματα που συμβαίνουν συχνά. Εάν εμφανίσετε μια ημικρανία, τότε δεν πρόκειται απαραίτητα να αντιμετωπίσετε διαταραχές ύπνου. Αντιστρόφως. Επομένως, αν αντιμετωπίσετε κάποιο από αυτά, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας για να βρείτε τη σωστή θεραπεία ανάλογα με την κατάστασή σας.
