Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: διάστρεμμα ποδοκνημικής αμεση αποκατασταση 1
Οι διαστρέμματα είναι ένας τύπος τραυματισμού συνδέσμου που προκαλείται από το σχίσιμο των ινών συνδέσεως. Ο ίδιος ο σύνδεσμος είναι μια ισχυρή και ελαστική ταινία που συνδέει τα οστά με τα οστά, κρατώντας τα αρθρώματα στη θέση τους. Τα ζιζάνια μπορεί να είναι μερικώς σχισμένα, ή μπορεί να είναι εντελώς σχισμένα. Σε αντίθεση με τα διαστρέμματα, οι διαστρέμματα είναι τραυματισμοί που προκαλούνται από τεντώνοντας τους μυς που υπερβαίνουν τη φυσιολογική ικανότητα.
Σε γενικές γραμμές, οι διαστρέμματα και οι εξάρσεις είναι πιο συχνές στους αστραγάλους και τα γόνατα. Οι προβληματικοί σύνδεσμοι συχνά διογκώνονται γρήγορα και οδυνηρά. Όσο μεγαλύτερη είναι η οίδημα και ο πόνος, τόσο πιο σοβαρό είναι το επίπεδο τραυματισμού που βιώνετε.
Σημεία και συμπτώματα διαστρέμματα ή διαστρέμματα
Δώστε προσοχή στις ακόλουθες ενδείξεις εάν υποπτεύεστε ότι ένας καρπός, πόδι ή γόνατο έχει τραυματισμό:
- Πόνος ή πονόλαιμος
- Οίδημα
- Η προβληματική περιοχή είναι απαλή και ζεστή
- Μώλωπες
Για τους περισσότερους ήπιους εξαγνισμένους και διαστρεβλωμένους τραυματισμούς, μπορείτε να ξεκινήσετε την αυτοθεραπεία στο σπίτι.
Τι πρέπει να γίνει για να αντιμετωπιστούν οι διαστρέμματα και οι διαστρέμματα;
Ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες:
1. Προστατέψτε
Προστατέψτε την περιοχή που έχει υποστεί διάτρηση του σώματος για να αποφύγετε περαιτέρω τραυματισμούς χρησιμοποιώντας ένα buffer. Ή, στην περίπτωση του ποδιού που έχει υποστεί διάστρεμμα ή διάστρεμμα, χρησιμοποιήστε παπούτσια που μπορούν να ανυψώσουν και να στηρίξουν τα πόδια σας.
2. Ξεκουραστείτε
Σταματήστε τη δραστηριότητα που προκάλεσε τον τραυματισμό αμέσως. Ξεκουράστε τα προβληματικά άκρα. Μην τοποθετείτε βαριά φορτία στην περιοχή που έχει υποστεί διάστρωση για 48 ώρες.
Ωστόσο, ένας τραυματισμένος τραυματισμός δεν σημαίνει ότι σταματάτε τελείως την καθημερινή παραγωγικότητα. Ακόμα και σε περιπτώσεις διαστρέμματος αστραγάλου, μπορείτε ακόμα να εκπαιδεύσετε άλλους μύες. Για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας ένα ηλεκτρικό ποδήλατο που επικεντρώνεται σε ασκήσεις στα χέρια σας, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τα χέρια σας και τα υγιή πόδια, ενώ στηρίζεται το τραυματισμένο πόδι.
Για την ευκολία της καθημερινής κινητικότητας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες.
3. Συμπίεση πάγου
Εφαρμόστε κρύες κομπρέσες (μπορείτε να τις φέρετε στα φαρμακεία) ή κομμάτια πάγου τυλιγμένα σε πλαστικό ή καθαρό πανί ακριβώς πάνω από την περιοχή που διογκώνεται σε 48-72 ώρες μετά από τραυματισμό για 20-30 λεπτά κάθε 2-3 ώρες. Αυτό θα βοηθήσει στον περιορισμό της ανάπτυξης του πρήξιμου μετά από τραυματισμό.
Αν χρησιμοποιείτε μια συμπίεση παγοκύβων, μην αφήνετε τη συμπίεση πάρα πολύ μακριά στην περιοχή του τραυματισμού για να αποφύγετε τη βλάβη των ιστών.
4. Ειδικοί επίδεσμοι για διαστρέμματα
Επίδεσμο περιθωριοποιημένων περιοχών για να περιορίσετε το πρήξιμο και την υπερβολική κίνηση που μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω βλάβες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν απλό ελαστικό επίδεσμο ή έναν τύπο επίδεσμου από νεοπρένιο. Μπορείτε να πάρετε όλα αυτά στο πλησιέστερο φαρμακείο.
Οι περιοχές με προβλήματα πρέπει να τυλίγονται σωστά και άνετα, όχι πολύ σφιχτά για να περιορίσουν τη ροή του αίματος. Αφαιρέστε τον επίδεσμο πριν πάτε για ύπνο.
5. Σηκώστε το
Αν το πόδι ή το χέρι σας είναι διάστρεμμα, στηρίξτε το προβληματικό πόδι για να σηκώσετε τη θέση του πάνω από την καρδιά κατά τις πρώτες 48 ώρες.
6. Πάρτε παυσίπονα
Τα μη στεροειδή φάρμακα κατά του φλεγμονώδους πόνου (ΜΣΑΦ), όπως μεφεναμικό οξύ, ιβουπροφαίνη, παρακεταμόλη ή παναδόλη για την ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής, ωστόσο, αυτά τα φάρμακα έχουν μερικές παρενέργειες, όπως αύξηση του κινδύνου αιμορραγίας και έλκους. Αυτά τα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται με σύνεση. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για περισσότερες πληροφορίες.
7. Αποφύγετε τέσσερα πράγματα
Τις πρώτες δύο ημέρες μετά τον τραυματισμό, πρέπει να αποφύγετε τα ακόλουθα τέσσερα πράγματα:
- Θερμάνετε, για παράδειγμα, ζεστά λουτρά, σάουνες ή ζεστά μπαλώματα
- Το αλκοόλ, που καταναλώνει αλκοόλ, θα αυξήσει την αιμορραγία και το πρήξιμο, ενώ επιβραδύνει τη διαδικασία αποκατάστασης
- Τρέξιμο ή άλλους τύπους άσκησης που μπορεί να επιδεινώσουν τον τραυματισμό
- Μασάζ, θα αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας και οίδημα
Πόσο καιρό χρειάζεται για να ανακάμψει από διάστρεμμα ή διάστρεμμα;
Η διάρκεια της ανάκτησης ενός διάστρεμμα ή διάστρεμμα θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Γενικά, θα μπορείτε να αναρρώσετε και να περπατήσετε μέσα σε 1-2 εβδομάδες μετά το περιστατικό. Μπορεί να είστε σε θέση να επιστρέψετε στη χρήση του καρπού άνετα μέσα σε 6-8 εβδομάδες μετά, και να είστε σε θέση να επιστρέψετε στην άσκηση όπως πριν στις επόμενες 8-12 εβδομάδες.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν περαιτέρω παράπονα, όπως πόνο, οίδημα ή αστάθεια που εμφανίζονται για μήνες μετά, ακόμα και χρόνια.
Καλέστε το γιατρό σας εάν τα διαστρέμματα σας δεν βελτιωθούν ή τα συμπτώματα εμφανίζονται να χειροτερεύουν. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει σε κάποιον ορθοπεδικό ειδικό για περαιτέρω εξέταση και θεραπεία.
