Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Χυμοί για να μειώσετε το διαβήτη τύπου 2 σε μια ...
- Η κατανάλωση φρέσκων φρούτων μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη
- Φρέσκα φρούτα και χυμοί φρούτων, ποιο είναι το καλύτερο;
- Συμπέρασμα
Ιατρικό βίντεο: Χυμοί για να μειώσετε το διαβήτη τύπου 2 σε μια ...
Η κατανάλωση φρέσκων φρούτων αποδεικνύεται ωφέλιμη για τον οργανισμό επειδή περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά και θρεπτικά συστατικά. Δεν είναι περίεργο, τα φρέσκα φρούτα είναι μια από τις επιλογές υγιεινής διατροφής που μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που λένε ότι εάν οι διαβητικοί δεν συνιστώνται να τρώνε φρούτα επειδή η περιεκτικότητα σε ζάχαρη στα φρούτα θα αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Στην πραγματικότητα, γνωρίζετε εάν η κατανάλωση φρέσκων φρούτων μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου διαβήτη; Ελέγξτε την πλήρη εξήγηση παρακάτω.
Η κατανάλωση φρέσκων φρούτων μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη
Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην ιατρική του PLOS, οι ερευνητές διεξήγαγαν υγειονομικούς ελέγχους και διατροφικά πρότυπα μισού εκατομμυρίου ενηλίκων στην Κίνα.
Το αποτέλεσμα, οι ερευνητέςδιαπίστωσαν ότι όσοι κατανάλωναν φρέσκα φρούτα κάθε μέρα είχαν 12% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 από όσους δεν είχαν καταναλώσει ποτέ ή σπάνια φρέσκα φρούτα.
Οι ερευνητές επίσης mκατέληξε στο συμπέρασμα ότι η συνήθης κατανάλωση φρέσκων φρούτων συμβάλλει όχι μόνο στην πρόληψη του διαβήτη αλλά επίσης μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αγγειακών επιπλοκών όπως οφθαλμικές διαταραχές λόγω διαβήτη (διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια), νεφρική νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο κλπ.για εκείνους που έχουν ήδη διαβήτη. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση φρέσκων φρούτων περισσότερο από τρεις ημέρες την εβδομάδα θα μειώσει επίσης τον κίνδυνο 17% χαμηλότερων ατόμων που πεθαίνουν από διαβήτη ή άλλες ασθένειες
Όσο πιο συχνά τρώτε φρέσκα φρούτα, τόσο μικρότερος είναι ο κίνδυνος διαβήτη που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Sσυνολικά η έρευνα δείχνει, εάν τρώτε τακτικά φρέσκα φρούτα μπορεί να είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής για όλους.
Φρέσκα φρούτα και χυμοί φρούτων, ποιο είναι το καλύτερο;
Είναι σημαντικό να γίνεται διάκριση μεταξύ ολόκληρων νωπών φρούτων, που περιέχει πολλές ίνες, και προϊόντων μεταποιημένων με χυμό φρούτων, τα οποία περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Επειδή οι χυμοί φρούτων που κυκλοφορούν στην αγορά χρησιμοποιούν τεχνητά γλυκαντικά για να ενισχύσουν τη γεύση στα προϊόντα τους. Λοιπόν, αυτό είναι που κάνει τους χυμούς φρούτων να περιέχουν περισσότερο ζάχαρη από τις ίνες. Επομένως, μην εκπλαγείτε εάν η περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε νωπά φρούτα δεν είναι η ίδια με την περιεκτικότητα σε ζάχαρη στα μεταποιημένα προϊόντα, επομένως η μεταβολική διαδικασία θα είναι διαφορετική αργότερα.
Αυτό έχει αποδειχθεί ακόμη και σε μια μελέτη που διεξήχθη από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, δήλωσαν ότι αν οι άνθρωποι που προτιμούν να πίνουν χυμούς αντί να τρώνε φρέσκα φρούτα άθικτα, θα κινδύνευαν να αναπτύξουν διαβήτη. Ενώ η συνήθεια της κατανάλωσης φρέσκων φρούτων μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση ολόκληρων φρέσκων φρούτων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του διαβήτη επειδή η αύξηση των επιπέδων ζάχαρης μετά την κατανάλωση φρούτων είναι συνήθως προσωρινή Εκτιμώντας:καταναλώνουν βαθύ χυμό φρούτων τα προϊόντα συσκευασίας μπορούν στην πραγματικότητα να αυξήσουν το σάκχαρο του αίματος, το οποίο είναι σχετικά δύσκολο να καταρρεύσει στη μεταβολική διαδικασία.
Αυτή η έρευνα διεξήχθη στον Κινέζο που καταναλώνει συνήθως φρέσκα φρούτα όπως μήλα, πορτοκάλια ή αχλάδια επειδή ο καρπός αυξάνει σταδιακά το σάκχαρο του αίματος σε σύγκριση με την κατανάλωση τροπικών φρούτων όπως οι μπανάνες και τα σταφύλια. Οι ερευνητές πρότειναν επίσης να τρώνε αυτά τα είδη φρέσκων φρούτων για να μειωθεί ο κίνδυνος διαβήτη.
Συμπέρασμα
Τα φρέσκα φρούτα είναι μόνο ένα μέρος μιας υγιεινής διατροφής και αυτό το πρότυπο δίαιτας είναι μόνο ένα πράγμα που μπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει διαβήτη.Βασικά, η πιο αποτελεσματική μέθοδος για τη μείωση του κινδύνου διαβήτη είναι η εφαρμογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής που είναι καλός και σωστός. Αυτό μπορεί να γίνει dδιατηρώντας το βάρος,τρώνε υγιεινά τρόφιμα καιισορροπημένη με την τακτική άσκησηώστε να μπορείτε εύκολα να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
