Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Surviving Terminal Cancer
- Τακτική άσκηση, υγιείς και κατάλληλους τρόπους για να κάνουν τα παιδιά έξυπνα
- Πόσο καιρό είναι η διάρκεια της άσκησης που συνιστάται για παιδιά και εφήβους;
Ιατρικό βίντεο: Surviving Terminal Cancer
Τα οφέλη της άσκησης για να κάνουν το σώμα υγιές και να ταιριάζει δεν χρειάζεται να αμφισβητηθεί. Αλλά αποδεικνύεται, η άσκηση μπορεί επίσης να κάνει έξυπνα παιδιά και φωτεινά επιτεύγματα στο σχολείο.
Τακτική άσκηση, υγιείς και κατάλληλους τρόπους για να κάνουν τα παιδιά έξυπνα
Το κύριο κλειδί για να είναι έξυπνο και να επιτύχει στο σχολείο είναι σίγουρα να μελετήσει σκληρά. Η νοητική λειτουργία του εγκεφάλου μπορεί πράγματι να μειωθεί αν ο εγκέφαλος σπάνια χρησιμοποιείται για να σκεφτεί. Εντούτοις, οι μαθησιακές συνεδρίες που ξοδεύονται μόνο καθισμένοι για ώρες, πρέπει να εξισορροπούνται με τη σωματική άσκηση, όπως η άσκηση.
Εκτός από την ενίσχυση της ανάπτυξης των οστών και των μυών και την αύξηση της αντοχής, η σωματική άσκηση τρέφει επίσης τον εγκέφαλο. Όσο το σώμα οδηγείται να συνεχίσει να φωτίζει, η καρδιά θα συνεχίσει να αντλεί φρέσκο αίμα σε όλα τα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Η ομαλή ροή αίματος στον εγκέφαλο θα αποτρέψει την καταστροφή των κυττάρων του εγκεφάλου και, ταυτόχρονα, θα βοηθήσει στον σχηματισμό νέων εγκεφαλικών κυττάρων.
Τα υγιή εγκεφαλικά κύτταρα θα λειτουργήσουν καλύτερα στην υποστήριξη των γνωστικών λειτουργιών του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας σκέψης, της ικανότητας εστίασης / συγκέντρωσης, του τρόπου με τον οποίο κάποιος καταλαβαίνει κάτι, επιλύει προβλήματα, λαμβάνει αποφάσεις, θυμάται και αναλαμβάνει δράση.
Ο ερευνητής του Πανεπιστημιακού Ιατρικού Κέντρου Vrije Universiteit στο Άμστερνταμ της Ολλανδίας και συγγραφέας του Αρχείου Παιδιατρικής και Εφηβικής Ιατρικής, Amika Singh, δήλωσε: «Εκτός από τις επιπτώσεις της σχάσης, η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει τη συμπεριφορά και τα πρότυπα συμπεριφοράς στα παιδιά στις τάξεις τους, μπορεί να συγκεντρωθεί κατά τη διάρκεια της μελέτης. "Ναι. Επειδή εκτός από τη διευκόλυνση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο, η άσκηση ταυτόχρονα πυροδοτεί τον εγκέφαλο να απελευθερώσει ευτυχισμένες ενδορφίνες ορμονών διάθεσης, οι οποίες κάνουν τα συναισθήματα των παιδιών ευκολότερα ευχάριστα, σταθερά και ήρεμα, έτσι ώστε να σπάνια «ενεργούν».
Τα οφέλη της άσκησης για τον εγκέφαλο υποστηρίχθηκαν επίσης από μια μελέτη που δείχνει ότι κατά μέσον όρο τα έξυπνα παιδιά και εκείνοι που υπερέχουν στο σχολείο είναι παιδιά που είναι επίσης επιμελώς στην άσκηση.
Πόσο καιρό είναι η διάρκεια της άσκησης που συνιστάται για παιδιά και εφήβους;
Το σχολικό πρόγραμμα σπουδών στην Ινδονησία περιλαμβάνει κατά μέσο όρο τα μαθήματα Penjaskes (Φυσική και Αγωγή Υγείας) που διεξάγονται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Ωστόσο, η διάρκεια μπορεί να διαφέρει για κάθε παιδί. Για παράδειγμα, αν αναφέρεται στο πρόγραμμα σπουδών για το 2013, η μέση διάρκεια των μαθημάτων για παιδιά σχολικής φοίτησης κυμαίνεται από 70 με 100 λεπτά κάθε εβδομάδα.
Οι περισσότεροι γονείς μπορεί να αισθάνονται ότι αυτό αρκεί. Πράγματι, ιδανικά το χρονικό διάστημα που η σωματική δραστηριότητα ενός παιδιού σε μία ημέρα είναι 60 λεπτά. Αλλά μια φορά την εβδομάδα η άσκηση στο σχολείο δεν είναι αρκετή, ξέρετε! Στην πραγματικότητα, η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (WHO) συνιστά κάθε παιδί και έφηβος ηλικίας 5-17 ετών ασκείστε τουλάχιστον 60 λεπτά κάθε μέρα ή εάν ανέρχεται σε 142 λεπτά την εβδομάδα. Σε σύγκριση, σίγουρα δεν είναι αρκετό σωστό;
Έτσι, τα παιδιά πρέπει να κάνουν σωματική άσκηση καθημερινά. Για παράδειγμα, επιτρέποντας στα παιδιά να οδηγήσουν ένα ποδήλατο ή να περπατήσουν στο σχολείο, ή να εγγραφούν για εξωσχολική κολύμβηση ή ποδόσφαιρο. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να περνούν τον χρόνο ανάπαυσής τους παίζοντας μαζί, για παράδειγμα παίζοντας κρύβοντας και αναζητώντας.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι που οι γονείς μπορούν να καθοδηγήσουν και να εξοικειώσουν καθημερινά τα παιδιά με την άσκηση. Εκτός από την απομάκρυνση των παιδιών από τον κίνδυνο διάφορων επικίνδυνων ασθενειών όταν μεγαλώνει, τα οφέλη της άσκησης έχουν επίσης αποδειχθεί ότι κάνουν τα παιδιά έξυπνα και ολοκληρωμένα. Δεν είναι επιβλαβές, έτσι; Ας αρχίσουμε να συνηθίζουμε να ασκούν παιδιά από την παιδική ηλικία!
