Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: πρωινο για παιδια -8χρονο ετοιμάζει μόνο του υγιεινό πρωινό.!
- Περιλαμβάνει δημητριακά υγιεινό παιδικό μενού για πρωινό;
- Υπάρχουν άλλες εύκολες και πρακτικές επιλογές μενού πρωινού για παιδιά;
Ιατρικό βίντεο: πρωινο για παιδια -8χρονο ετοιμάζει μόνο του υγιεινό πρωινό.!
Πρακτικός και γρήγορος, κάνοντας τα δημητριακά μια επιλογή από το μενού πρωινού για παιδιά. Ίσως δεν έχετε πολύ χρόνο το πρωί για να προετοιμάσει το πρωινό του μωρού σας, τελικά η επιλογή πέφτει στα δημητριακά. Οι γονείς πιστεύουν ότι τα δημητριακά για πρωινό παιδιών είναι μια υγιεινή επιλογή. Ωστόσο, είναι αλήθεια; Δείτε τα γεγονότα εδώ.
Περιλαμβάνει δημητριακά υγιεινό παιδικό μενού για πρωινό;
Πρωινό δημητριακών θεωρείται ένα υγιεινό φαγητό. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι εντελώς λάθος.
Τα σιτηρά που παράγονται από σπόρους σίτου μεταποιούνται σε αλεύρι και στη συνέχεια μαγειρεύονται. Στη συνέχεια, τα δημητριακά περνούν από τη διαδικασία εξώθησης, στη συνέχεια ψήνουν και προσθέτουν άλλα συστατικά όπως η ζάχαρη. Στη συνέχεια, το μείγμα δημητριακών συμπυκνώνεται έτσι ώστε να διαμορφώνεται εύκολα σε ενδιαφέροντα και αποξηραμένα κομμάτια.
Τα περισσότερα σιτηρά που πωλούνται σήμερα περιέχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μπορείτε να φανταστείτε πόση ζάχαρη το παιδί σας καταναλώνει κάθε πρωί που κάνει το σάκχαρο του αίματος ενός παιδιού να φτάσει στο ύψος.
Μόλις η ζάχαρη αρχίσει να μειώνεται μέσα σε λίγες ώρες καθώς όλο και λιγότερη δραστηριότητα, το σώμα δίνει επίσης μια αντίδραση για να ζητήσει περισσότερη κατανάλωση ζάχαρης.
Επιπλέον, υπάρχουν συνήθως επιγραφές στη συσκευασία των σιτηρώνολικής αλέσεως πράγμα που σημαίνει ότι όλα τα σιτηρά προέρχονται από ολόκληρο το σιτάρι. Αλλά στην πραγματικότητα όχι, επειδή το σιτάρι έχει υποστεί επεξεργασία για να γίνει δημητριακά, έτσι τα οφέλη του ολικού σίτου είναι μόνο λίγα.
Ούτε μερικά προϊόντα δημητριακών που περιέχουν πραγματικά πολλά τεχνητά χρώματα, γεύσεις, σε υψηλά επίπεδα ζάχαρης. Ακόμα κι έτσι, δεν είναι κακό και ανθυγιεινό δημητριακό, αλλά πάντα στηριζόμενος σε αυτό το μενού πρωινού για παιδιά για πρακτικούς λόγους, σίγουρα δεν είναι σοφό.
Υπάρχουν άλλες εύκολες και πρακτικές επιλογές μενού πρωινού για παιδιά;
Υπάρχουν πολλές καλές επιλογές πρακτικών και γρήγορων μενού πρωινού για παιδιά. Ωστόσο, εάν θέλετε πραγματικά να συνεχίσετε να επιλέγετε τα δημητριακά ως παιδικό μενού πρωινού, τότε πρέπει να δώσετε προσοχή στη σύνθεση σε αυτό.
Πρέπει ακόμα να δώσετε προσοχή στο θρεπτικό περιεχόμενο που βρίσκεται στη συσκευασία των δημητριακών. Ένας καλός κανόνας είναι να διαβάσετε τα τρία πρώτα συστατικά επειδή αυτό είναι το πιο περιεχόμενο στο προϊόν.
Επιπλέον, θα πρέπει να αποφύγετε πολύχρωμα δημητριακά που παράγονται από τεχνητές βαφές που μπορεί να έχουν επιπτώσεις στην υγεία για τα παιδιά, μερικές μελέτες συνδέουν το χρωματισμό με τρόφιμα με ADHD και υπερκινητικότητα στα παιδιά.
Εάν θέλετε να αναμιγνύετε τα δημητριακά με γάλα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε κανονικό γάλα, όχι συμπυκνωμένο γάλα σε γλύκανση. Επειδή, το γλυκό συμπυκνωμένο γάλα έχει δώσει μια σημαντική ποσότητα ζάχαρης.
Μια πρακτική και γρήγορη εναλλακτική λύση στο παιδικό πρωινό είναι η πλιγούρι βρώμης. Αυτό είναι εύκολο να εξυπηρετήσει και τα παιδιά σας μπορούν να επιλέξουν και να προσαρμόσουν το επιθυμητό επίστρωμα.
Εάν το βρώμης δεν είναι το πρωινό που θέλει το παιδί σας, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε υγιή granola με γάλα αμυγδάλου και μπανάνες ή φράουλες ή και τα δύο.
Εάν τα παιδιά σας εξακολουθούν να προτιμούν τα δημητριακά, δοκιμάστε να αναζητήσετε μάρκες δημητριακών που περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να καλύψουν τις ανάγκες των παιδιών σας και καταναλώνουν σύμφωνα με τη συνιστώμενη δοσολογία. Ή μπορείτε επίσης να συνδυάσετε τα δημητριακά με φρέσκα smoothies που θα ενισχύσουν το γεύμα του παιδιού σας.
