Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Borneo Death Blow - full documentary
Οι μακρινές πτήσεις μπορεί να είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που προσβλέπουμε. Παίρνετε ένα αεροπλάνο γεμάτο με ένα αφρώδες πρόσωπο και μια ανθισμένη καρδιά που καλωσορίζει τις διακοπές που έχετε ονειρευτεί. Αλλά από την άλλη πλευρά, οι ξένες πτήσεις μπορούν επίσης να κάνουν πολλά χρήματα.
Επειδή, ανεξάρτητα από το τι κάνεις, για ώρες παγιδευμένες σε μεταλλική κάψουλα χιλιάδες μέτρα πάνω από την επιφάνεια της γης, συνοδευόμενα από τα μικρά παιδιά που μαραζεύουν τα παιδιά που δεν αισθάνονται ότι μένουν μαζί σου, θα στραγγίξουν όλη την υπόλοιπη ενέργεια. Το δέρμα σας θα στεγνώσει. Οι πόνοι των μυών. Τα μαλλιά με τα πόδια, βρώμικο βρώμικο. Λιπαρό πρόσωπο και τσέπες με τσέπες. Ευτυχώς, δεν πρέπει πάντα να βλέπετε άθλια αυτή τη φορά για ώρες πτήσεων.
Για να παραμείνετε φρέσκα και πάντα έτοιμοι να εκτελέσετε με την καλύτερη εμφάνισή σας μόλις το αεροπλάνο προσγειωθεί στον προορισμό του, απαιτεί μόνο λίγο προγραμματισμό. Δείτε πώς.
Ακριβείς συμβουλές για να παραμείνετε φρέσκοι κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων
1. Επιλέξτε ένα κάθισμα στο πίσω μέρος
Όσο πιο γρήγορα παραγγείλετε ένα εισιτήριο, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να επιλέξετε το καλύτερο κάθισμα. Για παράδειγμα, στην πρώτη σειρά, όπου το δωμάτιο είναι αρκετά μεγάλο για να ξεκουραστεί το πόδι.
Αλλά αν χάσετε τη χρυσή ευκαιρία να επιλέξετε το μπροστινό κάθισμα, ακολουθούν μερικές μυστικές συμβουλές: επιλέξτε έναν πάγκο σε μια σειρά γραμμών εξόδου (κοντά στην πόρτα εξόδου κινδύνου) ή στο πίσω κάθισμα που έχει επιπλέον κενό χώρο για να χαλαρώσετε πιο χαλαροί. Αυτή η θέση θα είναι πράγματι λίγο πιο θορυβώδης, αλλά όταν άλλοι επιβάτες πολεμούν πάνω από τον τόπο μπροστά, έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας δεν είναι τσιμπημένα από το πρόσωπο μπροστά σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8 τεχνάσματα για την αντιμετώπιση του φόβου των αεροσκαφών
2. Να κοιμηθείτε για να αποφύγετε την καθυστέρηση του jet
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε πριν από μια μακρά πτήση για να βοηθήσετε στην αποφυγή του jet lag, ή τουλάχιστον να μειώσετε τα βάσανα σας. Λίγες μέρες πριν την αναχώρησή σας, συνιστούμε να προσαρμόζετε τις συνήθειες ύπνου σας στη νυχτερινή ώρα στον προορισμό σας (ο ύπνος στις 4 το πρωί ή στις 7 νύχτες συνήθως θα είναι χρήσιμος ανάλογα με την ώρα της πτήσης σας) ώστε να έχετε αρκετή ανάπαυση πριν την πτήση σας. Υπολογίστε το χρόνο προσγείωσής σας έτσι ώστε να φτάσετε το μεσημέρι στην τοπική ώρα και να χρησιμοποιήσετε τον καλύτερο χρόνο στη διαμετακόμιση.
Μην ξεχάσετε να ρυθμίσετε την ώρα στο ρολόι και στο κινητό σας, έτσι ώστε το φυσικό ρολόι του σώματος σας να μπορεί να προσαρμοστεί αμέσως στη διαφορά ώρας από την πατρίδα στον προορισμό.
3. Φέρτε μάσκα μάτι και βύσματα αυτιών
Ανάλογα με το πότε το αεροπλάνο ξεκινάει και ο προορισμός σας πετάει, ίσως ο καιρός θα λάμψει έξω έξω, καθιστώντας δύσκολο για εσάς να κοιμηθείτε ήσυχα. Ο ύπνος μπορεί επίσης να είναι μια πολυτέλεια κατά τη διάρκεια αεροπορικών πτήσεων, όταν το δεξί σας αριστερό εμπρός-πίσω είναι απορροφημένο σε ατελείωτες συναρπαστικές συνομιλίες, για να μην αναφέρουμε κλάμα μωρών και φωνές από την υπηρεσία τροφίμων.
Οι διεθνείς αεροπορικές εταιρείες παρέχουν μερικές φορές δωρεάν κλινοσκεπάσματα που περιλαμβάνουν επιπλέον κουβέρτες, μάσκες ματιών και ωτοασπίδες. Εάν η αεροπορική εταιρεία δεν προσφέρει μάσκες ματιών και βύσματα αυτιών, είναι σημαντικό να φέρετε το δικό σας αντίγραφο ασφαλείας από το σπίτι. Επίσης, αν σκοπεύετε να κοιμηθείτε καλά σε ένα αεροπλάνο, φέρτε ένα μικρό μαξιλάρι ή ένα μαξιλάρι για φουσκωτό λαιμό από το σπίτι.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Συμβουλές για να ξεπεράσετε τα αυτιά σας όταν φτάνετε σε ένα αεροπλάνο
4. Επιλέξτε το σωστό υλικό ένδυσης έτσι ώστε να μην μυρίζει το σώμα
Φέρτε τα μίνι είδη τουαλέτας που είναι συσκευασμένα σε μια μικρή τσάντα μακιγιάζ ή πλαστικό Ziploc για να φτάσετε εύκολα κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων. Το βούρτσισμα, η εφαρμογή αποσμητικών ή ακόμα και η αλλαγή των ρούχων θα σας βοηθήσει να νιώσετε σαν ένα νέο άτομο.
Μη φοράτε ρούχα από συνθετικά υλικά όπως πολυεστέρα. Οι φυσικές ίνες όπως το βαμβάκι και το μετάξι έχουν αντιμυκητιακές και αντιβακτηριακές ιδιότητες για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των αιτιών της οσμής του σώματος, ενώ ο πολυεστέρας δεν το κάνει. Έτσι, μετά από λίγες ώρες εφίδρωσης σε κλειστό χώρο σαν αεροπλάνο, φορώντας μια μπλούζα από πολυεστέρα θα σας κάνει να μυρίσετε σαν να μην έχετε πάρει μια εβδομάδα.
Πουκάμισα ή χαλαρά πουκάμισα, πουλόβερ, πουκάμισα και παντελόνια τζόκινγκ από 100% βαμβάκι, λινό, μετάξι ή μαλλί όχι μόνο θα αισθάνονται πιο άνετα, αλλά θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ανανεωμένοι όλη την ημέρα. Μείνετε μακριά από σφιχτά ρούχα όπως τζιν και φούστες μολυβιών επειδή τα σφιχτά ρούχα θα γίνονται όλο και πιο άβολα μετά από αρκετές ώρες καθιστικής.
5. Μην χάσετε τη φροντίδα του δέρματος
Ο ξηρός αέρας στο αεροπλάνο θα διαταράξει το δέρμα σας, οπότε η χρήση ενυδατικής κρέμας δεν θα κάνει το πρόσωπό σας και το σώμα να παραμείνουν υγρά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε απολέπιση του προσώπου και του σώματος σας τη νύχτα πριν από την αναχώρηση. "Η απολέπιση του δέρματος είναι σημαντική επειδή οι λεπτόκοκκοι κόκκοι της κρέμας θα απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που εμποδίζουν την απορρόφηση της υγρασίας στο δέρμα," εξήγησε η δερματολόγος Marina Peredo του νοσοκομείου Mount Sinai, Νέα Υόρκη, CN Traveller.
Μετά την απολέπιση, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα, τόσο στο πρόσωπο όσο και στο σώμα, για να μεγιστοποιήσετε την περιεκτικότητα σε υγρασία του δέρματος. Αλλά, μην χρησιμοποιείτε απρόσεκτα moisturizers. Αντί να χρησιμοποιείτε τακτικές λοσιόν προσώπου, χρησιμοποιήστε μια κρέμα νυχτερινής όψης και μια υπερ-πλούσια ενυδατική κρέμα σώματος που μπορεί να προσφέρει πολλαπλή υγρασία του δέρματος. Πριν την εφαρμογή της κρέμας προσώπου, απλώστε πρώτα το δέρμα του προσώπου με μια κρύα συμπίεση. Το υγρό δέρμα επιτρέπει στη λοσιόν να απορροφάται καλύτερα.
Μετά από αυτό, φροντίστε να εφαρμόσετε αντηλιακό, επειδή το φως του ήλιου που λάμπει μέσα από το παράθυρο της καμπίνας αισθάνεται πολύ πιο τσούξιμο όταν βρίσκεστε σε ύψος. Μην ξεχνάτε επίσης το χέρι σας. φέρτε μια κρέμα ενυδάτωσης χεριών και εφαρμόστε την περιστασιακά κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων.
6. Επιλέξτε το σωστό φαγητό και ποτό στο αεροπλάνο
Πριν από μια μακρά πτήση, πιείτε πλούσιο σε ηλεκτρολύτες νερό καρύδας για να καλύψετε τις μέγιστες απαιτήσεις υγρών. Εάν δεν σας αρέσει η γεύση του νερού καρύδας, είναι εντάξει για ιόντα ποτά ή το αγαπημένο σας αθλητικό ποτό. Στη συνέχεια, συνεχίστε να πίνετε περισσότερο νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της πτήσης σας για να κρατήσετε το σώμα σας αφυδατωμένο. Όχι μόνο το νερό σας κάνει να αισθάνεστε πιο φρέσκο μετά την προσγείωση, το δέρμα σας θα φανεί επίσης φρέσκο και θα νιώσετε υγιεινό.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 9 τρόφιμα που αυξάνουν την ενέργεια εάν είστε λιγοστοί
Μην τρώτε τρόφιμα λιπαρά και ψηλά υδατάνθρακες ενώ βρίσκεστε στο διάστημα. Το υψόμετρο πάνω από χιλιάδες μέτρα σε συνδυασμό με το καθιστικό για ώρες κάνει το στομάχι εύκολο να συμπιεστεί, το οποίο μπορεί να είναι ένα επαίσχυντο περιστατικό κατά μήκος ενός μακρινού ταξιδιού. Μπορείτε να το αποφύγετε μη τρώγοντας φαγητό κρεμώδη και λιπαρά τρόφιμα που χρειάζονται πολύ χρόνο για να χωνέψουν, καθώς και ανθρακούχα ποτά και αέρια λαχανικά (όπως το μπρόκολο και το κουνουπίδι).
Είναι καλύτερο να τρώτε τροφές με πυκνή πρωτεΐνη πριν απογειωθείτε και ελαφριά σνακ, όπως φασόλια, μπανάνες, γιαούρτι ή τυρί καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού. Αποφύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τα τρόφιμα των αεροσκαφών (συνήθως γεμάτα με νάτριο) που σας κάνουν μόνο πιο διψασμένους.
7. Μην πάρετε τα μαλλιά
Ο ξηρός αέρας στην καμπίνα δεν θα κάνει μόνο το δέρμα σας ξηρό, θα απορροφήσει επίσης την υγρασία που εξατμίζεται από τα μαλλιά σας. Ένα από τα σημάδια είναι το καλούπι της ασταθούς περιοχής που ξεφλουδίζει στο πίσω μέρος των μαλλιών σας λόγω της πίεσης του προσκέφαλου.
Αντί να κινητοποιείτε και να ομορφίζετε τα μαλλιά σας με στυλ σαλονιού, επικαλύψτε τα άκρα των μαλλιών σας με ένα μαλακτικό (όχι από τις ρίζες για να αποφύγετε το λιπαρό τριχωτό της κεφαλής) και φροντίστε τα μαλλιά μιας αλογοουράς ή μιας ψηλής κορυφής που δεν θα πιέζονται στο πίσω κάθισμα. Κατά την προσγείωση, αγγίξτε τα μαλλιά σας ψεκάζοντας ένα λίγο στεγνό σαμπουάν ή ένα αγαπημένο ογκομετρητή μαλλιών.
Για τους άνδρες, ό, τι κι αν κάνετε, μην χρησιμοποιείτε γέλη για τρίχα ή τρίχα. Ή, κατά συνέπεια, θα βγείτε από το αεροπλάνο με περίεργες εκτυπώσεις κύματος πίσω από το κεφάλι σας λόγω της πίεσης του προσκέφαλου ενώ κοιμάστε πολύ στο διάστημα.
8. Περισσότερο παραγωγικό ενώ βρίσκεστε στην καμπίνα
Φέρτε ένα σημειωματάριο, ένα sketchbook, ένα ηλεκτρονικό tablet γεμάτο από τις αγαπημένες σας ταινίες και ηλεκτρονικά βιβλία ή αγαπημένους μουσικούς παίκτες - οτιδήποτε μπορεί να σας δώσει λίγη ψυχαγωγία και χρόνο εκτός μακράς πτήσης. Αν φέρετε ένα φορητό υπολογιστή, ίσως αυτή είναι η καλύτερη ευκαιρία σας για να καλύψουν κάθε κομμάτι της εργασίας που πρέπει να γίνει.
Καταπολέμηση της αφυδάτωσης, του ρευματικού πόνου και της βαθιάς φλεβικής θρόμβωσης (πρήξιμο των θρόμβων αίματος) πίνοντας πολύ νερό, τεντώνοντας και περπατώντας κατά μήκος της καμπίνας. Ο διαλογισμός ή η άσκηση κάποιων αναπνευστικών ασκήσεων κατά τη διάρκεια της πτήσης θα βοηθήσει επίσης πολύ - όχι μόνο θα σας διευκολύνει να κοιμηθείτε, αλλά και θα φέρει καλοσύνη στην ευημερία του σώματός σας και του νου γενικά.
9. Πάρτε μια καλή εμφάνιση πριν από την προσγείωση
Δέκα με δεκαπέντε λεπτά πριν το αεροπλάνο τελειώσει, αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να βελτιώσετε την εμφάνισή σας για να φανεί εξαιρετική όταν βγαίνετε από το αεροπλάνο. Βουρτσίστε τα δόντια σας, ξεπλύνετε το στόμα σας με αποσμητικό, πιέστε το πρόσωπό σας με κρύο νερό και αλλάξτε τα ρούχα σας. Ρωτήστε τον διαχειριστή για ένα ποτήρι παγάκια και μια πετσέτα. Πάστα παγάκια σε μια χαρτοπετσέτα και να τα επικολλήσετε στα μάτια σας για ένα ή περισσότερα λεπτά για να απαλλαγείτε από ερυθρότητα και σακούλες. Στη συνέχεια, εφαρμόστε λίγο moisturizer και ακολουθήστε εφαρμόζοντας ελαφρύ μακιγιάζ (αν χρειαστεί).
Psstt ... Μην ξεχάσετε να κάνετε check-in το συντομότερο δυνατόν. Επειδή κάθε προσπάθεια αποφυγής της δυστυχίας κατά τη διάρκεια μιας μακράς πτήσης θα χαθεί μάταια αν χάσετε τις ώρες πτήσης της πτήσης σας.
